|
Как поддержать сохранность интеллекта в пожилом возрастеАвтор статьи: Комарова Светлана Евгеньевна
Пожилой возраст сопровождается вполне естественными биологическими процессами постепенного угасания памяти, внимания, а, вместе с ними, и интеллектуальной деятельности. Давайте рассмотрим основные способы поддержания интеллектуальной активности в пожилом возрасте.
Здоровый образ жизни В первую очередь, конечно, это касается физической активности и сведения к минимуму алкоголя. Физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, прогулки, занятия физкультурой и спортом…всё это связано с так называемой «крупной моторикой», т.е. с движением рук, ног, корпуса тела. Любые движения заставляют мозг активно работать, стимулируя работу клеток головного мозга, поддерживая связи между ними. Правильное питание, обеспечивающее организм витаминами, минералами, микроэлементами – тоже важный аспект данного вопроса. Конечно, не лишним будет и при1м поливитаминов. Но в этом случае нужно обязательно проконсультироваться с терапевтом. Возможно, он порекомендует и какие-нибудь ноотропные лекарственные препараты.
Интеллектуальные нагрузки Конечно, к старости память заметно ухудшается у многих людей. Но если её постоянно тренировать, то эти процессы ощутимо замедлятся. К тому же в пожилом возрасте, когда свободного времени вполне достаточно, его можно посвятить самым разным интересным и увлекательным занятиям, на которые раньше не хватало времени. Полезной будет любая деятельность: изучение иностранных языков, наук, поэтических произведений, песен и т.п. Некоторые пенсионеры посещают различного рода клубы и кружки для пожилых людей, творческие студии, хоры ветеранов. Массу различных мероприятий проводят в своём кругу такие общественные организации, как Союз пенсионеров или Общество инвалидов. Современные библиотеки с недавних пор уже не ограничиваются предоставлением доступа к литературе и периодическим печатным изданиям (газетам, журналам). На их базе, по сути, сформировались полноценные культурные центры. В библиотеках проводятся различные мероприятия: лектории, семинары, концерты художественной самодеятельности, литературные вечера и т.л. Ежегодно по всей стране проводится «Библионочь», по своему содержанию похожая на «Ночь музеев». Кроме того, в библиотеках предоставляется возможность доступа к интернету. Это очень удобно для тех пенсионеров, кто хотел бы «подружиться» с компьютером, но не имеет возможности его приобрести и оплачивать услуги по доступу к сети.
Мелкая моторика Движение пальцами, кистями рук – это и есть мелкая моторика. Мозговые центры, управляющие этими движениями, находятся рядом с центрами речи. Поэтому совершая движениям пальцами, человек стимулирует и центр речи в мозге. Занимаясь каким-нибудь рукоделием: рисование, вязание, вышивка, папье-маше, казанши, плетение кружев, шитьё, лепка и т.п., вы стимулируете сразу несколько отделов головного мозга. Рукоделие помогает поддерживать и такие процессы, как пространственное мышление, воображение, моторную память. Игра на музыкальных инструментах – тоже подходящее занятие в этом смысле. Поэтому будет не лишним разнообразить свою мелкую моторику, которая задействована в обычной повседневной жизни в процессе приготовления еды, мытье посуды и т.д., какими-то дополнительными нагрузками, связанными с занятиями в сфере творческой деятельности. Сад и огород – тоже хорошие «площадки» для нагрузки пальцев и рук. Посадка растений, прополка грядок – тоже прекрасная «разминка» для кистей рук и пальцев. Работа за компьютером, печатание текста на клавиатуре, работа с мышкой – тоже хороший способ развивать мелкую моторику. Для пожилых людей, желающих освоить работу на компьютере, в городах проводят бесплатные курсы. В интернете можно найти огромное количество интересной и полезной информации. Пожилых людей может заинтересовать общение на тематических форумах и в социальных сетях. В социальных сетях, конечно, можно не только найти своих старых друзей и родственников, общаться с ними практически каждый день, но и обзавестись новыми знакомыми. В интернете есть возможность получать информацию о различных мероприятиях, проводимых в городе, в библиотеках, музеях, общественных организациях. Кроме того, в соцсетях есть множество тематических групп по интересам: домоводству, рукоделию, кулинарии, политике, экономике, садоводству и т.п. Активное участие в обсуждении различных тем в таких группах позволит провести время с пользой во всех смыслах этого слова в контексте этой статьи.
Общение Безусловно, общение является отличной формой поддержания интеллектуальной активности пожилого человека. Круг общения пожилых людей, вышедших на пенсию, конечно, резко сокращается. Однако его можно значительно расширить, включив в него новых людей. Приобрести новые знакомства можно и в реальной жизни, и в интернете. В каждом городе есть Центры социального обслуживания населения. В них не только проводятся различные мероприятия для пожилых и инвалидов, но и функционируют группы дневного пребывания. Такие группы похожи по своему формату на детские школьные летние лагеря. Узнать подробности об этих группах можно в самих Центрах или в районных администрациях. Ну и, конечно, родственники, друзья, соседи, - все те, кто уже входит в круг общения.
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|