Позаботьтесь о своем внутреннем ребенке!

В каждом из нас есть внутренний ребенок. Это детская часть нашей личности, т.е. те эмоции, переживания, типы реагирования и стратегии поведения, которые мы вынесли из наших отношений с родителями.

 Нам кажется, что, став взрослыми, мы перестаем вести себя, как дети. Хотя это далеко не так.

 Если в детстве ребенок в своей семье чувствовал себя в безопасности, получал много поддержки, одобрения, испытывал чувство радости и гордости за свои достижения, то, став взрослым, он, скорее всего, будет переживать такие же эмоции. Даже оказавшись в сложных жизненных обстоятельствах, такой взрослый будет чувствовать себя уверенно, доверять миру и людям в целом.

 Если ребенка в семье ругали, критиковали, обесценивали, если он не чувствовал себя в безопасности, то, став взрослым, такой человек чаще будет испытывать чувства страха, тревоги, стыда и вины. Даже если в его жизни все складывается хорошо, глубинное чувство тревоги, небезопасности и недоверия к миру остается.

 Наши детские переживания и опыт общения с родителями влияют на то, как мы выстраиваем свою жизнь: выбираем профессию, партнера, общаемся с друзьями, заботимся о себе.

 Особенно сильно детская часть дает о себе знать, когда мы оказываемся в ситуациях, напоминающих чем-то события детства или реакции близких людей.

 Например, в детстве, когда мама ругала ребенка, у него не было возможности уйти или постоять за себя. Он замирал в испуге и ждал, когда мама перестанет ругаться.

Во взрослой жизни такой человек может очень болезненно реагировать на признаки проявления даже малейшей агрессии по отношению к нему. Если собеседник, с которым он разговаривает, просто чуть повысил голос, детская защитная стратегия срабатывает автоматически: человек пугается, застывает.

Даже если впоследствии он научился справляться с этими состояниями, первичная реакция может сохраняться. Она может быть просто телесной физиологической. Например, слабеют руки, появляется дрожь в голосе, расширяются зрачки и .т.п.

 Вот еще один пример. Предположим, ребенок вырос в семье, где родители его часто критиковали, были им недовольны.

Во взрослой жизни любой намек на критику или недовольство может вызывать у него бурную агрессивную реакцию. Это совсем не означает, что человек сам по себе плохой или злонамеренно к вам относится. Просто что-то в ваших словах сильно отозвалось в нем, т.е. вы невольно прикоснулись к больному месту внутреннего ребенка, и сработала стратегия агрессивной защиты.

Таким образом, реакции нашего внутреннего ребенка сильно влияют на наши отношения с окружающими.

 Как же позаботиться о своем внутреннем ребенке?

В первую очередь, важно прислушиваться к своим чувствам и ощущениям.

Какие слова, эмоции или поступки других людей вызывают в вас чувства обиды, вины, стыда, злости или страха?

Подумайте, было ли что-то похожее в вашем детстве: в семье, в детском саду или в школе. Может быть, вы даже вспомните какие-то конкретные случаи из прошлого.

Попробуйте погрузиться мысленно в прошлую ситуацию и попытайтесь что-то изменить в этой картинке.

 Например, представьте себе, что, вы, будучи взрослым, подходите к себе-ребенку и пытаетесь утешить, выразить сочувствие, обнять, приласкать.

Посмотрите, как будет реагировать ваш внутренний ребенок. Может быть, он почувствует вашу поддержку, вздохнет с облегчением или улыбнется. Пообещайте ему, что с этих пор вы будете заботиться о нем.

Это мысленное упражнение у кого-то может получиться, а у кого-то нет. Возможно, ваш внутренний ребенок так напуган, что не подпустит вас близко к себе. Или вместо сочувствия вы испытываете к себе маленькому чувство злости: «Ну почему ты такой слабый и беспомощный!»

У разных людей может быть по-разному. Поэтому, конечно, такую сложную и серьезную работу, как работа с внутренними переживаниями, образами, мыслями, воспоминаниями и телесными реакциями лучше проводить со специалистом.

Важно понимать, что работа с внутренним ребенком влияет на нашу самооценку, восприятие себя и других, отношения с близкими и коллегами, качество жизни в целом.

 Меняя внутреннюю реальность, мы меняем мир вокруг себя!