Гормоны счастья:влюбляющий вас в спорт Эндорфин

Эндорфин! Мое имя точно слышал каждый из вас. Я четвертый гормон счастья, дарующий вам ощущение эйфории. Мой главный источник - физическая боль. Я создан маскировать ее. Например, помогая раненому животному не стонать от боли, а убегать от хищника.
⠀
Слышали, когда— нибудь об «эйфории бегуна»? Это состояние, похожее на опьянение, возникающее во время долгой физической активности. В результате спортсменов возрастает устойчивость к боли и усталости. 
Этот феномен показывает тот факт, что я выделяюсь, когда человек превозмогает свои возможности. Конечно, это не лучший способ поведения на каждый день, я нужен для того, чтобы избегать болевые ощущения, а не создавать их. Поэтому лучше не злоупотреблять мной. У любого спортсмена, при чрезмерных нагрузках наступает истощение, ведь я маскирую боль на незначительное время. С точки зрения выживания, человек должен слышать эту боль и вовремя давать себе отдохнуть.
⠀
Героин, морфин, оксикодон, кодеин воздействуют на ощущения через те же рецепторы, которые воспринимают природный эндорфин и дают человеку схожее ощущение эйфории. А еще, к сожалению, они имеют ужасные побочные действия(нарушают производство естественных гормонов радости, маскируют боль, снижая инстинкт самосохранения, в долговременной перспективе увеличивают выработку гормонов стресса, приводят к деградации психики). Это приводит к мысли, что нашей системой вознаграждения не стоит злоупотреблять. Она вознаграждает за что-то и для чего-то, а слепое стремление к расслабленности и кайфу почти в 100 процентов случаев путь к деградации.
⠀
Кроме физической нагрузки, мое выделение так же запускают: искренний смех и плач, удивительно, но и голодание(в тяжелые времена, я давал силы на поиски пропитания).
⠀
Что делать, чтобы выделять меня чаще, не нанося вред своему организму?
⠀
Замечайте, ищите, что вызывает у вас смех, и не скупитесь на него. Выделяйте время на смешные комедии, передачи, ролики на ютубе
⠀
Не сдерживайте в себе желание поплакать, замечайте напряженность в груди, спине, диафрагме и горле и давайте этому напряжению проявится. Ваш рациональный мозг может отвлекать от этого, но мышцы все равно непроизвольно напрягаются. Полакав, вы снизите количество гормонов стресса и высвободите эндорфины
⠀
Устраивайте физические нагрузки, использующие различные группы мышц. Постоянно добавляйте новые упражнения, по чуть-чуть увеличивайте нагрузку.

Статья написана с помощью книги Л. Г. Бройнинг "Гормоны счастья"