Как заставить замолчать Внутреннего Критика

Как часто ваш внутренний критик преграждает вам дорогу, останавливает на пути к вашей цели. Он ведет себя, как злейший враг: человек, который крадет ваши мечты, посыпает солью ваши раны и говорит вам, что вы никогда не будете хорошим, что никогда не сможете добиться успеха. Этот голос в вашей голове сеет семена сомнения, страха, замешательства. Он не позволяет вам выйти из зоны комфорта, достигнуть счастья и успеха. Внутренний критик заставляет людей беспокоиться, тревожиться, сомневаться в себе. Негативно влияет на самооценку.





Как заставить внутреннего критика замолчать? Это требует времени и терпения.


3 простых рекомендации, которые помогут вам заставить замолчать вашего внутреннего критика.

1.Изучите своего внутреннего критика. Так же, как вы узнаете окружающих людей. Как он звучит, его тембр голоса, его интонацию, то, что он обычно говорит и когда. Похож ли его голос на голос кого-то из вашего окружения? Подумайте, в какие моменты вашей жизни он чаще всего появляется. Внутренний критик давно существует в вашем подсознании. Изучите его поподробнее. Пусть это будет взгляд на критика со стороны.





2.Используйте энергию критика. Критика часто деструктивна и нелогична. Возникает она после того, как вы что-то сделали (выискивание недостатков и промахов) или, когда вы планируете что-то сделать. Созидание и разрушение имеют одно начало. И то, и другое является мощными энергетическими импульсами.


Сделайте своего критика своим союзником, своим учителем. Вместо того, чтобы слушать деструктивный голос, который мешает вашим достижениям, вашему личностному росту, используйте его энергию для созидания. Переверните слова, сделав негативный смысл положительным. Когда критик говорит: "Нет, ты не можешь!", как вызов говорите себе: "Я смогу!" И переходите к действиям.






 

3. Научитесь управлять голосом внутреннего критика. Представьте, что у вас есть пульт дистанционного управления в руке, и вы можете уменьшать звук, делая голос критика всё тише и тише, и затем совсем его выключить.


Или еще один способ. Представьте, осознайте, где звучит этот критикующий голос, и переместите его в другую часть тела. Если голос вы слышите в голове, то переместите его в локоть правой руки, а потом в левую пятку. Прислушайтесь к голосу. Чей он?Кого-то из родителей, коллег, друзей? Попробуйте изменить тембр голоса. Представьте, что критик говорит басом. Или пищит как маленькая мышь. Или говорит «гелиевым» голосом. Воспринимать серьезно информацию, которую говорит голос Микки Мауса из левой пятки, очень затруднительно.


Критик-это ваша часть, которой вы в какой-то момент своей жизни дало право голоса. Но это ваша жизнь, и только вам решать, слушать этот голос или нет.


 

© Психолог Соловьева Лариса Александровна


Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Почта [email protected]