Переучиваем внутреннего критика.

О сколько сломанных судеб, разбитых отношений и отравленных горечью дней проживают люди, в ком власть во внутреннем мире захватил критикан.

Внутренний критик появляется в детстве, когда ребенка критикуют, не принимают таким как он есть. Иногда дитя не получает прямых посланий отвержения, но хорошо считывает со взрослых то, что они не одобряют, какие ценности им особенно дороги и тогда чтобы не попасть в число  «неОкей»,  и потерять безопасность, они стараются быть такими же как взрослые и следят за соблюдением родительских правил.

Кого в детстве не одергивали, и не говорили, что вы делаете что-то не так, или просто вешали ярлык – «кособокий какой-то» или просто смотрели с укоризной, или не разобравшись обвиняли вас в том, чего вы не делали? Я таких людей встречало редко. Мне больше помнятся как требования родителей, так и учителей – Ты должна быть такой-то, и такой-то, только не такой, какая есть сейчас – со своими интересами и своими потребностями. Ну это и впрямь взрослым неудобно. У них свой параллельный ритм жизни, где все важно и серьезно и им невдомек, что такие понятие как Радость, Здоровье, Счастье, Творчество (казалось бы, каждый родитель желает своему ребенку добра) закладываются в детстве.

Но на поверку, описанные выше способы обращения с ребёнком, приводят к плачевным результатом.  Живя с внутренним неустанным цензором внутри, человек теряет веру в себя, т.к. любое свое действие он подвергает обструкции. За низкой самооценкой тянется деструктивная модель взаимодействия человека с другими людьми – конкуренция. Конечно, если человек постоянно себя сравнивает с другими, ему сложно не конкурировать – здесь ведь всегда есть кто-то, кто лучше или хуже тебя. Сколько на этой почве страданий у человека. Этот внутренний критик может завести нас в очень неприятные ситуации. Поэтому я приглашаю вас учиться общаться с ним.  Для начала, важно признать, что он существует и часто берет власть в свои руки в вашем внутреннем диалоге –это первое. Второе- когда вы его уже замечаете важно его поблагодарить. Да именно поблагодарить. Он же появился когда-то для того, чтобы обеспечить вам безопасность, защитить вас. У него были благие намерения. И третье нужно обучить внутреннего критика делать свою работу грамотно.

Важно использовать «Я-сообщение» Например:

-Если ты не подготовишься к докладу хорошо, я боюсь что ты расстроишься, а не «Сегодня ты провалишься».

- Давать конкретные рекомендации – Я бы лучше себя чувствовал, если ты ещё раз отредактировал текст.  А не «Ты как всегда заикался и приводил неубедительные аргументы»

- Настаивайте на точном определении вашего положения. «Я написал содержательный текст, хотя я и не профессиональный докладчик»

-Не используйте общих утверждений, ярлыков, оскорблений «Ты излагаешь как принято в нашем сообществе. Ты же не писатель» а не «У тебя корявый язык»