Не просто плохое настроение

Очень часто за привычными и как будто безобидными симптомами скрываются первые ласточки неврозов. Уметь распознать их и принять своевременные меры - важный навык любого заботящегося о себе человека.

Приведу наиболее часто встречающиеся симптомы-предшественники.

Излишняя плаксивость

"В последнее время я могу расплакаться из-за любого пустяка, будь то замечание коллеги или стрелка на колготках. И это последнее время длится уже полгода. Все друзья советуют начать прием антидепрессантов, но я пока ограничиваюсь валерьянкой. Что посоветует психолог?"

Клиентка правильно сделала, что не пустила на самотек свое состояние. Полгода слишком большой срок, чтобы исключить временные перепады настроения, ПМС или ситуативную причину для расстройства. Чрезмерная слезливость - это не только индивидуальная форма поведения человека в соответствующих ситуациях или особенность тонкой натуры, но и расстройство нервной системы, нуждающейся в пристальном внимании специалиста. Чаще всего оно появляется не само по себе, а так сказать реакция всего организма на сильное нервное истощение. Первопричиной обычно служит пережитое потрясение, а также расстройство личности, депрессивное состояние, различные травмы головы, гормональные расстройства. В данном примере понадобится психолог или даже доктор-психотерапевт, чтобы найти причины такого состояния и получить квалифицированную помощь.

А вот несколько уловок, которые помогут контролировать эмоции в публичных местах:

1. Если на глазах выступили слёзы и состояние как будто комок в горле, сфокусируйся на дыхании: вдох делай носом, а выдох, не спеша через рот, губки сложи трубочкой;

2. Хорошо раскрой глаза, не моргай и взгляни на какой-то отвлекающий объект или события;

3. Принеси извинения, чтобы уединиться, или поищи в сумочке какую-нибудь вещицу (например, помаду или журнал) - важно, от эмоций переключиться на действия;

4. Положи в рот карамельку или жевательную резинку - со слезами жевать не получится.


Можно ли кушать сладкое в неограниченных количествах?

"Заметила, что в последнее время заедаю свое одиночество сладким в неограниченных количествах. Это уже напоминает зависимость - ни дня без шоколадки. Стоит ли беспокоиться по этому поводу?"

Если человек просто любит сладкое, то это его пищевое предпочтение. Но если он не можешь ни дня без шоколадки или большого количества еды, то, возможно, у уже сформировалась пищевая зависимость. Если при этом также свойственны ранимость при малейшей критике, страх одиночества и опустошения, страх быть отвергнутой, жертвенность и уход от проблем, то это зона риска.

Зависимость от чего-либо - это способ бегства от внутреннего неблагополучия. Когда доминирующими чувствами становятся ощущение потери, изоляции, внутренней пустоты. А пустота всегда заполняется, поскольку природа пустоты не терпит. Человек подсознательно ищет, чем ее заполнить, и это не только неправильное питание, но и курение, Интернет, сотовый телефон, соцсети и т.д. Человек ищет приемлемые для себя способы снятия дискомфорта. Общеизвестно, что основным фактором жизнедеятельности человека является еда. Ощущение голода для нас самое глубокое и правдивое. Вот и получается, что самый доступный и легкий способ заполнить внутреннюю пустоту - через желудок, самый древний орган человека.


Если же человек просто любитель сладкого или плотно поесть, то следует срочно приступать к формированию факторов защиты в противовес факторам риска, о которых говорилось выше. Сумма факторов защиты должна превалировать, а к ним относятся: позитивный настрой, умение решать проблемы, способность управлять эмоциями и собой, создание вокруг себя комфортного жизненного пространства, наличие достойной цели.