В помощь горюющему об утрате близкого человека. ЧАСТЬ 1

В помощь горюющему

об утрате близкого человека. ЧАСТЬ 1

Если Вы сейчас горюете, дарю Вам частичку тепла из своей души. Пусть Вам станет немного легче. А теперь перед прочтением укройтесь чем-нибудь. Пусть плед, одеяло или летом простынка обнимут Вас.

Ну вот. Теперь полезного прочтения!

Прощание с близкими – часть жизни каждого человека. Когда-то это происходит безболезненно (когда к умершему не было хороших чувств), но иногда горевание затягивается на годы. И это очень тяжело и самому скорбящему, и всем вокруг него. Испытывать отрицательные чувства в траурный период совершенно естественно. Но совсем другое дело быть в трауре (и депрессии!) годами. Эта статья для тех, кто понимает, что выходить из печали нужно, но испытывают сложности сделать это самостоятельно. Здесь помощь для Вас.

На мой взгляд, одной из целей нашей психики, когда горевание затягивается, является намерение помнить о любви к умершему, проживать связь с ним. Однако задумайтесь, ведь помнить об утрате близкого можно и со светлыми чувствами. И такую, более радостную, иметь с ним связь. Может, не быстро, но когда-то, позвольте себе светлое мысленное «общение» с ушедшим из этого мира человеком.

Позвольте себе «дышать» между обострениями проживания горя. Когда очень больно, а поддержки рядом нет, обнимите себя, чтобы стало полегче. Это нормально. Просто психологический метод самопомощи.

Принимайте помощь от близких (по уборке, приготовлению еды, деньги, моральную поддержку и прочее). Даже если Вам кажется, что всё это не нужно, дайте возможность людям поучаствовать в Вашей жизни. Им это тоже может быть важно.

Конечно, сначала Вам может быть совсем не до чего. Не до уборки, воспитания детей и прочее. Но постепенно оборачивайтесь к возвращению к обычным житейским заботам. Не заболачивайте свою жизнь. Тем более, если у Вас есть дети или животные, о которых Вам необходимо заботиться.

Часто настроиться на обычную жизнь скорбящему помогает мысль, что ушедшему не нравятся долгие страдания близких. Вам бы хотелось, чтобы по Вам плакали всю оставшуюся жизнь? Нет? Тогда отвлекайтесь от этой темы! Позвольте себе проживание и радости, когда она идёт к Вам. Улыбнитесь ребёнку, который дарит Вам свою поделку. Позвольте себе засмеяться, когда кто-то смешно пошутил. Не подавляйте положительные эмоции. Это было бы вредной привычкой тотально скорбеть.

Однако, с другой стороны, и не заставляйте себя быть весёлым(-ой). Ведите себя естественно. Не давите на себя. Если Ваши близкие уже готовы к весёлым пирушкам, а Вы ещё нет, не насилуйте себя, не заставляйте веселиться.

Если Вы приняли уже решение возвращаться к обычной жизни, делайте это постепенно. Вставая с кровати, говорите себе примерно так: «Я только сварю себе гречку», - а потом: «Умница, ты уже начинаешь готовить»!.. Если в состоянии ходить на работу, возобновите рабочую деятельность. Это поможет уводить мысли от печальных тем к повседневным (как бы более «здоровым»).

Недавно познакомилась с методом написания писем умершему. Считаю, что это действенный способ отражать свои чувства в период скорби. Тем более, если допускать мысль, что, возможно, содержание этих писем действительно доходит до адресата.

Когда человек горюет, он, повторяя одни и те же слова умершему («прости меня», «пусть тебе там будет хорошо» и т.п.), как бы утверждается самим повторением этих фраз, что его услышали. Метод писем, возможно, позволит сократить повторения и время проживания горя.

Если уже очень долго горюете (более нескольких месяцев), подумайте, может, Вы получаете от этого процесса какой-то бонус уже? Например, через плач об ушедшем Вам достаётся больше внимания от близких? Это называется вторичная выгода в психологии. Тогда, чтобы горевание не затянулось на годы, следует подумать: «А как я могу по-другому привлекать внимание окружающих»? Найдите этот другой способ и освобождайте себя от необходимости быть в горе слишком долгий период.

Клиенты, которые до обращения ко мне горевали несколько и даже 10 лет, были зациклены на переживании утраты ещё и потому, что до утраты жили не очень интересную жизнь. Часто это происходит у людей с ограниченными возможностями. Если уже тягостно горевать, посмотрите в свои прошлые интересы или начните осваивать что-то совсем новое. Наполняйте свою жизнь Жизнью. Подумайте прямо сейчас, чем конкретно?

В своей практике заметила, что неумение отпускать вещи и неспособность отпустить в моральном плане от себя умершего близкого связаны между собой. У меня была клиентка, которая не могла даже со старыми шариковыми ручками расстаться. Она же горевала до прихода ко мне больше 10 лет. Позвольте себе лишиться умершего. Он УЖЕ ушёл. Отпустите! Попрощайтесь.

Ещё одну параллель заметила. Клиенты, которые горевали по близким несколько лет и более, имели явные деформации рук (органа, который призван выполнять в ряду остальных функцию держания! чего-либо). Деформации эти имели как врождённый характер, так и приобретённый в процессе горевания. Берегите свою красоту и здоровье.

Когда не стало моей мамы, мне помогало выполнение необходимых и ритуальных дел. Я читала последование, пока маму не похоронили, молитву над ней, потом молилась, ходила к отцу на 9 дней... С 9го дня вышла на работу, но молилась, выходя в укромное место. Становилось легче.

Если Вам не с кем поговорить о произошедшем (близкие устали от подобного общения или Вы вовсе одиноки), то Вы можете обратиться к психологу, даже если Вам нужно просто выговориться, а не что-то поменять в жизни и себе.

Мои контакты: 8-918-779-05-99 (+ WhatsApp) в Ставрополе и Невинномысске

Скайп: psihologldolgenko

Завтра выйдет 2ая часть статьи на эту тему. Подписывайтесь на мои публикации, чтобы не пропустить!