Как изменить убеждения

Убеждение — это не начало, а венец всякого познания.

Иоганн Вольфганг Гёте

Измените свои убеждения – и живите счастливо!

Многие советы по поводу того, как изменить свою жизнь, как решить любые материальные, психологические и даже физиологические проблемы сводятся к «простой вещи»: необходимо изменить свои убеждения.

Хотите найти свою половинку – измените убеждения!..

Хотите высокий доход – измените убеждения!..

Хотите исцелиться – измените убеждения!..

Хотите просто радоваться жизни – снова измените убеждения!..

Несмотря на то, что этих убеждений никто никогда не видел, их обязательно нужно вначале каким-то образом поймать, а потом еще и изменить.

Мы начинаем погоню за неким таинственным врагом, похитившим наше счастье, здоровье, благополучие, даже не узрев его в лицо. Ведь это поистине возмутительно, что прямо сейчас где-то совсем рядом находится вся эта прекрасная жизнь, а мы закрыты от нее в комнате с тесными стенками из-за каких-то там неправильных убеждений!

Наконец-то найдена истинная причина всех наших страданий! Всего-то и осталось теперь поймать и обезвредить врага, который лишил нас радости жизни.

В чем же здесь подвох?

Однако вскоре мы понимаем, что все обстоит не так просто. Приняв тот факт, что все проблемы заключаются в нашей вере и тех рамках, которые задают наши убеждения, мы начинаем действовать. Повторяем волшебные аффирмации, читаем истории успеха, смотрим мотивирующие видео в фейбуке и контакте, стараемся реально общаться с теми, кто уже достиг желанного…

И в какой-то момент мы понимаем, что уже верим во все хорошее и позитивное! Мы осознаем, что нам стало гораздо легче и словно «камень с души свалился».

«Вот оно! Наши убеждения изменились!» - говорим мы себе.

Оказалось все действительно просто. Мы смогли это. Мы сделали это. Да! «Say yes» новой жизни, как говорится… Теперь все будет по-другому. Мир волшебный и полон чудесных сюрпризов.

И вот мы, проникшись всеми этими светлыми идеями, к примеру, решаем лечь спать сегодня пораньше. Не в 2-3 часа, как обычно, а вообще в одиннадцать! Ведь завтра с раннего утра у нас запланирован поход в спортзал, встреча восхода солнца, новой жизни и т.п.

Но тут возникает маленькая заминка. Соседи, видимо, не очень знают про то, что мы смогли найти и обезвредить свои ограничивающие убеждения, и устраивают шумную вечеринку. Музыка, гул басов, смех, радостные возгласы, звон бокалов. Хотя, возможно, это празднование как раз в нашу честь…

Но вместо улыбки на нашем лице вскоре возникает гримаса раздражения, губы и кулаки сжимаются, и та самая любимая книга о позитивном мышлении…летит в стенку. А за ней устремляемся и мы, взяв в руку что-то потяжелее, чтобы сигнализировать через стенку или батарею тем людям о своем желании покоя и тишины в это время.

«Конечно же, это не имеет отношения к тем новым позитивным убеждениям!» - думаем мы. Но в то же время понимаем, что продолжаем себя вести и реагировать во многих ситуациях так же, как и раньше.

Наши убеждения и состояния изменились, а вот поведение и жизнь похоже, что пока нет. В чем же дело?

Так в чем все-таки подвох?

Ведь мы все сделали правильно, но жизнь не изменилась. Более того, даже нет намека на какие-то изменения к лучшему. Все те же проблемы со взаимоотношениями, деньгами, здоровьем, работой…

Мы же верим во все хорошее и позитивное! Ощущаем легкость, уверенность, силу… Но ничего существенного не происходит.

Дело в том, что наши убеждения после всех занятий аффирмациями, проработки запретов, общения с преуспевающими людьми действительно изменились. Мы действительно обнаружили все внутренние ограничения и выполнили работу по их преодолению.

Но теперь предстоит самое главное – проверка! Нужно не только изменить все ограничивающие убеждения, но еще и начать жить с ними.

Изменить убеждения, как было написано выше, не так уж и сложно. Выйти из собственных рамок, осознать саму возможность жить по-другому, пообщаться с теми, кто уже так живет, вполне реально. Однако этого недостаточно, чтобы изменить свою собственную жизнь.

Изменив свои убеждения, мы возвращаемся в зону комфорта, где правят балом наши привычки. Мы привыкли не только действовать, но и мыслить определенным образом. Если изменения в поведении весьма заметны, то осознать изменение мыслительных привычек гораздо сложнее. Это сопоставимо с тем, как рыба может осознать океан, в котором плавает.

Мыслительные привычки и убеждения

Если же, услышав звуки вечеринки за стенкой, мы устраиваемся поудобнее на подушке и, сохранив легкую улыбку на лице, немного подвигаем головой в такт музыке, то, похоже, что все действительно начинает меняться. Если вместо желания разнести соседей вместе с их квартирой мы улыбаемся и благодарим их «за классную колыбельную», то это доказывает, что мы начали мыслить по-другому.

Изменение кажется незначительным, но это вовсе не так.

Мы можем изменить наши убеждения, только если изменим свои повседневные мыслительные привычки.

Если же последние останутся неизменными, то рано или поздно мы вернемся к прежней жизни в той или иной форме. Привычки – это фундамент нашей жизни, база для той зоны комфорта, в которой мы находимся. Слово «привычный» имеет тот же корень в своей основе. То, что мы делаем изо дня в день, превращается в наши убеждения.

Если мы постоянно говорим и думаем о том, что «полностью выздороветь невозможно», «сменить работу трудно», «семейная жизнь – это рутина», «доверять другим нельзя», «постройнеть с возрастом сложно». Все эти поступки, мысли, эмоции становятся сначала привычными, а потом начинают казаться непреложной истиной. В тот момент, когда это происходит, убеждение становится для нас актуальным.

Чтобы добавить в свою жизнь новое убеждение, нужно выработать в себе соответствующую новую мыслительную привычку.

К сожалению, здесь количественная сторона является определяющей. Однажды испытав приятное состояние, связанное с новым убеждением, мы действительно ощущаем изменения. Но для того, чтобы они стали устойчивыми, нужно прожить с ними какое-то время, сделать частью себя, своего дня, ночи, вечера, утра. Нередко это самое сложная часть процесса, так как на каждом шагу нас будут поджидать старые привычки, мыслительные и поведенческие шаблоны.

Подводя итог, можно сказать, что в целом изменить негативные убеждения можно достаточно легко. Все начинается с осознания того, что можно жить по-другому, и что стать другим человеком вообще возможно. Нередко подобное осознание помогает выявить все «подводные камни» и ограничения, которые препятствуют изменениям изнутри нас. Мы попросту абстрагируемся от них на некоторое время и смотрим на происходящее со стороны.

Однако «примерка» на себя новых убеждений может так и остаться всего лишь примеркой благодаря старым мыслительным и поведенческим привычкам. Сохраняя старый способ реагирования на сложные ситуации и проблемы, мы препятствуем вхождению новых убеждений в нашу зону комфорта. Изменив убеждения, но оставив старые привычки, мы делаем эти изменения неустойчивыми.

В качестве метафоры к данной статье я хотел бы вспомнить сюжет фильма «50 первых поцелуев». В нем главная героиня обладает особой формой амнезии – забывает все, что было прежде. Проснувшись утром на следующий день, она не помнит ровным счетом ничего: ни кто она, ни с кем она была до этого, ни чем она вообще занимается в жизни…

Лечению этот недуг не поддается, однако, как всегда, в дело вмешивается ее величество Любовь. Мужчина, полюбивший эту девушку, вынужден каждый день добиваться ее любви, напоминая, кто он и что их связывает вместе.

Похожая ситуация складывается и с нашими привычками. Новое увлечение, убеждение, цель вызывает эйфорию, которая нередко успешно амнезируется старой системой убеждений и привычек. И каждый день с утра приходится напоминать себе, что новая жизнь-то уже начата, а к старым шаблонам возвращаться нет необходимости…

Изменение убеждений – это не единомоментное действие, а весьма непростой и небыстрый процесс. Зачастую он требует мужества и настойчивости.

Кстати, в фильме про 50 поцелуев настойчивость главного героя принесла результаты, и его возлюбленная начала все больше вспоминать события, которые происходили с ними раньше.

Пройти процесс переключения со старой системы убеждений на новую возможно. Безусловно, это требует усилий, дисциплины, готовности отказываться от чего-то, что стало привычным и ценным. Этот процесс может пройти гораздо более успешно и гладко, если рядом будет человек, уже прошедший аналогичные изменения в своей жизни. Будет ли это роль наставника, тренера, коуча или психолога, главное, чтобы этот человек смог дать качественную и своевременную обратную связь, позволяющую сохранить веру в себя и ресурсы на сложных этапах и не дать сорваться в пропасть старых шаблонов в случае откатов.

Спасибо, что были мысленно вместе!

Вострухов Дмитрий Дмитриевич,

психолог, психотерапевт

Возвращайтесь к Себе!

Света, Добра Вам и Любви!

Буду рад встретиться с Вами на страницах других моих статей :

→ Все мои публикации здесь ←