Наши убеждения - союзники или враги?

Недавно смотрела вебинар на тему «Убеждения и как они влияют на нашу жизнь». Он вдохновил меня на написание этого поста

В вебинаре мысль шла о том, что мы смотрим на окружающую нас реальность как на ФАКТ, а не как на ПРОЕКЦИЮ НАШИХ УБЕЖДЕНИЙ. Если сказать проще, все то, что нас окружает, мы создаем сами! Все материальные вещи в нашей жизни, которыми мы пользуемся и которыми владеем, создались и создаются нами благодаря нашим убеждениям. Люди, с которыми мы общаемся и которых притягиваем к себе, всех их формируют наши убеждения.

Сначала я подумала, что ничего нового в этой информации для меня нет! Я и так это всегда знала. Но вот дальше прозвучала мысль о том, что если в какой-либо сфере жизни у Вас не ладится, то это говорит лишь о том, что система убеждений в этой сфере устарела! И она срочно требует обновления, если, конечно, Вы хотите улучшений в ней и абсолютно не горите желанием бегать по замкнутому кругу.

Да, я согласилась с этой информацией. Вспомнила свое ограничивающее убеждение, связанное с рабочей деятельностью. Когда я только начинала работать коучем, то была абсолютно убеждена, что для успешной коуч-практики просто НЕОБХОДИМ кабинет. Я его сняла и начала принимать первых клиентов. Как вы сами можете догадаться, сначала их было очень мало, да и сами коуч-сессии были за символическую цену. Тогда я только нарабатывала опыт. В общем работала я тогда только на оплату аренды, да и то ее еле хватало. Весомое количество времени прошло, пока я не осознала свое ограничивающее убеждение по поводу обязательного наличия кабинета. Я съехала с арендованного помещения и практически полностью перешла в интернет.

Безусловно, у меня были и есть клиенты с Калининграда. Но сейчас, когда они обращаются ко мне, я предлагаю сразу 2 варианта работы: или по скайпу или в кафе. Как правило, калининградцы всегда желают поработать вживую)). Если вдруг всплывает необходимость провести глубинную коуч-сессию, то мы проводим ее по скайпу. Хотя пару раз было, за всю мою пятилетнюю практику, когда клиент захотел ее вживую, тогда я сняла офис с почасовой оплатой.

Только одно это осознание моего неработающего убеждения значительно продвинуло меня в сфере работы. Во первых, я уменьшила свои расходы – перестала платить за аренду кабинета; во—вторых, стала вкладывать эти деньги в рекламу и свое образование; в –третьих, сфокусировала внимание на интернете, тем самым расширив географию своих клиентов.

Конечно, не все наши убеждения явно выражены! Очень часто они завуалированы глубоко в подсознании, и мы их не осознаем. Но они напрямую влияют на нашу жизнь и формируют нашу реальность! И очень хорошо, если эта реальность нам нравится! А вот если наоборот…тут уж просто необходимо принимать меры. И это стоит делать в том случае, если вы реально устали бегать по кругу и желаете положительных изменений.

Если Вы вдруг выявили у себя какое-то ограничивающее убеждение и желаете снизить степень его влияния на Вас, то действуйте следующим образом:

1) Выпишите его на чистый лист бумаги;

2) Найдите не менее трех подтверждений в реальной жизни, опровергающих его и запишите каждое напротив своего ограничивающего убеждения (например, если Ваше убеждение звучит так: "Я не могу себя ни в чем реализовать, так как у меня нет никаких талантов". - 1 подтверждение: вот мой сосед Ванька, вроде никакими выдающимися талантами не обладал, а вот пошел учиться на ... и сейчас хорошо зарабатывает и счастлив. И так со 2 и 3 подтверждением.

3) Затем напишите переформулированный вариант этого убеждения (например, если Ваше убеждение звучит так: "Я не могу себя ни в чем реализовать, так как у меня нет никаких талантов". Противоположный вариант (новое убеждение) - "Я могу реализовать себя на все 100% так как обладаю многими талантами".

3)Посмотрите на новую формулировку своего убеждения и по желанию усильте его, вставив в какие-то усиливающие прилагательные или другие яркие слова (пример, "Я могу реализовать себя на 1000%, так как обладаю разнообразными уникальными талантами") и т.д.

4) Делайте это до тех пор, пока полученный вариант Вам полностью не понравится!

5) Всякий раз, когда Вы вдруг мысленно или вслух снова произнесете Ваше ограничивающее убеждение - сразу вспоминайте новый, созданный Вами вариант и все случаи подтверждения. Со временем и Вашей настойчивостью, ограничивающее убеждение станет все меньше и меньше на Вас влиять.

Успехов в применении этого упражнения!

Если у Вас есть свои эффективные методики проработки негативных убеждений, буду рада, если поделитесь в комментариях!

Жерлыгина Юлия - коуч по поиску себя, тренер по личностному развитию.