Зачем возникает паническая атака?

Давайте представим себе такую ситуацию. Вы в глухом лесу, один, и вдруг навстречу попадается медведь. Что случится с Вашим организмом в этот миг? Участится сердцебиение, дыхание станет частым и поверхностным, появится дрожь в теле, напряжение в мышцах, появится жар и пот. Зачем это всё необходимо в момент опасности? Ответ очевиден – организм уже готов без всякой разминки бежать или драться, спасать свою жизнь. Напоминает ли это состояние при встрече с опасностью Вам что-то? Удивительно ли оно при встрече с медведем?  Пугает ли состояние само по себе Вас?

В организме человека существует множество систем, которые позволяют слаженно работать этому организму, приспосабливаясь к различным условиям внешней среды в каждый момент времени. Одним из регуляторов является нервная система – центральная (головной и спинной мозг) и периферическая. Последняя делится на соматическую (которой можно руководить – сгибать и разгибать руку по желанию) и вегетативную. Название «вегетативная» как бы подчеркивает, что она регулирует все те функции организма, что присущи и растениям – дыхание, питание, выделение. Еще эту часть нервной системы называют автономной, имея ввиду, что напрямую от воли человека она не зависит (хотя это условно) – действительно, кишечник перистальтирует словно бы сам по себе, без всякого волевого усилия. То же можно сказать о сердце, сосудах, потовых железах и других органах. Вегетативная нервная система отвечает в первую очередь за их работу, но подчиняется в итоге все равно коре головного мозга (за счет чего становится возможным применять психотерапию для нормализации ее работы).  

Вегетативная нервная система делится на симпатическую и парасимпатическую. Условно можно сказать,  что первая отвечает за возбуждение, бодрость, активность, а вторая – за покой, пищеварение, расслабление. Она очень древняя и служит человеку для легкого и быстрого приспособления к меняющимся условиям внешней среды.

Теперь о паническом расстройстве. В нашей голове на бессознательном и предсознательном уровне нет стен и времени, а также нет условностей. Иными словами, всё, что происходит  в уме под воздействием каких-то внешних провокаций – реально. Например, слышит человек слово «мама» - даже вдалеке – и тут же в голове рисуется образ собственной матери. Напряженные отношения с начальником – и вроде бы уже с работы уволился, а в голове разговоры с начальником по-прежнему ведутся – для нервной системы не имеет значения, реальный ли это разговор или внутренний. И не имеет значения, какого рода опасность – реагировать организм умеет на опасность одинаково – через возбуждение вегетативной нервной системы. Так и возникает «паника на пустом месте», но организму не объяснить, что реального медведя поблизости нет, что это только внутреннее ощущение медведя – и он, организм, защищается, как умеет.

Есть и хорошая новость – за счет этого свойства психики проигрывать в голове различные ситуации и реагировать на них как на реальные, возможно и излечение. Попробовать можно прямо сейчас – в спокойном, расслабленном и настроенном состоянии  проиграйте в голове ситуацию, которая Вас тревожит, остановитесь в самом трудном моменте, начните играть эту историю именно так, как Вам хочется, разрешите себе делать всё, что хочется внутри себя, следите за своим дыханием, телесными ощущениями, остановитесь, когда Вам будет достаточно, когда почувствуете облегчение. С некоторыми ситуациями сложно справиться самостоятельно, требуется грамотный помощник, который позволит Вам отреагировать чувства, прожить историю заново. Таким помощником может стать психотерапевт.