Как лучше осознать себя?

Как лучше осознать себя

В какой реальности мы живем? Каждую секунду в нашем теле протекают процессы. Которые мы не осознаем. Во внешней среде также происходит очень многое, что не доходит до нашего осознания. Информация просто отсеивается за ненадобностью, не проходит через фильтры восприятия и стереотипное мышление.

Гештальт-психология расширяет осознанность человека, учит обращать внимание на важные процессы и события жизни. Осознание – это внимание и внимательность к себе и окружающему миру. Само по себе осознавание может носить терапевтический характер. Самое простое и в то же время сложное упражнение, которое может расширить зону осознания – присутствие в настоящем моменте. Это близко к безразличному восприятию реальности, описание того, что происходит. Похоже на работу видеокамеры. Она как бы смотрит со стороны, и просто фиксирует события. Одно такое упражнение может привнести много ясности в то, что происходит в данный момент. В результате вы можете неожиданно понять чего по-настоящему хотите, и чего избегаете.

Психологи выделяют три зоны восприятия или внимания. Это внутренняя, внешняя и средняя. Внутренняя зона – это все то, что происходит внутри нашего организма. Это то, что можете почувствовать только вы. Граница этой зоны – кожа. Все то, что под кожей – внутренняя зона. Можно делать упражнение на осознание, и сконцентрироваться на внутренней зоне. Например: я чувствую свое сердцебиение, тепло рук, глубокое дыхание. Внешняя зона – это все, что происходит в мире независимо от нас. Осознание здесь: пение птиц, свет лампы, разговоры соседей и т.д. В средней зоне находятся наши мысли, фантазии, планы. Если концентрироваться на ней, то можно потерять связь с реальностью. Улететь в мечты или грезы. Или же использовать свой творческий потенциал, также заключенный в этой зоне.

Очень часто мы «залипаем» в средней зоне. Не осознаем, что происходит с нами и с окружающим миром. В этом случае нужно направить свое внимание вначале на внутреннюю зону, почувствовать себя, свое тело, свое настроение, ощутить руки, ноги, дыхание. Затем переключиться на внешнюю зону, описать то, что происходит там. Средняя зона при этом потеряет часть внимания, ослабнет, а ваш контакт с собой и другими людьми усилится. Делайте такое упражнение, когда чувствуете, что вас одолевают тяжелые мысли. Таким образом можно быстро восстановить контакт с собой и окружающими, а это повысит качество вашего общения и жизни в целом.

©Сипягин Артём, 2017г.



Просмотров: 462
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Почему со мной происходит то, что происходит или, что я чувствую к миру?
  • Как Это (коммуникация с психологом) происходит и что в результате
  • Что такое гипноз. Лечение страхов и фобий в гипнозе как это происходит?
  • Что происходит за дверью психотерапевта, или что можно делать у психолога?
  • Матрица – первопричина или почему с нами происходит то, что происходит?
  • "Что происходит в мире на самом деле?" или Как работают фильтры восприятия человека
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Что со мной происходит? Любовь это или нет? Страхи на пути любви.
  • Как почувствовать свое тело.Телесно-ориентированные практики: что это?
  • Все, что происходит, происходит в голове.
  • «Потеря близкого. Что происходит и как это пережить».
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?
  • Вот что с нами происходит: не много о кризисах в жизни человека
  • Зона комфорта. Что это такое и стоит ли выходить? И как правильно выходить из зоны комфорта?
  • Ты в ответе за все, что происходит в твоей жизни
  • Что с нами происходит когда мы пытаемся показать себя лучше, чем мы есть?
  • Про секс: как разобраться что происходит в сексуальной жизни пары, что почитать?
  • Что происходит, если бороться с самим собой или тень разума...
  • Что происходит, когда внешняя оценка действия становится важнее внутреннего содержания?
  • Что такое глубинная детская психотерапия? И что происходит за закрытой дверью психолога
  • Материнская любовь. Что происходит, если мама не может любить?
  • Как понять, что это Ваш человек: упражнение с метафорой
  • Что такое консультация психолога и как она происходит?
  • «Что делать?» или «Что происходит?»
  • То, о чем все молчат, или пытаются сделать вид, что ничего не происходит
  • Просто послушать (с), или немного о том, что происходит в психотерапии
  • Все еще ищете свое предназначения? Тогда это упражнение для вас
  • Как понять себя и то, что с тобой происходит.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь