В какой реальности мы живем? Каждую секунду в нашем теле протекают процессы. Которые мы не осознаем. Во внешней среде также происходит очень многое, что не доходит до нашего осознания. Информация просто отсеивается за ненадобностью, не проходит через фильтры восприятия и стереотипное мышление.
Гештальт-психология расширяет осознанность человека, учит обращать внимание на важные процессы и события жизни. Осознание – это внимание и внимательность к себе и окружающему миру. Само по себе осознавание может носить терапевтический характер. Самое простое и в то же время сложное упражнение, которое может расширить зону осознания – присутствие в настоящем моменте. Это близко к безразличному восприятию реальности, описание того, что происходит. Похоже на работу видеокамеры. Она как бы смотрит со стороны, и просто фиксирует события. Одно такое упражнение может привнести много ясности в то, что происходит в данный момент. В результате вы можете неожиданно понять чего по-настоящему хотите, и чего избегаете.
Психологи выделяют три зоны восприятия или внимания. Это внутренняя, внешняя и средняя. Внутренняя зона – это все то, что происходит внутри нашего организма. Это то, что можете почувствовать только вы. Граница этой зоны – кожа. Все то, что под кожей – внутренняя зона. Можно делать упражнение на осознание, и сконцентрироваться на внутренней зоне. Например: я чувствую свое сердцебиение, тепло рук, глубокое дыхание. Внешняя зона – это все, что происходит в мире независимо от нас. Осознание здесь: пение птиц, свет лампы, разговоры соседей и т.д. В средней зоне находятся наши мысли, фантазии, планы. Если концентрироваться на ней, то можно потерять связь с реальностью. Улететь в мечты или грезы. Или же использовать свой творческий потенциал, также заключенный в этой зоне.
Очень часто мы «залипаем» в средней зоне. Не осознаем, что происходит с нами и с окружающим миром. В этом случае нужно направить свое внимание вначале на внутреннюю зону, почувствовать себя, свое тело, свое настроение, ощутить руки, ноги, дыхание. Затем переключиться на внешнюю зону, описать то, что происходит там. Средняя зона при этом потеряет часть внимания, ослабнет, а ваш контакт с собой и другими людьми усилится. Делайте такое упражнение, когда чувствуете, что вас одолевают тяжелые мысли. Таким образом можно быстро восстановить контакт с собой и окружающими, а это повысит качество вашего общения и жизни в целом.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.