Как обрести внутреннее равновесие?

Автор статьи: Круговых Людмила

Как обрести внутреннее равновесие

Сегодня очень актуально для многих из нас обрести внутреннее равновесие. В первую очередь эмоциональное. Многие вполне осознанно ищут практики, делают упражнения, ходят на тренинги, чтобы научиться управлять своим эмоциональным и душевным состоянием. Кто-то вообще не задумывается о своем состоянии. Как есть, так и живет. Хотя, может быть, и страдает от того, что происходит с ним в жизни.

  • Зачем нам нужно эмоциональное равновесие?
  • Чем опасно подавление своих истинных чувств?
  • А если вы на грани, вам хочется сдержать себя, а накал эмоций зашкаливает?
  • Что способствует обретению внутреннего равновесия?

Давайте разбираться.

Чувствовать себя, свои эмоции, контролировать их, не терять голову в любой ситуации – это то, к чему хотят прийти многие. Я иногда даже слышу вопросы: «Как перестать сердиться?» или «Хочу не обижаться… Научите как»

За этими вопросами стоит часто желание перестать чувствовать, контролировать свои чувства так, чтобы ничто не волновало. Возможно ли это? Мой ответ – нет!

Контроль эмоций и подавление эмоций – это разные вещи. Часто за словом «хочу контролировать» стоит желание «Хочу не чувствовать», т.е. подавить.

Управление своими эмоциями позволяет чувствовать себя уверенно в жизни, в ситуации, а вот подавление эмоций приводит к психологическим и физическим проблемам со здоровьем.

Управлять эмоциями – значит их чувствовать, признавать, и направлять энергию эмоции так, как это будет наилучшим образом для вас в данной ситуации.

Например, когда внутри закипает злость на вашего партнера по бизнесу, то улыбаться при этом, молчать и продолжать злиться – это подавить свою эмоцию. Несколько таких разговоров – и вас прорвет с вашей злостью и вашим несогласием! А вот чувствовать эту злость, осознавать, о чем она вам говорит – это управление. Если вы в данный момент понимаете, что ваши интересы сейчас будут ущемлены, то можно сказать, что вы начинаете злиться, потому что ваши интересы сейчас не учитываются. Что вы хотите другого решения. И тогда как говориться «и волки сыты, и овцы целы».

Это искусство управления собой. Искусство обретения внутреннего равновесия, которое помогает вам в любой ситуации чувствовать себя уверенно.

Эмоции – это энергия. И если она не признается и подавляется, то блокируется внутри нашего тела и разрушает его. А если этой силы накапливается очень много (например, подавляется гнев), то вспышка этого чувства в самый не подходящий момент гарантирована.

Поэтому сегодня я хочу рассказать вам о том, какими способами и методами можно достичь внутреннего равновесия.

Внутреннее равновесие для нас означает, что внутри есть полное согласие с мыслями, чувствами, самовыражением, желаниями и удовлетворением их. Человек чувствует гармонию, когда знает, что он хочет от жизни, от себя, от близких людей.

Кажется, что может быть проще! Ан, нет! Привести себя к такому состоянию бывает не так уж просто. Но когда такое внутреннее равновесие появляется, то человек обретает глубокое самоуважение, внутреннюю свободу, легкость в общении, контакт со своими чувствами.

Самые успешные методы, позволяющие внутреннее равновесие обрести – это различные дыхательные практики, медитация, визуализации.

И сейчас я хочу предложить вам одно дыхательное упражнение, которое поможет обрести внутренний баланс.

Итак, дыхание, которое возвращает в момент «здесь и сейчас».

Для этого нужно позволить себе концентрироваться на самом процессе вдоха – выдоха, как бы понаблюдать за ними. 20 минут такого дыхания повышают приток кислорода к мозгу, увеличивая активность его. Ваш мозг отвечает за поведение, эмоции, контроль импульсов, абстрактное мышление и умение сосредоточиться. Кроме того, увеличивается выработка гормона серотонина, который дарит вам ощущение счастья.

Как дышать. Сядьте, как Вам удобно. Закройте глаза, расслабьтесь. Медленно вдыхайте через нос на протяжении 6–8 секунд. Сосредоточьтесь на звуке своего дыхания, вдыхайте глубоко, помогая себе животом. А потом выдыхайте (тоже носом) в течение 9–12 секунд. По мере выдоха, сокращайте мышцы живота, слегка его втягивая. Цель – сделать три-четыре полноценных выдоха за минуту. Это классическая техника для успокоения ума. На времени можно не зацикливаться, достаточно делать выдох длиннее вдоха и сконцентрировать внимание на процессе.

Внутреннего равновесия вам и ощущения счастья! Присоединяйтесь к нам на занятие  медитативной группы, где я поделюсь с  вами еще нескольким практиками, которые помогут обрести равновесие в жизни и мы все вместе помедитируем в нашем женском кругу!

Регистрируйтесь по ссылке: https://lp.hochu-zamuj2.ru/meditiruem





Просмотров: 424
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Развиваем навык в любой момент времени чувствовать себя лучше.
  • Можно ли чувствовать себя комфортно в ситуации неопределенности?
  • Внутреннее равновесие: ресурсы тела.
  • Как помочь ребёнку сохранить внутреннее равновесие, когда гармония в семье нарушена
  • Что обеспечит человеку внутреннее единство и равновесие?
  • Как сохранить эмоциональное равновесие в неприятной ситуации.
  • Как Чувствовать себя уверенно и гармонично? Пробудить энергию Хозяйки
  • Как обрести душевное равновесие
  • Душевное равновесие. Как его обрести?
  • Как повзрослеть и перестать себя чувствовать себя ничтожной песчинкой в глазах других людей.
  • 3FD: как обрести душевное равновесие и спокойствие
  • Как обрести равновесие или Найти свой Центр?
  • Понять себя и обрести гармонию. Исцеление внутреннего ребенка
  • Чтобы чувствовать себя живым, чувства должны переходить в действия.
  • Проблема лишнего веса не в весе, а в том, чтобы чувствовать себя собой
  • Я хочу чувствовать, я хочу быть услышанным
  • Желание чувствовать себя хорошо. Норма или болезнь?
  • Продукт, который поможет ПОХУДЕТЬ и хорошо себя чувствовать!
  • Как перестать чувствовать себя униженным и обиженным?
  • Как женщине перестать чувствовать себя нелюбимой?
  • Как не чувствовать себя обязанной, когда проявляют заботу?
  • Когда обращаться к психологу или что мешает чувствовать себя счастливым
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Как перестать чувствовать себя виноватым, или коротко на тему невротической вины
  • Как начать что-то делать и чувствовать себя при этом хорошо: ритуалы радости
  • Чтобы чувствовать себя довольным жизнью, освободись от обид
  • Право чувствовать. Упражнение для разблокировки эмоций.
  • Игра со смертью, которая позволяет чувствовать себя живым.
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Аноргазмия. Фригидность. Хочу, чтобы все нормально было в сексе, не чувствовать дискомфорта



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь