Как побороть лень и начать действовать?

Решившись на жизненные перемены, часто планируем начать их осуществление с нового месяца, недели или года. Но выбранный день уже прошёл, а результатов нет никаких. Знакомая ситуация?
Лень по-прежнему одолевает. Она мешает жить полноценной жизнью и достигать целей, мы топчемся на одном месте ссылаясь на недостаток силы воли. Но раз вы читаете эту статью, значит не все ещё потеряно. Вы осознаёте, что не стоит дожидаться удачного момента, когда все желания исполнятся словно по волшебству. Осознание проблемы - первый шаг к успеху.
Сегодня речь пойдёт о возможных способах борьбы с ленью. Конечно, нет универсального рецепта, который подойдёт всем без исключений. Но мы находим методом проб и ошибок. Иначе невозможно понять, что конкретно подходит именно нам. Предлагаю опробовать предоставленные ниже методы. Давайте действовать вместе!
Причина 1.Страх. В данном случае лень выступает в качестве защитной реакции, пытаясь оградить от негативного опыта и разочарований в случае неудачи. Поддаваясь, мы остаёмся в зоне комфорта и дабы защищены от неправильных действий.
Решение:
• Пересмотрите свою самооценку. Поймите, лучше попробовать и ошибиться, чем жалеть об упущенных возможностях;
• Осознайте необходимость данного действия. Представьте, что будет если вы не достигнете вашей цели и о том, что изменится в случае успеха.
• Перфекционизм. Замедляет продуктивность. Нет предела совершенству! Невозможно всегда и во всем стремиться к идеалу.
• Дайте себе право на ошибку. Перестаньте критиковать себя за каждый промах, лучше примите как опыт и постарайтесь исправить ситуацию. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.
• Размышление. Представьте, что вы не сможете достигнуть своей цели. Продумайте план действий на случай неудачи. Таким образом вы будете знать, что все схвачено.
Причина 2. Хроническая усталость. Характеризуется нехваткой сил, усталостью и депрессией. Возникают трудности с засыпанием, головные боли и отсутствие концентрации.
Решение:
• Пересмотрите режим дня. Не пытайтесь успеть всего как можно скорее! Планируйте день и отложите второстепенные дела на задний план.
• Займитесь нормализацией сна. В среднем человек спит 6-8 часов в сутки, но есть люди которым хватает всего лишь 3-4 часа. Каждый организм индивидуален! На выходных просыпайтесь без будильника и фиксируйте время сна.
• Выполняйте физические упражнения
• Не тащите на себе все дела за всю семью. Вы не обязаны выполнять всё и за всех! Поделите часть своих обязанностей по дому между членами вашей семьи.
• Отдохните от работы. Делайте выходные.
• Ищите приятные занятия поднимающие настроение.
• Общайтесь с позитивными людьми.
• Проверьте здоровье. Не буду запугивать перечислением различных болячек, просто знайте: Иногда лень свидетельствует о каких-либо сбоях работы организма.
• Медитация. Отличный способ расслабиться и восстановить энергию.
• Поймите причину вашей лени. Это могут быть обиды, чужие проблемы и нелюбимая работа.
Причина 3. Отсутствие мотивации. Возможно нет понимания важности этого дела и цель вам попросту не интересна.
Решение:
• Попробуйте представить достигнутую цель и обратите внимание на ваши эмоции. Если их нет, то вероятно решение о необходимости достижения данной цели навязано вам кем-то из окружения.
• Возможно это интуиция вам говорит о том, что дело бесполезное. Такая цель не принесёт вам никакой радости и пользы от её достижения. Подумайте, случалось ли с вами раньше подобное?
• Избавьтесь от второстепенных дел. Чтобы увильнуть от работы, мы можем решить что наш дом срочно нуждается в уборке именно сейчас или ещё что-нибудь подобное.Скажите себе что, поработаете минут 5 и сможете вернуться к прежним делам.
• Начать - всегда сложно. Разбейте задание на этапы и просто начните что-то делать. Выполните самое легкое и быстрое, а дальше сами увлечетесь процессом.
• Воображение в помощь. В свободное время визуализируйте со всеми подробностями вашей цели и эмоциями от неё. Можете попробовать аффирмации.
• Поощрения. При достижении какой-либо цели побалуйте себя. Приготовьте что-нибудь вкусненькое или купите себе то, чего очень хотели. Сделайте себе подарок.
Причина 4. Привычка. Возможно мы привыкли бездействовать или же прилагать минимальное количество усилий. Так же возможно что вы склоны откладывать важные дела на потом.
Решение:
• Недостаток самоорганизации. Вам кажется, будто времени много и в итоге день за днём проходит мимо. Научитесь правильно распоряжаться своим временем. Помогут знания тайм - менеджмента.
• Выход из мёртвой точки. Сделайте хоть что-то! Планировали бегать по утрам, но сейчас не хотите? Все равно встаньте с постели и сделайте хотя бы зарядку.Не потакайте своему бездействию. Таким образом вы показываете, что заданий все равно не избежать и в дальнейшем будет легче бороться с ленью.
• Избегайте многозадачности. Практика показала, что хватаясь за несколько дел одновременно человек ни одно не может сделать хорошо. Вы не Юлий Цезарь и не насилуйте свой мозг.
• Распишите задачу по этапам. Распланируйте их по дням, а одному этапу дайте 30 минут для реализации. Включайте таймер и действуйте! Лучше немного, чем вообще ничего.
• Делайте перерывы в работе. По законам биоритмов мозг чередует фазы высокой и низкой концентрации. Одна фаза длится примерно 90 минут. Если не давать себе перерывов и продолжать трудиться в фазу низкой концентрации, наш мозг перейдёт в режим выживания надеясь довести данную работу до конца. Но это способно вызвать сонливость, стресс или депрессию. Не пытайтесь перебороть природу.
• Японская техника: Новые привычки должны быть обдуманными. Выберите привычку, которую хотите развить и каждый день регулярно посвящайте ей по одной минуте в определённое для этого время. В дальнейшем вы можете решить уделять привычке больше времени. Чего вы хотите? Осознайте и действуйте.
Если вы дочитали эту статью до конца, значит уже сделали первые шаги в борьбе с ленью. Главное не отчаиваться! Не бывает безвыходных ситуаций, а начать изменения в своей жизни никогда не поздно. Желаю удачи и огромных успехов!