Мои любимые когнитивные искажения

 Когнитивные искажения - это ошибки мышления или шаблонные искажения в суждениях, которые систематически происходят в определенных ситуациях. Плен иллюзий, кажущийся здравым смыслом.

Иррациональное мышление-бессвязный ход мыслей, который не имеет строго выстроенной логической цепочки и основан на предположениях и чувствах.

Когнитивно-поведенческая терапия – это метод лечения в психотерапии, основанный на коррекции мыслей, чувств, эмоций и поведения, призванной улучшить качество жизни пациента и избавить его от пагубных пристрастий или психологических расстройств.

В современной психотерапии КПТ используют для лечения неврозов, фобий, депрессий,тревожности и других психических проблем. А также – для избавления от любых видов зависимости, в том числе наркотической.

Итак, рассмотрим мой топ-10 шаблонов иррационального мышления:

1. Мышление "всё или ничего". Или живу в пентхаусе, или бомжую на улице. Из крайности в крайность - это мое кредо.

2. Сверобобщение. Все женщины-падшие, все мужчины - полигамные кобели.

3. Ментальный фильтр. 9 человек сказали, что мое выступление было отличным, а 10-й назвал его днищем. Помню и заморачиваюсь, думая только о 10-м.

4. Дисквалификация положительного ( см.пункт 3.)

5. Поспешные выводы:

а) Чтение мыслей. Произвольно делаю вывод о том, что кто-то ко мне плохо относится, и даже не потружусь выяснить, так ли это.

в) Ошибка гадалки. Ожидаю, что все получится просто ужасно, и я убеждена, что мой прогноз - это уже установленный факт.

6. Криптомнезия. Воображаемое событие принимаю за воспоминание (ложный синдром памяти).

7. Иллюзия контроля. Думаю,что могу управлять событиями, которые объективно от меня не зависят.

8. Преувеличение и обесценивание. Рядом с профессором чувствую себя дебилом, рядом с пятиклассником - просто гением.

9. Селективное восприятие. Если я убеждена, что телегония существует, то буду уделять намного больше внимания той информации, которая подкрепляет мою точку зрения. 

10. Эффект морального доверия. Если у меня складывается репутация "праведника", то у меня возникает иллюзия, что я действительно безгрешный человек. А если это так, то маленькая слабость не помешает ( священник-растлитель, либерал-гомофоб, ярый семьянин в стрип-баре).

Если Вы хотите избавиться от иррационального мышления быстро, то записывайтесь ко мне на консультацию. 

Мои контакты:

Tel.: 9130646957

Skype: darie04

Instagram: psychologist_nsk

Если статья понравилась, то поставьте, пожалуйста, "спасибо".