Какое-то время назад у меня появилась идея запустить в соцсети Марафон Поглаживаний. Я задумывала его как своего рода эстафету, когда один человек пишет что-то приятное своему другу в Фейсбуке (например, комплимент или слова признания) и таким образом выражает какие-то хорошие чувства к другому человеку. “Поглаженный” человек вместе с тёплыми чувствами получает право дать поглаживание следующему другу. Идея родилась в один из периодов времени, когда в мире происходило много пугающих и печальных событий, поэтому мне хотелось, чтобы больше людей смогли получить поддержку и любовь и почувствовать себя лучше с помощью силы поглаживаний.
Вдохновлённая этой чудесной идеей я написала пост о значении подобных знаков внимания с примерами и пригласила всех друзей учиться и пробовать обмениваться поглаживаниями.
К сожалению, масштаб моего Марафона оказался не так велик, как мне того хотелось бы. Откликнулось несколько моих друзей, членов семьи и коллег-психологов. Такие результаты погрузили меня в раздумья, почему же многие люди не используют поглаживания в своей жизни?
Похоже, результаты моего онлайн марафона ещё раз подтвердили гипотезу известного трансактного аналитика Клода Штайнера о том, что большинство людей в современном обществе следует закону Экономии Поглаживаний. Этот закон является неким сводом наших неосознанных внутренних убеждений и правил, которые вредный Внутренний Критик постоянно “нашёптывает нам на ушко”.
Давайте разберёмся, почему же поглаживания так ценны, и есть ли на самом деле необходимость их экономить?
ЧТО ЗА СЛОВО ТАКОЕ - “ПОГЛАЖИВАНИЕ”?
В Трансактном Анализе термин ПОГЛАЖИВАНИЕ означает единицу признания одним человеком другого. Это может быть как комплимент по поводу новой прически, объятия или рукопожатие, так и просто слово “Привет" или улыбка. Все эти действия расцениваются как позитивные "+" поглаживания и означают, что человек, для кого поглаживание предназначалось, является важным для человека, который это поглаживание дал. Иными словами, позитивные поглаживания - это проявление внимания и любви. Их также называют теплыми пушинками (warm fuzzies), потому что получившему такую пушинку становится очень приятно и тепло.
Однако, логично, что раз существуют поглаживания позитивные, значит должны быть и негативные. В противовес тёплым пушинкам их называют холодные колючки (cold prickles) и получать их неприятно, а иногда даже больно. Эти поглаживания также являются проявлением внимания к личности, но только в негативном ключе. Они могут выражаться как физически ( пощёчины, шлепки, отталкивания и т.д.) или звучать например так “Ты — плохой отец” ,“ Уходи!” ,“Этот цвет волос тебя старит” и т.д.
Также все поглаживания, как пушинки, так и колючки разделяются на условные и безусловные. Условные поглаживания дают за что-то, какое-то действие или характеристику человека, а безусловные — без условий — просто так, без видимой на то причины. Представьте, когда младенец только появляется на свет, то родители берут его на руки, целуют, говорят всякие нежные слова. Все эти действия родителей будут безусловными позитивными поглаживаниями. Когда же ребёнок начинает сидеть, самостоятельно кушать, говорить первые слова, то родители хвалят и подбадривают его за эти действия, что является проявлением условных позитивных поглаживаний. Примером позитивных безусловных поглаживаний для взрослого человека может быть “Я тебя люблю”, “Здравствуйте”, или простая искренняя улыбка, а условное “+” поглаживание может звучать как “ Тебе так идёт эта шляпка” ,“ Отличная работа!”, “Мне нравится, как ты мыслишь”.
Что касается негативных поглаживаний, то безусловным “минус” поглаживанием в случае с младенцем может быть поведение матери, когда она не берёт ребёнка на руки, игнорирует его или даже отталкивает от себя. Условные “минус” поглаживания могут проявляться как шлепки или гневные ругательные высказывания в ответ на неудовлетворительное поведение ребёнка со стороны родителя. Примером безусловного негативного(вербального) поглаживания также может быть обращение “Проваливай! Видеть тебя не хочу!”, а условного поглаживания со знаком “—“ будет фраза “Даже безрукий сделал бы лучше тебя!” , “Твой рисунок никуда нее годится” и др.
Трансактные аналитики также используют термин “пластиковые” или ненастоящие поглаживания. Эти поглаживания выглядят, как похвала, но на самом деле несут в себе скрытое негативный послание. Как вам например такие : “Отлично выглядишь для своего возраста!”(скрытое послание — ты стар), “Никогда не ожидала бы от тебя такой высокой оценки по математике!”(ты —глупая) или “А ты по сравнению с Джеком ещё ничего!”( ты можешь быть хорош, только в сравнении с кем-то, а не сам по себе). Иногда из-за двуликости таких посланий люди принимают эти поглаживания, но в результате чувствуют себя плохо.
Как я уже упоминала, Клод Штайнер создал одну из основных концепций в Трансактном Анализе - теорию об Экономии Поглаживаний. Он ввёл понятие Внутреннего Критика (эту структуру также часто называют Родитель-Свин или Злой Колдун) и описал основные запреты, которыми Свинский Родитель контролирует Внутреннего Ребенка и ограничивает наш доступ к ресурсу поглаживаний:
1.НЕ ДАВАЙ ПОГЛАЖИВАНИЙ, когда тебе хочется с кем-нибудь поделиться.
2. НЕ ПРОСИ ПОГЛАЖИВАНИЙ, когда они тебе нужны.
3.НЕ ПРИНИМАЙ ПОГЛАЖИВАНИЙ, когда хочешь их принять.
4.НЕ ОТКАЗЫВАЙСЯ ОТ ПОГЛАЖИВАНИЙ, когда они тебе не нужны.
5.НЕ ДАВАЙ ПОГЛАЖИВАНИЙ САМОМУ СЕБЕ.
К сожалению, в большинстве семей родители получили этот свод правил от своих мам и отцов и продолжают неосознанную передачу этих запретов своих детям из поколения в поколение, формируя тот самый искусственно созданный дефицит поглаживаний. Многие родители на социальном, осознанном уровне признаются, что боятся “перехвалить” ребёнка, мол, а вдруг зазнается, “отобьётся от рук” или верят, что хвалить нужно обязательно за достижения, а просто так — вредно. Они действуют так, будто существует лимитное количество поглаживаний. Это похоже,на то, что люди думают о деньгах - чем больше в мире денег, тем меньшую ценность они имеют. Они говорят себе: “Лучше мне поменьше ими делиться, а то совсем обеднею.”
На самом деле, в мире существует неограниченное количество поглаживаний. Ими можно свободно обмениваться, не боясь, что запас иссякнет. Подобные “жадные” убеждения о поглаживаниях- это всё происки того самого внутреннего Свинского Родителя, целью которого является подавление Внутреннего Ребёнка. О том, почему люди поверили ,что поглаживания надо экономить, Клод Штайнер рассказал метафорическим языком сказки, понятным читателю любого возраста, в истории, под названием “Сказка о пушистиках”.
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ПОГЛАЖИВАНИЯ?
Психологами доказано жизненно важное значение поглаживай для маленьких детей.
Во время Второй Мировой войны в условиях недостатка персонала и большого количества детей в домах малютки, многие младенцы погибали, потому что были лишены внимания и физического контакта.
У взрослых людей хронический недостаток поглаживаний также может приводить к серьёзным последствиям. Среди них ощущение социальной изоляции, одиночество, депрессия.
Вышеуказанные примеры подтверждают, что потребность в поглаживаниях так же важна, как и потребность в пище, воде, безопасности.
“Большинство людей испытывает недостаток в поглаживаниях. Дефицит варьируется от умеренного до крайнего.”— пишет в своей книге “Сценарии жизни людей” Клод Штайнер.
В реальной жизни большинство из нас не ощущает последствий закона экономии поглаживай столь драматично, поскольку мы чаще всего живем в условиях частичного лишения поглаживаний. Люди очень изобретательны, когда речь идёт об удовлетворении жизненно важной потребности. Мы находим различные способы перехитрить Внутреннего Критика и получить ну хоть какие-нибудь знаки внимания.
Например, если Критик запрещает получать искренние позитивные поглаживания, то можно принимать пластиковые или провоцировать других людей давать нам холодные колючки. Подобные “заменители” помогают нам удовлетворить свой голод по стимулам и получить признание нашего существования, однако они никак не добавляют нам счастья, бодрости или уверенности в себе.
КАК ПОБОРОТЬ ЗАКОН ЭКОНОМИИ ПОГЛАЖИВАНИЙ
В моей работе я часто встречаю клиентов, которые бывают излишне критичны к себе, много ругают себя за ошибки и несовершенства, и при этом почти никогда себя не хвалят.
Также случается, что эти клиенты не воспринимают похвалу со стороны, будь-то от близких или незнакомых людей, считая, что эти комплименты неискренни или говорятся просто из чувства долга.
Естественными последствиями такого отношения к себе является то, что сами клиенты называют моральной усталостью—нежелание что-либо делать, сниженное настроение, невозможность радоваться жизни, депрессия.
Для меня, как трансактного аналитика становится понятно, что эти клиенты имеют внутреннюю систему убеждений, которая “фильтрует” поглаживания, как следствие формируя их дефицит. Тогда мы начинаем работу с Внутренним Критиком и фильтром поглаживаний, чтобы восстановить естественную способность человека к обмену поглаживаниями.
Клод Штайнер сформулировал 5 разрешений, которые каждый человек может дать себе, чтобы почувствовать силу поглаживаний и стать счастливее.
Вот как они звучат.
Ты можешь:
- ДАВАТЬ ПОГЛАЖИВАНИЯ, когда тебе хочется с кем-нибудь поделиться.
2. ПРОСИТЬ ПОГЛАЖИВАНИЙ, когда они тебе нужны.
3. ПРИНИМАТЬ ПОГЛАЖИВАНИЯ, когда хочешь их принять.
4.ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ПОГЛАЖИВАНИЙ, когда они тебе не нужны.
5.ДАВАТЬ ПОГЛАЖИВАНИЯ САМОМУ СЕБЕ ( много )
Возможно кому-то покажется не совсем простой задачей преодолеть Закон Экономии Поглаживаний самостоятельно и это нормально, ведь Внутренний Критик бывает очень упрямым и часто не хочет сдавать свои позиции без боя. В таком случае, Вы можете найти надежного соратника в лице психотерапевта, который поможет Вам научиться использовать мощный ресурс позитивных поглаживаний в Вашей жизни. Буду рада быть Вам полезной!
С тёплыми пушинками,
Всегда рядом с Вами,
Анастасия Шерри