Любимая работа: как не сгореть?

Люди, которые любят свою работу, хотят развиваться в своей области, не жалеют времени, сил и денег - эти увлеченные и прекрасные люди - группа риска для "эмоционального выгорания".

Почему? Потому что нередко они допускают несколько ошибок:

- "Всегда готов": высокая активность , преданность делу, погруженность в процесс это интересно, классно и здорово. Новые задачи, проекты - да, да, давайте!

- "Все лишнее долой": отказ от интересов и дел, которые не связаны напрямую с любимой работой. Пробежки, бассейн, театр, концерт, кино вечерком - не, не слышал. Некогда, новый интересный проект же - смотри выше. Постепенно сфера интересов сужается и остается только работа.Хоть и любимая,она, как любая вкусная еда, способна надоесть. Любите пирожные? Попробуйте питаться исключительно ими дня 3.

- "Нет времени на пустые разговоры": Ограничение социальных контактов. Поскольку все время отдано увлекательной работе, его почти не остается на общение с близкими и друзьями. Про знакомых и говорить нечего. А то, что близкие раздражаются и жалуются на недостаток внимания - эгоисты несчастные.

И все бы ничего, но, возможно, такая увлеченность со временем начнет давать трещину (признаки выгорания):
- Желание отстраниться - немного снизить активность, слегка опоздать на работу, уйти пораньше и не делать любимое дело хотя бы немного.
- Ощущение,что все, что ты делаешь, не очень, а в запущенных случаях - бессмысленноо.
- Желание побыть одному - "оставьте меня в покое".
- Постоянное чувство усталости,которое не проходит даже после сна и выходных.
- Нарушение сна - долго не можете заснуть, просыпаетесь ночью, встаете разбитым.
- Раздражительность, тревога.

Что делать?
- Осознание и принятие потребностей, не связанных с работой. Возможно, есть вещи,которые вы любите,но давно игнорируете, потому что нет времени.
- Переключение.Любимая работа хорошо, но мало.Ваша жизнь намного больше и может вместить и другие увлечения и занятия.
- Общение вне работы. Родные, друзья, знакомые, новые интересные люди.
- Нормализация режима сна и отдыха. Спать нужно, это хорошо. Если проблемы со сном самостоятельно преодолеть не удается, следует обратиться к врачу.

Берегите себя!