5 причин скрытой депрессии

Привет всем!

Сегодня говорим о причинах скрытой депрессии. Поэтому ставим лайк и читаем дальше, пост будет очень интересным.

1) Плохой сон. В норме взрослому человеку необходимо 7-9 часов сна. Можно делить на 2 части: 6 часов ночью, 2 часа днем. Для хорошего, качественного сна важно соблюдать режим. Для тишины используйте беруши (непривычно только первых пару дней, зато потом никакие звуки не помешают вам высыпаться). Задергивайте ночные шторы / используйте маску для сна. Спать нужно в темноте и тишине!

2) Хронический стресс из-за проблем на работе, в семье, с деньгами и тд. Релаксируйте, медитируйте по 10-20 минут в день и ваше состояние тут же начнет улучшаться! Хорошо известный факт: регулярные медитации снижают стресс на 48%, а в сочетании с релаксацией на целых 80%!

3) Беспокойство о будущем. Дейл Карнеги пишет: “Закройтесь в капсуле сегодняшнего дня, не позволяйте себе беспокоиться о будущем!”. Это правда. Как только мы начинаем беспокоиться о будущем, связь с настоящим тут же теряется, мы перестаем ценить то, что у нас уже есть. Прямо сейчас остановитесь мысленно и физически. И скажите себе: “Я есть. Я здесь. Я живу. Я дышу. Я чувствую. И это прекрасно”. Затем глубокий вдох и небольшая улыбка самой/самому себе.

4) Запрет на эмоции. Так бывает, что в детстве родители формируют у ребенка своего рода запрет на эмоции. Например, ребенок кричит от радости а мама говорит: “Замолчи, что ты орешь!”. Хорошее лекарство: спонтанные поступки, шалости. Пошалите прямо сейчас (только в рамках уголовного и административного кодекса!).

5) Низкая физическая активность. Наше тело любит движение! Известно, что у физически активных людей уровень стресса и депрессии ниже на 40%. Поэтому срочно одевайтесь и скорее на прогулку! Для интереса можно включить шагомер и устроить соревнование с собой же.

Друзья, лучшее лекарство от депрессии - профилактика. Но если вы чувствуете её уже сейчас - добро пожаловать на индивидуальную консультацию, на которой у депрессии не останется шансов.