Как справиться с агрессией

Здравствуйте! У меня сын учится в 11 классе. Меня очень волнует проблема агрессивности. В школе есть ребята, которые постоянно провоцируют драки. Недавно меня вызывали в школу и сказали, что мой сын агрессивен и даже жесток. Возможно, он стал таким, потому что видел грубость со стороны отца. У отца работа тяжелая, в мужском коллективе, часто возникают конфликты. У нас в семье часто кипят страсти.  Как помочь себе и близким справиться с агрессией? Как вести себя с агрессивными людьми? Мария, 42 года, Тула.

Что такое агрессия?

Слово агрессия в переводе означает «движение к объекту». Агрессия – это энергия, движущая сила, которая помогает нам в жизни добиваться своих целей и выдерживать конкуренцию. Это при нормальном уровне агрессии и  правильном ее направлении. Агрессия – это инстинкт, помогающий нам жить. Но в жизни наши взаимоотношения с этим инстинктом часто бывают ненормальными. В нашем мире действительно у многих людей уровень агрессии существенно повышен и направлении энергии неверное. Например, агрессию можно направить на поступлении в институт, на карьеру, на достижение личных целей. Но по каким-то причинам человек направляет ее в другую сторону, например на «ближнего своего», которому в жизни повезло больше или на слабого, или на саморазрушение.

Когда агрессия опасна?

Единственным правильным направлением этой энергии является жизненные достижения, и не «по головам», а по своему пути. И еще отстаивание своих прав. Если энергия не используется по своему прямому назначению, она становится разрушительной и опасной.  Вот 4 вида неправильно направленной агрессии.

1. Отождествление с агрессором. Самый опасный вид агрессии, провоцирует жестокость и преступления. Человека с детства воспитывают в атмосфере жестокости. Он является объектом насмешек и издевательств. Ребенок усваивает, что люди делятся на две категории: сильные (в его понимании агрессивные, жестокие, которые могут бить, издеваться, подавлять) и слабые (те, которых бьют и унижают). Другой стороны мира этот ребенок уже не видит. Слабым ему быть, естественно, не хочется, поэтому он отождествляется с сильным (с агрессором). Потом в жизни он сам становится жестоким и агрессивным. У него начисто отсутствует жалость к своим жертвам, ведь, чтобы пожалеть, ему нужно «встать на место слабого». А этого он себе позволить не может, слишком сильно он натерпелся в роли слабого. Вот почему говорят, что любой агрессор или насильник – жертва агрессии и насилия в прошлом.
2. Агрессия подавленная. В данном случае агрессия в человеке подавляется, чаще всего это происходит еще в детстве. Ребенку запрещают злиться, отстаивать свою точку зрения, давать сдачи, бороться за желаемое. Либо он физически и психически слаб, и боится проявлять агрессию даже в самом безобидном виде. И становится таким «тихим омутом», в котором, как известно «черти водятся». Потому что агрессия никуда не девается, она остается внутри. Тихий и безобидный «ботаник» может однажды слететь с катушек так, что никому мало не покажется. Если агрессия так и не найдет выхода, она начинает разрушать самого человека. Привязываются разные заболевания, проблемы, комплексы. Человек подсознательно разрушает себя. Допустим, с помощью алкоголя, наркотиков, азартных и компьютерных игр.
3. Агрессия неудачника. Это зависть, злость на весь мир, уверенность, что в мире « все неправильно», правят зло, деньги и т.п. Вместо того, чтобы реализовывать себя, человек начинает злиться или мстить тем, кто более удачлив. Допустим, женщина, которая горбатится за низкую зарплату, может ни с того ни с сего нагрубить в магазине хорошо одетой и успешной дамочке. У человека, который не может купить себе машину, будут вызывать злость владельцы дорогих иномарок. Сам человек может даже и не осознавать причины своей агрессии.
4. Агрессия переадресованная. Что это такое? Например, на работе вас сильно разозлил начальник, но вы не можете вступить с ним в открытое противостояние и срываете злость на доступном объекте. К сожалению, здесь страдают более слабые, те, кто не может дать отпор.

Почему растет агрессия?

В современном мире растут показатели по всем видам агрессии. Люди разделились на удачливых и неудачников, богатых и бедных. Значит, неудачники выплескивают свою агрессию на успешных. А успешные вынуждены бороться за свое место под солнцем. Бешеный ритм жизни заставляет нас подавлять агрессию, выплескивать ее на домашних. Потому что просто некогда сесть и поговорить с оппонентом, разобраться в себе, успокоиться. Телевизор просто изобилует скандалами, насилием, кровавыми подробностями и катастрофами. Это увеличивает и так повышенный уровень агрессии в десятки раз. Проведите эксперимент: возьмите вечером в руки пульт и прощелкайте 10 каналов. 7-8 каналов из 10 будут показывать агрессивные передачи: ругань, драки, боевики, разборки «чужого грязного белья» и т.п.  Нет хороших светлых идеалов, быть добрым и открытым «немодно». Современные герои часто агрессивны, эгоистичны и даже жестоки.

Как вести себя с  агрессором?

Самое главное, если вы встретились с агрессором, не быть с ним на одной волне. То есть любой агрессор выплескивает свою агрессию не на случайного человека, а подходящую жертву. Если у вас уровень агрессии повышен, даже если она в подавленном состоянии, то вы можете как магнитом притянуть к себе агрессора. Он подсознательно почувствует это. Если вы находитесь на другой волне, агрессор может вас даже не заметить. Например, в темном переулке «прикурить»  попросят у прохожего, который сам зол на кого-то или раздражен. Если агрессор нападает на вас, не поддавайтесь на провокации, сохраняйте спокойное состояние, можно даже мысленно сыграть роль очень – очень доброго человека, вспомните христианские ценности. Это для того, чтобы не войти с ним в резонанс, а наоборот создать диссонанс энергий. Даже этого часто бывает достаточно, чтобы агрессор успокоился. Самое главное – не отвечать на агрессию злобой и возмущением. Даже если ситуация требует, чтобы вы припугнули агрессора, ответили ему жестко или как-то иначе постояли за себя, делайте это, но сохраняйте внутри спокойствие. Если агрессор разумен (речь идет о вашем начальнике, а не хулигане), то можно использовать принципы психологического айкидо. Начинать свою речь со слова «да», найти, в чем согласиться с агрессором, встать на его позицию, посочувствовать.

Как самому справиться с агрессией?

1. Если вы замечаете, что часто злитесь и раздражаетесь, постарайтесь понять, что именно и почему вас раздражает. Часто злость в нас вызывает именно то, что есть в нас самих или то, что мы не можем себе позволить. Например, одинокую и закомплексованную женщину будет раздражать раскованная нимфетка в мини-юбке. Жадного в душе человека, но скрывающего это, будет бесить жадность в других людях. Нечистый на руку человек будет всегда видеть это в других людях, считать, что все его хотят обмануть.
2. Встаньте на место тех людей, которые вас раздражают, постарайтесь на время думать и чувствовать, как они. Может быть, у них есть причины так себя вести и их можно оправдать? Посочувствуйте им, даже если уверены, что они не правы.
3. Если вы часто злитесь и раздражаетесь на людей без причины, поразмышляйте: что в вашей жизни не так? Возможно, это переадресованная агрессия. Может, вас не устраивают отношения с мужем, а срываетесь вы на ребенке или подчиненных? Или наоборот – вам до смерти надоела работа, а ругаетесь вы с домашними? Тогда вам нужно задуматься над решением вашей актуальной проблемы.
4. Если вы злитесь на какого-то конкретного человека и постоянно прокручиваете в голове «ах, какой же он….! Как он мог!», попробуйте просто откровенно поговорить с ним и обсудить волнующие вас вопросы. Может, вы что-то не так увидели и не поняли. Откровенный разговор может многое прояснить. Это лучше, чем быть наедине со своей злобой.
5. Если у вас уровень агрессии зашкаливает, может вам просто стоит отдохнуть? Выспаться, заняться любимыми делами, расслабиться. У каждого человека свой способ расслабления и очищения от раздражения: йога, медитация, спорт, баня, общение с природой, домашними животными, творчество.

Только цифры.

Как часто вы злитесь?

Каждый день, постоянно все раздражает – 24%

Часто – 31%

Несколько раз в месяц, когда случаются конфликты – 33%

Очень редко, меня трудно вывести из себя – 12%

Уважаемые читатели! Добавляйтесь ко мне в друзья в контакте, адрес моей странички