Принимать себя или меняться? (работа с нарушениями пищевого поведения)

Автор статьи: Надежда Шелепова

Исследуя вопрос нарушений пищевого поведения, я столкнулась с двумя, на первый взгляд, противоположными взглядами.

Одни говорят: «Бери себя в руки, следи за питанием, занимайся спортом и достигнешь желаемого результата». Другие: «Люби себя такой, какая есть, не заморачивайся и расслабься. Все люди разные, ты такая, а значит прими это».

При первом приблизительном рассмотрении – это совершенно противоречащие друг другу подходы. Одни говорят – трудись и меняйся, другие – расслабься и ничего не делай. Но это только приближенный взгляд.

Вот за что я люблю гештальт-подход, так это за его неочевидность и философское отношение к реальности жизни. Очень по-восточному Перлз объединяет полярности и говорит о том, что противоположности – это две стороны одной медали, как инь и янь, которые не могут существовать друг без друга и познаются только в присутствии другого. Как ночь и день, белое и черное, напряжение-расслабление. Одно происходит и проявляется из другого. Только напряжение может породить расслабление, а главное помогает его почувствовать; день порождает ночь, а ночь день.

Опять же, этот восточный взгляд на полярности не такой очевидный, и понять его не очень просто.

С одной стороны, речь идет о единстве противоположностей, а значит об их объединении, с другой, если попытаться их объединить и смешать то может получится что-то среднее, серенькое и непонятное. А вот если одну (неважно какую) из полярностей отдельно взять, принять, прочувствовать и осознать – вот тогда обязательно проявится вторая.

Какое практическое значение имеет вся эта философия и как же Перлз предлагает ее использовать в жизни?

Вот у нас два полярных подхода к работе с самим собой: работай над собой и меняйся – расслабься и ничего не делай. Гештальт-подход предлагает усиливать любую из полярностей, неважно какую, просто усиливать и осознавать, что происходит. Если вернуться к нашему примеру, то это значит – сядь на жесткую диету, запишись в спортзал и начинай ежедневные тренировки, ограничивай себя, стремись к поставленным целям, думай о результате. Необходимо максимальное напряжение, сверхусилия.

К чему это приведет?

Вы неизбежно придете ко второй полярности. Причем, чем выше будет степень усилий, тем скорее вы придете к неделанью.

Знакомая ситуация? Я думаю, что все, кто пытался работать над собой и своей внешностью, через это проходили. На самом деле, это и есть причина срыва, наш организм сам автоматически после сверхусилий создает себе состояние отдыха и это неизбежно.

Опишу обратную историю. Начнем усиливать другую полярность: устроим себе каникулы ничего-неделанья, любви к себе, расслабления, отдыха, лени, поедания самых запретных и любимых продуктов, блаженства вкусов и неги для своего тела. Чем больше релакса и удовольствий, тем скорее появится желание и силы что-то делать.

Когда я привожу такой пример в своей работе, я часто сталкиваюсь с возражениями о том, что позволять себе такого нельзя, потому что можно совсем заплыть жиром и стать ленивым тюленем на всю жизнь. А теперь скажите себе честно: вы хоть раз пробовали сделать так? Не чуть-чуть, потому что надо отдыхать и заботиться о себе. А именно по-настоящему, максимальное тотальное расслабление, отдых на всю катушку, без ограничений, страха и чувства вины за происходящее? Я думаю, это большая редкость в наше время. Вот суперспорт и экстримальные диеты пробовали многие и у многих есть опыт срывов и апатии (отсутствия сил) после них. А про расслабление и отдых большинство только фантазирует и жутко боится разлениться, а значит редко кто себе это позволяет по-настоящему.

Выводы из этих размышлений можно сделать следующие:

Различия двух подходов – меняться или принимать себя - только на первый взгляд их разделяют, на самом деле, эти два подхода могут прекрасно сосуществовать и дополнять друг друга.

Чтобы получить опыт перехода из одной полярности в другую, надо побывать в каждой из этих полярностей по-настоящему, быть осознанными в этих процессах и постепенно приходить к балансу каждой из них в своей жизни.

А значит все просто, в результате вы придете к балансу между отдыхом, расслаблением, принятием себя и спортом, движением к цели,  саморазвитием.

 Принимать себя или меняться  работа с нарушениями пищевого поведения



Просмотров: 556
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Принять себя. Что это значит?
  • На самом деле я испытываю ненависть к себе. Скажите, что это?
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Любовь к себе. Что это реально значит.
  • Почему важно присутствовать с своей Жизни? И что это значит?
  • Что это значит - вкладывать в себя.
  • Что это значит - замечать себя?
  • Быть собой... Что это значит?
  • Про Эдипа, его маму, психосексуальное развитие и вот это вот все.
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Что значит - ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ? (рассуждения молодой женщины)
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Что значит настроиться? И как это сделать?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Я самоутверждаюсь – значит, я существую?... Самоутверждение за счет других – что это и как его понимать?
  • Женщина, которая думает, что мужчина - это смысл жизни, просто не умеет себя развлекать
  • Если я психолог, это не значит что…
  • Это страшное слово НЛП или как легко и просто заставить его работать его на себя!
  • Потому что я могу себе это позволить.
  • Разрешите себе быть богатым. Это так просто сделать!
  • Если я весёлая, это не значит, что я не страдаю!
  • Я не могу быть собой, потому что не понимаю кто это - я.
  • Все, что тебе нужно - это только любовь
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь