Принимать себя или меняться? (работа с нарушениями пищевого поведения)

Автор статьи: Надежда Шелепова

Исследуя вопрос нарушений пищевого поведения, я столкнулась с двумя, на первый взгляд, противоположными взглядами.

Одни говорят: «Бери себя в руки, следи за питанием, занимайся спортом и достигнешь желаемого результата». Другие: «Люби себя такой, какая есть, не заморачивайся и расслабься. Все люди разные, ты такая, а значит прими это».

При первом приблизительном рассмотрении – это совершенно противоречащие друг другу подходы. Одни говорят – трудись и меняйся, другие – расслабься и ничего не делай. Но это только приближенный взгляд.

Вот за что я люблю гештальт-подход, так это за его неочевидность и философское отношение к реальности жизни. Очень по-восточному Перлз объединяет полярности и говорит о том, что противоположности – это две стороны одной медали, как инь и янь, которые не могут существовать друг без друга и познаются только в присутствии другого. Как ночь и день, белое и черное, напряжение-расслабление. Одно происходит и проявляется из другого. Только напряжение может породить расслабление, а главное помогает его почувствовать; день порождает ночь, а ночь день.

Опять же, этот восточный взгляд на полярности не такой очевидный, и понять его не очень просто.

С одной стороны, речь идет о единстве противоположностей, а значит об их объединении, с другой, если попытаться их объединить и смешать то может получится что-то среднее, серенькое и непонятное. А вот если одну (неважно какую) из полярностей отдельно взять, принять, прочувствовать и осознать – вот тогда обязательно проявится вторая.

Какое практическое значение имеет вся эта философия и как же Перлз предлагает ее использовать в жизни?

Вот у нас два полярных подхода к работе с самим собой: работай над собой и меняйся – расслабься и ничего не делай. Гештальт-подход предлагает усиливать любую из полярностей, неважно какую, просто усиливать и осознавать, что происходит. Если вернуться к нашему примеру, то это значит – сядь на жесткую диету, запишись в спортзал и начинай ежедневные тренировки, ограничивай себя, стремись к поставленным целям, думай о результате. Необходимо максимальное напряжение, сверхусилия.

К чему это приведет?

Вы неизбежно придете ко второй полярности. Причем, чем выше будет степень усилий, тем скорее вы придете к неделанью.

Знакомая ситуация? Я думаю, что все, кто пытался работать над собой и своей внешностью, через это проходили. На самом деле, это и есть причина срыва, наш организм сам автоматически после сверхусилий создает себе состояние отдыха и это неизбежно.

Опишу обратную историю. Начнем усиливать другую полярность: устроим себе каникулы ничего-неделанья, любви к себе, расслабления, отдыха, лени, поедания самых запретных и любимых продуктов, блаженства вкусов и неги для своего тела. Чем больше релакса и удовольствий, тем скорее появится желание и силы что-то делать.

Когда я привожу такой пример в своей работе, я часто сталкиваюсь с возражениями о том, что позволять себе такого нельзя, потому что можно совсем заплыть жиром и стать ленивым тюленем на всю жизнь. А теперь скажите себе честно: вы хоть раз пробовали сделать так? Не чуть-чуть, потому что надо отдыхать и заботиться о себе. А именно по-настоящему, максимальное тотальное расслабление, отдых на всю катушку, без ограничений, страха и чувства вины за происходящее? Я думаю, это большая редкость в наше время. Вот суперспорт и экстримальные диеты пробовали многие и у многих есть опыт срывов и апатии (отсутствия сил) после них. А про расслабление и отдых большинство только фантазирует и жутко боится разлениться, а значит редко кто себе это позволяет по-настоящему.

Выводы из этих размышлений можно сделать следующие:

Различия двух подходов – меняться или принимать себя - только на первый взгляд их разделяют, на самом деле, эти два подхода могут прекрасно сосуществовать и дополнять друг друга.

Чтобы получить опыт перехода из одной полярности в другую, надо побывать в каждой из этих полярностей по-настоящему, быть осознанными в этих процессах и постепенно приходить к балансу каждой из них в своей жизни.

А значит все просто, в результате вы придете к балансу между отдыхом, расслаблением, принятием себя и спортом, движением к цели,  саморазвитием.

 Принимать себя или меняться  работа с нарушениями пищевого поведения



Просмотров: 563
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что значит - ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ? (рассуждения молодой женщины)
  • Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Путь к себе к настоящему через принятие себя и других
  • Шокирующая правда жизни!!! Только оставаясь в паре, Вы можете стать по-настоящему собой
  • Себя, себе, собой, собою, о себе.
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • Ты думаешь только о себе (а надо только обо мне)
  • Ребрендинг своей жизни или новый взгляд на себя
  • Отношение ко внешности: принять себя, значит иметь возможность изменить себя
  • Есть только один способ избежать критики: ничего не делать, ничего не говорить и быть никем
  • Разрешить ли себе быть собой? А знаем ли мы себя?
  • Только тогда, когда принесешь в жертву самого себя, только тогда
  • Люби себя, только честно.
  • Что значит принимать себя?
  • Есть вовремя - значит, любить себя!
  • Просто подари мне один только взгляд...
  • Как научиться принимать себя? | И знакомство с прекрасным примером здоровой любви к себе.
  • Страх предъявить себя: я пишу, а значит - я есть
  • Неуверенность в себе и взгляд со стороны
  • Самооценка, отношение к себе. Полюбить себя, изменить себя
  • Как женить на себе мужчину? Как влюбить в себя? Как скорее выйти замуж? Секреты обольщения мужчин
  • ОБЕСЦЕНИВАНИЕ СЕБЯ НА РАБОТЕ: или как стать себе родной матерью
  • Жить своей жизнью можно, только нарушив ожидания другого?
  • Удовольствие от общения с другим возможно, только если сам к себе хорошо относишься.
  • Родить для себя, так ли на самом деле всё просто
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Если ты ничего не боишься, значит, страх в тебе больше, чем ты.
  • Что значит осознавать себя
  • Любовь к себе. Чего ты хочешь на самом деле, когда хочешь есть?
  • Чтобы заботиться о себе, нужно хорошо знать себя



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь