Защита от манипуляций

Уверена, что с манипуляциями тем или иным образом сталкивался каждый. Что же такое манипуляция?

Манипуляция - это скрытое психологическое воздействие на человека с использованием эмоций (чувств, состояний) с целью получения выгоды автором манипуляции.

Ключевые слова: "скрытое", "эмоций", "выгоды". Как воздействует манипулятор - это не всегда осознается, поскольку "цепляет" за эмоции. И не всегда понятно сразу, какую выгоду человек преследует... Возможно, человеком движет какой-то внутренний конфликт, и, он, таким образом, неосознанно скрывает какие-то свои страхи и тревогу. Возможно и осознанное действие и желание что-то "выторговать" у вас для себя или заставить вас что-то сделать... Много разных вариантов за этим может стоять, на самом деле...

Как защищаться от этого и останавливать манипулятора?

Алгоритм действий достаточно простой, но требует тренировки.

1) Сказать себе: "Стоп. Это манипуляция!"
Это вы легко сможете отследить по своей реакции, когда в общении с кем-то начинаете испытывать стыд, вину, страх, беспокойство, жалость и т.д.
Основной навык, который поможет, - это умение отслеживать свои эмоции.

2) Ответить себе на вопрос: "Что сейчас происходит?" (что я делаю? что он делает? что он хочет? почему он это говорит? и т.д.)
Здесь нужна тренировка. Для людей, кому свойственен анализ, рефлексия и, конечно, саморефлексия, это уже реализуемо. Для остальных "Стоп. Это манипуляция!" поможет «очистить разум» от эмоций, и отвечать на вопросы о происходящем будет легче.

3) Нулевая реакция.
Это когда ни одна мышца Вашего лица не показывает НИКАКИХ эмоций.
Здесь только тренировка. Получилось раз, дальше - проще.

4) Ответ по ситуации.
Вот несколько вариантов:
- Признаться честно в своих чувствах. Например, «Мне не приятен этот разговор», «Я чувствую, что…».
- Вскрыть смысл слов человека (разманипулирование). Например, сказать, что вы видите, что этот человек ... (и далее подставляем слова о том, что вы видите).
- Принять то, что вам говорят. Это сложно, но при тренировке навык становится устойчивым. Сюда можно добавить и компенсацию «зато». Например, «Да, думал, что так лучше будет, и ошибся. Зато теперь …» (и далее переключить разговор на то, что вам интересно).
- Довести какие-то слова манипулятора до абсурда.

А если сюда подключить еще и юмор, то есть хорошие шансы сделать манипулятора вашим союзником)

http://esther.su/blog/zaschita-ot-manipuljatsij