Как отличить злость от страха?

КАК ОТЛИЧИТЬ ЗЛОСТЬ ОТ СТРАХА?

Было у тебя такое, что чувствуешь какое-то неприятное волнение внутри?

 От этого волнения мысли перестают быть плавными и скачут с одного на другое, лишая внимательности. И всё это вместе очень сильно мешает.

Но что с подобным состоянием делать,

и что это такое творится внутри, вообще непонятно.....

Обычно, когда клиенту в таком состоянии задаёшь вопрос : "Что ты чувствуешь сейчас?", большинство отвечает просто - "мне ПЛОХО". А вот - какое это "плохо" и что с этим делать, и как этим состоянием управлять - совершенно непонятно.

Давай разберёмся - умеешь ли ты анализировать своё внутреннее состояние, определить эмоцию и причину её , и можешь ли  управлять ею?

Скорее всего, ты легко можешь определить -  злость или  страх в тебе разгулялись, когда состояние уже очень сильное, зашкаливающее. 

Гнев сопровождается , обычно, ощущением сильного горячего жжения в груди, вибрациями по всему телу, желанием что-нибудь разрушить или ударить. Ощущается мощная энергия действия внутри. И нет никаких сомнений, что в эту секунду внутри бушует ярость. Если склонный к вспыльчивости человек не дисциплинирует свою выходящую из под контроля злость, то может впасть в состояние аффекта, которое сопровождается полным выключением сознания... В подобном состоянии человек может даже до убийства дойти, и примеры этого почти каждый день встречаются в криминальной хронике.

Сильная степень страха, наоборот, обездвиживает, парализует. Человек не в состоянии что-то предпринять. Даже в речевых оборотах прослеживается подобная реакция физического тела на сильный страх - "оцепенел от ужаса" - это именно об этом состоянии.

А теперь поговорим о том, как разобраться с малыми степенями проявления эмоций во внутреннем мире, на том минимальном уровне, когда они очень схожи : легкое, едва уловимое, раздражение или чуть заметная тревога. Какое-то неуловимое "плохо" внутри, сложно поддающееся расшифровке.

1. Раздражение (слабая степень злости) , как правило , сопровождается желанием что-то сделать или сказать. И правильно в этот момент - отследить в чью сторону это желание направлено и спокойно сказать источнику раздражения о своем чувстве  и о том действии (или НЕ-действии), которое является источником оного. Конечно же , обязательно  нужно воспользоваться конструкцией Я-послания.

"Когда ты делаешь это  , Я начинаю сердиться..."

"Я раздражаюсь, когда ЭТО  происходит..."

2. Со страхом же - совсем другая история. Лёгкая, еле уловимая тревога, как правило - наоборот, тормозит какое-то действие, не пускает в ту сторону, в которую ты собирался пойти. Проговаривать страх - неэффективный метод. Тут нужно действовать. Для начала проанализировать жизненную ситуацию на данный момент и выяснить - на ЧТО идёт такая реакция?

 Следующий шаг - наметить микро-действие в этом направлении и разобраться - иллюзорный ли это страх, вызванный какими-то внутренними комплексами и установками?

Или это голос интуиции, предупреждающий о том, что тебе и не следует ходить в ту сторону.Если страх вымышленный, то после микро-действия он рассеивается, а заблокированная прежним НЕ-действием превращается в азарт и радость от совершённого.

Если же тревога была вызвана предупреждающим интуитивным голосом души, то она не рассеется, а только усилится, продолжая не пускать в неправильную для тебя на данный момент сторону.

Самая лучшая практика в исследовании собственных эмоций - записывать подробно все ситуации, в которых возникают чувства, описывая детально ощущения в теле. И суммировать, и находить причинно-следственную связь.

Спустя несколько дней , даже если никогда раньше ты не слышал о том, что у тебя есть эмоциональный интеллект, и о том, что и его можно прокачать, ты в разы повысишь свою компетентность в этом вопросе!

 Это гарантированный результат от подобных упражнений, я обещаю.

Если же возникнут сложности, то я с радостью помогу. Пиши, задавай вопросы,  отвечу



Просмотров: 381
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • Поговорим про "Это", или что такое здоровые сексуальные отношения? (18+)
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • "Я знаю, что ты чувствуешь" или как определить, а не сую ли я нос куда не следует
  • "Анализ сновидений" в группе - что это и как это работает?
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Самая сложная задача Родителя, что такое "плохо/хорошо" и как можно докатиться до ПРЛ или НРЛ
  • Психологический смысл болезни или "Господи, за что мне это!"
  • Что такое "двойное послание", и как это отражается на отношениях.
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • Семья - это когда мы "вместе" или "в месте"?
  • "Я хочу этого или мне это только кажется?" Как услышать голос сердца
  • Когда я говорю "любовь", я думаю о том, что...
  • "Я на тебя злюсь" или "Что делать с детской агрессией?"
  • "он назвал меня идиоткой, и я сразу поняла что это мой человек"
  • Присутствие или что такое состояние "быть Здесь и Сейчас".
  • Пример исцеления: невыдуманая история о том, как "это" работает...
  • Грудное молоко для взрослого мужчины или о том, как быть, если вы "мама-жена"
  • Страх конфликта или о том, как всегда быть "хорошим"
  • "Синдром одиночки". Что делать если у любимого страх близких отношений?
  • РПТ (терапия отправных точек): что это такое и "с чем его едят"?
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • О "сильных" и "слабых" или о том, как общаться с "сильным мужчиной"?
  • Как распознать сигнал о стрессе? или Что такое "alarm-реакция"?
  • "Что у тебя с челюстью?!" Или как обрести свободу от контроля
  • "Информационный мусор" что это и как он влияет на мой мозг?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь