Как отличить злость от страха?

КАК ОТЛИЧИТЬ ЗЛОСТЬ ОТ СТРАХА?

Было у тебя такое, что чувствуешь какое-то неприятное волнение внутри?

 От этого волнения мысли перестают быть плавными и скачут с одного на другое, лишая внимательности. И всё это вместе очень сильно мешает.

Но что с подобным состоянием делать,

и что это такое творится внутри, вообще непонятно.....

Обычно, когда клиенту в таком состоянии задаёшь вопрос : "Что ты чувствуешь сейчас?", большинство отвечает просто - "мне ПЛОХО". А вот - какое это "плохо" и что с этим делать, и как этим состоянием управлять - совершенно непонятно.

Давай разберёмся - умеешь ли ты анализировать своё внутреннее состояние, определить эмоцию и причину её , и можешь ли  управлять ею?

Скорее всего, ты легко можешь определить -  злость или  страх в тебе разгулялись, когда состояние уже очень сильное, зашкаливающее. 

Гнев сопровождается , обычно, ощущением сильного горячего жжения в груди, вибрациями по всему телу, желанием что-нибудь разрушить или ударить. Ощущается мощная энергия действия внутри. И нет никаких сомнений, что в эту секунду внутри бушует ярость. Если склонный к вспыльчивости человек не дисциплинирует свою выходящую из под контроля злость, то может впасть в состояние аффекта, которое сопровождается полным выключением сознания... В подобном состоянии человек может даже до убийства дойти, и примеры этого почти каждый день встречаются в криминальной хронике.

Сильная степень страха, наоборот, обездвиживает, парализует. Человек не в состоянии что-то предпринять. Даже в речевых оборотах прослеживается подобная реакция физического тела на сильный страх - "оцепенел от ужаса" - это именно об этом состоянии.

А теперь поговорим о том, как разобраться с малыми степенями проявления эмоций во внутреннем мире, на том минимальном уровне, когда они очень схожи : легкое, едва уловимое, раздражение или чуть заметная тревога. Какое-то неуловимое "плохо" внутри, сложно поддающееся расшифровке.

1. Раздражение (слабая степень злости) , как правило , сопровождается желанием что-то сделать или сказать. И правильно в этот момент - отследить в чью сторону это желание направлено и спокойно сказать источнику раздражения о своем чувстве  и о том действии (или НЕ-действии), которое является источником оного. Конечно же , обязательно  нужно воспользоваться конструкцией Я-послания.

"Когда ты делаешь это  , Я начинаю сердиться..."

"Я раздражаюсь, когда ЭТО  происходит..."

2. Со страхом же - совсем другая история. Лёгкая, еле уловимая тревога, как правило - наоборот, тормозит какое-то действие, не пускает в ту сторону, в которую ты собирался пойти. Проговаривать страх - неэффективный метод. Тут нужно действовать. Для начала проанализировать жизненную ситуацию на данный момент и выяснить - на ЧТО идёт такая реакция?

 Следующий шаг - наметить микро-действие в этом направлении и разобраться - иллюзорный ли это страх, вызванный какими-то внутренними комплексами и установками?

Или это голос интуиции, предупреждающий о том, что тебе и не следует ходить в ту сторону.Если страх вымышленный, то после микро-действия он рассеивается, а заблокированная прежним НЕ-действием превращается в азарт и радость от совершённого.

Если же тревога была вызвана предупреждающим интуитивным голосом души, то она не рассеется, а только усилится, продолжая не пускать в неправильную для тебя на данный момент сторону.

Самая лучшая практика в исследовании собственных эмоций - записывать подробно все ситуации, в которых возникают чувства, описывая детально ощущения в теле. И суммировать, и находить причинно-следственную связь.

Спустя несколько дней , даже если никогда раньше ты не слышал о том, что у тебя есть эмоциональный интеллект, и о том, что и его можно прокачать, ты в разы повысишь свою компетентность в этом вопросе!

 Это гарантированный результат от подобных упражнений, я обещаю.

Если же возникнут сложности, то я с радостью помогу. Пиши, задавай вопросы,  отвечу



Просмотров: 383
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Почему у тебя "всё плохо" и мир к тебе "несправедлив"?
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Отцы и дочери: скрытая безотцовщина или "Если б знал ты, папка, милый, как мне плохо без тебя"
  • Как жить, если когда тебе сказали "нет": невыносимость фрустрации
  • "Синдром одиночки". Что делать если у любимого страх близких отношений?
  • Как женщине легко сделать с мужчины очень несчастного и даже "тряпку"
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • "Я тебя не хочу, но не знаю как сказать об этом"
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • "Оптимист" и "Пессимист" внутри меня | Ресурсное упражнение
  • Позиция "даже если", возвращающая желание жить и бороться за себя
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • "Если не можешь писать хорошо - не пиши"
  • Общий ответ на вопрос "Как прокачать свою дисциплину, если с ней проблемы"?
  • "Странности" в жизни. О внутреннем состоянии."
  • "Правша" или "левша". Какое ведущее полушарие у вас?!
  • "Угловое" воспитание: что делать, когда "угол" не по размерам?
  • "Когда вкусно- не могу остановиться" Что делать?". Вопрос от читателя канала
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • "Если я чувствую страх, я не стану приближаться"
  • "А если это неправильно?": страх совершить ошибку
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • Когда вы перестанете быть "удобной" для многих вы сразу станете "стервой"
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь