Искусство жить осознанно

Множество процессов наш мозг, а вместе с ним и мы совершаем автоматически, не за действуя сознание. Сколько раз каждый из нас попадал в ситуацию, когда что-то делал «на автомате», а потом не помнил: выключил утюг или нет, закрыл входную дверь или забыл, выпи ли лекарство, куда положили ключи от машины и многое другое? «Автоматизм» важная функция мозга, так как защищает нас от «перегрузок» при выполнении мелких повседневных задач. Однако, всё, что касается важных жизненных решений, мы уверенны, что принимаем их обдуманно, то есть осознанно. Так ли это? То что человек думал, анализировал, рассуждал перед принятием решения, не гарантия осознанности. Мы всегда проявляемся в двух измерениях — бессознательном/неосознанном и сознательном/осознанном.

Но, чего всё же больше в нашей жизни, неосознанных поступков или сознательных решений?

Неосознанная жизнь управляется причинами, а осознанная — целью.

Это означает, что в первом случае, сознание хотя и участвует в деятельности человека, но не определяет направление этой деятельности. Реакцию определяет стимул. Во втором – именно сознанию принадлежит определяющая роль в выборе того или иного действия. То есть между стимулом и реакцией всегда есть сознательный выбор таковой.

Осознанность как способ жизни – это способность и привычка сопровождать сознанием, течение своей жизни, свою деятельность, свои эмоциональные состояния, умение ответственно подходить к своим мыслям, словам, поступкам.

Осознанность дает человеку уверенность, силу быть честным с самим собой, внутреннюю свободу от иллюзий и влияния окружения.

Что значит жить осознанной жизнью?

• Пребывать в моменте «здесь и сейчас»

Когда мы сосредотачиваем своё внимание на прошлом, на имеющемся опыте взаимодействия, на том, что «когда-то» с нами произошло или же предаёмся мечтам, «думанию» о будущих «свершениях», боимся возможных неудач, мы упускаем настоящую жизнь. Умение жить «здесь и сейчас» — это полностью присутствовать в том, что происходит, быть включенным в настоящий момент, а не оценивать его исходя из прошлого опыта или сформированных установок о том, как «правильно». Убирая фильтры восприятия, что «хорошо», а что «плохо», мы способны воспринимать действительность без оценочно, тем самым, исключая шаблонные реакции.

Очень метко по этому поводу сказал Бернард Шоу: «Единственный, кто поступал разумно, был мой портной. Он снимал с меня мерку заново каждый раз, когда видел меня, в то время как все остальные подходили ко мне со старыми мерками, ожидая, что я им буду соответствовать». Пребывание в настоящем моменте, освобождает нас многих проблем, в том числе и психологических.

• Принимать взвешенные решения

Когда мы реагируем, принимаем решения импульсивно, под действием внутреннего переживания, мы абсолютно не думаем, что будет «потом», то есть к чему это приведёт, какие будут последствия нашего решения. Осознанные решения – это взвешенные, разумные решения, принятые на основе понимания их «пользы»/«вреда» для нас самих и других людей. У нас всегда есть выбор в сторону того или иного действия. И именно умение выбирать то, КАК реагировать в той или иной ситуации, понимая и принимая собственную ответственность ЗА принятое решение. Ведь «жизнь — не зебра из черных и белых полос, а шахматная доска. Здесь все зависит от твоего хода».

• Понимать своё эмоционально-психологическое и физическое состояние

Когда мы идём на поводу у своих эмоций и желаний, то не осознаём их, не понимаем, что за этим «стоит», какие наши внутренние эмоционально-психологические и физиологические процессы провоцируют такую реакцию. Осознанность – это понимание процессов, которые заставляют нас поступать именно так, а не иначе, в том числе и понимание побуждений, которые лежат в основе слов и действий других людей. Контролировать эмоции – это не означает подавлять их, нет, ведь, подавление негативных, как и не проявление позитивных эмоций, не приведёт ни к чему хорошему. Это способность наблюдать, отмечать, то есть, быть внимательным к своим мыслям, чувствам, ощущениям, чтобы понять, какие именно мои качества так реагируют на происходящее. Речь идёт о метакогнитивном навыке, как способности наблюдать за своими познавательными процессами, прислушиваться к себе, ведь «все ответы находятся внутри нас». В спокойном и уравновешенном состоянии, когда наш ум расслаблен, мы становимся внимательнее к жизни, и начинаем замечать иные грани того, что с нами происходит.

Важный показатель осознанной жизни – это понимание человеком его личной ответственности за всё происходящее в жизни.

Ответственность за своё окружение – людей, с которыми выбирает общаться, жить, дружить. За то кого и для чего выбирает в партнёры по жизни.

Ответственность за своё поведение – за то, как поступил, что сделал или не сделал в той или иной ситуации.

Ответственность за свои мысли – что думаю о себе, о других, о ситуации, о жизни вообще.

Ответственность за свои эмоции и чувства – что чувствую по поводу происходящего и, какие эмоциональные реакции проецирую.

Ответственность за свои решения. Ответственность за своё здоровье. Ответственность за своё финансовое состояние…

Осознанный человек более свободен и уверен. Его не «трогает» мнение окружающих, так как он знает себя и принимает себя такого. Он осознаёт мотивы своих действий и выгоды которые он получает. Он знает «зачем» и «во имя чего большего» он поступает так, а не иначе…

Искусство жить осознанно – это смелость жить настоящим!

АВТОР: ТАТЬЯНА ГЛЮК