Баланс жизни. Самокоучинг.

«Колесо баланса жизни» - базовая коучинговая техника, используется в разных вариантах. Можно использовать технику самому без «наблюдения» специалиста.

 Данная техника может быть в различных вариациях, как вашей фантазии угодно. Я опишу классический вариант выполнения.

1. Подумайте о вашей жизни и напишите, из каких сфер, значимых для вас, она состоит. От 6 до 10 сфер максимум, из которых состоит ваша жизнь. Пример – карьера, отношения, спорт, путешествия, деньги и др.

   - Изменение, какого сектора поведет изменения в остальных?

   - Что это будут за изменения? В чем?

   - Произойдут эти изменения и, как тогда будет выглядеть ваше колесо? Какое будет значение на шкале? (опишите, как это будет)-> Другим цветом укажите ваши новые значения.

    - Посмотрите на ваше получившееся новое колесо и подумайте, какой бы вы могли сделать самый-самый легкий шаг, но в тоже время требующий какого-то вашего движения, чтобы прийти к новому колесу?

    - Когда его сделаете? (желательно ближайшие 48 часов)

 Данный вариант техники используется, когда вы чего-то не успеваете, либо чего-то не видите или не ощущаете всю полноту жизни. Много других вариаций техники для разных запросов.

С помощью техники «Колеса» вам будет видна вся картина вашей жизни и те области, которые требуют вашего внимания. Мои клиентки в конце техники, увидев всю картину, говорят, «а не так все плохо как мне казалось, но если я сделаю вот этот малюсенький шаг-усилие, то буду в разы чувствовать себя бодрее и счастливее».

Эта техника хороша в дуэте с «СИСТЕМОЙ ПЛАНИРОВАНИЯ», о которой писала до этого. Рекомендую планировать неделю с учетом результатов «Колеса».

С уважением к Вам и Вашей жизни, Ксения Зелепугина, life-коуч для женщин, психолог, арт-терапевт.