Где гнев, там и милость

Так уж сложилось, что когда мы решаем меняться, то одним из первых чувств с которым нам приходится столкнутся является гнев. По-началу это обескураживает. Поскольку гнев у нас может возникать в самые не предвиденные моменты. Ситуация усугубляется ещё и тем, что вслед за вспышкой раздражения мы испытываем стыд. Поскольку социально чувство злости и его проявления табуированы. А для того, чтобы табу соблюдалось для сдерживания гнева используется стыд. Стыд это очень неприятное и мучительное чувство, которое мы испытываем, когда совершаем поступок порицаемый большинством общества в котором мы были рождены, росли и воспитывались.

Чувство гнева и чувство стыда настолько тесно связаны, что порой сложно уследить за тем, как они сменяют друг друга. Если вы из тех, кто убеждён в том, что гнев испытывать нельзя, то скорее всего вам хорошо знакомо это ощущение запутанности. Смесь праведного гнева и угрызений совести. Для того, чтобы понять ваше отношение к чувству гнева достаточно написать на листе бумаги ваш ассоциативный ряд к этому слову. При этом гнев, как и страх является чувством сигнализирующим нам о том, что что-то идёт не так и это необходимо остановить.

Приведу вам один простой пример. Представьте, что вы едете в автобусе и вдруг вам кто-то наступил на ногу. От чего вы испытали резкую боль. Какой бы была ваша реакция? В норме в такой ситуации возникает боль а вслед за болью гнев, который сподвигает нас на то чтобы оттолкнуть человека, который нам наступил на ногу, прекратив тем самым наши страдания. В реальности, конечно же есть ряд других реакций, которые типичны для людей привыкших подавлять свой гнев, но в данной заметке я не буду останавливаться на них подробно.Вся проблема заключается в том, что после прочтения слова «оттолкнуть» у половины читателей возник образ, того как такое их поведение провоцирует какие-то катастрофические последствия. От части это связано с личной жизненной историей каждого, а от части с пониманием гнева как действия. И действия очень разрушительного.  Т.е. оттолкнуть, так чтобы человек полетел аж через весь автобус.

Но сам по себе гнев это не действие, а всего-лишь приглашение к действию. Дальше же вы совершенно свободны в выборе способа реагирования. Гнев это всего-лишь энергия или топливо, которое вы можете использовать как во благо,так и наоборот. Если вы склонны удерживать ваш гнев внутри, то он начинает циркулировать в вас в поисках выхода наружу. Кстати очень часто в основе чувства подавленности, лени, прокрастинации лежит не выраженный должным образом гнев. Поскольку очень много сил уходит на сдерживания чувства злости, а в некоторых случаях речь даже идёт о ярости для функционирования остаётся самый минимум. Или же если злиться на кого-то или что-то конкретное «нельзя», то вы можете найти более безопасный объект для того чтобы гневаться на него.

К сожалению (или к счастью) гнев это сугубо адресное чувство. Т.е. как для его возникновения, так и для его выражения нужен совершенно конкретный и объект. Если вы злитесь на Васю, то не получится избавиться от раздражения высказав всё Пете. Придётся предъявлять претензии Васе. Нам в помощь в психологии были изобретены очень эффективные техники конструктивного проживания  гнева (  например «горячий стул», арт-терапевтические техники и множество других), которые используются и в индивидуальном и групповом формате. Почему с гневом так важно работать? Поскольку под толстым (ну у кого-то может быть и под тонким) слоем гнева скрывается огромное количество живой творческой энергии. Когда мы научаемся выражать нашу фрустрацию правильно, то испытываем облегчение, а вместе с облегчением желание творить.

А это и есть, то состояние, которое нам необходимо достигнуть для того, чтобы сделать нашу жизнь такой какой мы её хотим видеть. Самые хорошие изменения происходят, когда мы словно художники создаём неповторимые картины с фантастическими пейзажами и необыкновенными сценками. Конечно же прожить гнев это не есть конечный пункт, а лишь один из этапов на вашем пути. Вы можете столкнуться и с печалью и с чувством вины и даже с чувством радости, которое под запретом. Да и такое может быть. Но главное продолжать двигаться поскольку развитие происходит в движении. Как и изменения. А с каждым шагом вперёд познание себя становится всё более и более увлекательным путешествием!