Ссоры внутри семьи.

Ссоры внутри семьи.

Внутрисемейные ссоры (родители-дети, муж-жена) имеют определенные особенности. Здесь завязаны глубоко личные , интимные отношения.

Члены семьи больше знают друг о друге, могут больнее ранить.

При этом «разбежаться» после ссоры часто не могут, даже если конфликт серьезный. Вынуждены продолжать жить вместе по разным причинам: привычка, дети, имущество, чувства, наконец!

Но в целом, внутрисемейные ссоры развиваются по схожим с другими конфликтами механизмам.

Что ж, Даже случае Огромной Любви мы редко растворяемся полностью в другом человеке, а значит, у нас есть свои интересы, которые время от времени могут вступать в конфронтацию с интересами партнера. В определенных ситуациях ни одна из сторон не готова идти на уступки, активно защищает свою позицию и(или) нападает на оппонента. В результате этого происходит стремительное нарастание негативных эмоций ( раздражение, обида, злость).

Стратегии поведения в ссоре могут способствовать как усилению конфликта (соперничество, противостояние, провокативное поведение), так и его разрешению (компромисс, сотрудничество — с обоих сторон; или приспособление, избегание- с одной из сторон)

Вслед за ссорой часто тянется хвост других неприятных эмоций (вина, опустошенность, разочарование, стыд).

Все это верно, и кажется очень правильным, и вы даже можете запомнить это, когда находитесь вне ссоры. И пытаться поступать иначе.

Но достаточно вспомнить, какой накал эмоций сопровождает ссоры, чтобы понять, почему в этот момент становится так трудно действовать «разумно»!

А ведь действовать разумно, значит контролировать ситуацию, а значит — получить возможность изменить исход ссоры.

Как снизить градус эмоций?

Для начала, вспомните типовую ситуацию ссоры с конкретным человеком. Здесь важно, что именно делает ситуацию типовой? Место? Время? Слова, которые оппонент произносит? Запишите не менее пяти типовых (всегда повторяющихся) признаков ситуации ссоры.

Чтобы сделать процесс еще более эффективным, соблюдайте последовательность восстановления деталей событий: начинайте вспоминать от внешних признаков (место, время суток, расстановка мебели) к более детальным (расположение оппонента относительно вас, его одежда, поза). А уже в самом конце интонации голоса, фразы.

Когда вы полностью восстановили в памяти эту типовую картину, вы даже можете почувствовать-вспомнить неприятные эмоции, которые сопровождали ее. Это значит, вы все проделали правильно и нужно переходить к следующему этапу:

Представьте эту ситуацию в виде картины в большой и толстой раме, как будто из музея. Скорее всего, действие прекратится, время как будто остановится. Если этого не происходит, приложите усилия, воображение, чтобы сделать картинку статичной. Рассмотрите (представьте) раму картины поподробнее (материал, цвет, толщина). И когда «картина в раме», как в музее, встанет перед вашим внутренним взором, представьте, что из стиля реализма, сохраняя тот же сюжет, ту же типовую картину ссоры, она приобрела совершенно другой художественный стиль (любой, от эпохи Возрождения до современных комиксов). Поиграйте с воображением, поищите тот стиль, в котором ситуация выглядит комичной. Отметьте, как изменилось ваше отношение к ситуации в целом. Уделите внимание тем пяти признакам, которые вы записали в начале работы, как они теперь воспринимаются вами.

Для первой пробы, этот вариант хорош для работы с эмоциональными последствиями ссоры; теми, что называют «неприятный осадок на душе».

Когда вы почувствуете, что стало получаться, можете начинать использовать его и для подготовки к возможной конфликтной ситуации.

В этом случае, почувствовав приближение ссоры, отметьте последовательно, внимательно наличие тех самых пяти типовых признаков ссоры.

А затем представьте ситуацию как будто со стороны, как на той картине, которую вы изменили и сделали смешной. Важно: старайтесь максимально сохранять положение стороннего наблюдателя, «посетителя в музее». Что бы ни делал и что бы ни говорил оппонент.

Именно позиция стороннего наблюдателя позволит вам сохранять эмоциональный контроль, не поддаваться на манипуляции, действовать с холодной головой.

Помните, для того чтобы освоить новый навык поведения, нужно две-три недели. Замечайте, при регулярной тренировке, что с каждым днем это удается делать все лучше и лучше, а затем все начинает происходить само собой, как бы автоматически.

И вот вы уже не жертва конфликта, а сами способны влиять на ситуацию!

Удачи вам! Я уверенна, у вас все получится!

Ирина Сергеевна Краилина, врач-психотерапевт.