Антитравма №4. Развиваем гибкость мышления.

Автор статьи: Александр Журавлев

Антитравма 4 Развиваем гибкость мышления

В продолжении своей работы с психологической травмой, я подошёл к следующему эффекту - "Черно-белому" мышлению.

Обычно он выражается в радикальных суждениях, иногда даже противоречащих логике. Эти суждения образуют пары с противоположным значением: да - нет, все - ничего, всегда - никогда и прочие аналогичные связки.
Это поведение может быть в рамках примитивной защиты "Рассщепленное Я". То есть когда весь мир делиться на хорошее и плохое. Или зрелый аналог этой защиты "Компартментализация" - одновременное существование двух противоположных мнений, просто применяемых в разных ситуациях и психологических состояниях.

Механизм возникновения подобного посттравматического эффекта прост - это мощнейшее обобщение (убеждение) относительно травмирующего события или сопутствующей ситуации. Особенность этого феномена в том, что это Метафрейм - убеждение над убеждениями или над-стратегия, распространяющаяся на иные суждения, выводы и опыт. В последствии любая информация начинает фильтроваться через эту стратегию и приобретает форму черно-белого мышления. Глубину воздействия и силу закрепления паттерна определяет факт травмы и её разрушающее воздействие на личность.

Выдвинув гипотезу в начале цикла своих статей, что травма присутствует в каждой личности, думаю всем будет интересно познакомиться с инструментами, помогающими увидеть больше красок в своей жизни и увеличить количество выборов.

Вот путь, который доступен каждому, кто почувствовал дискомфорт от своей категоричности или потерял вкус к жизни:

1. Начните делать свою жизнь разнообразной.
Делайте привычные действия по-новому. Разнообразьте свою жизнь новыми способами выполнения привычных дел. Начните с малого: другая тарелка за обедом, новый маршрут на работу, перестановка мебели дома, другой магазин вместо обычного и так далее.
Эти действия будут настраивать ваш мозг на новые выборы и принятие разнообразия. Действуйте на уровне комфорта, обнаружьте внутреннее любопытство и продвигайтесь вперёд.
2. Следующим этапом будут новые вещи и люди в вашем окружении. Теперь вы пробуете новое поведение и новые способы взаимодействия с миром. Попробуйте новый цвет в гардеробе, новую прическу, пообщайтесь с соседом или коллегой, поздоровайтесь с продавцом, которого видите каждый день, но которому никогда не говорили ни слова. И тому подобное. Придумайте свою игру.
3. Примите тот факт, что решений в жизни также много, как разнообразия цветов в природе. Вопрос только в том, к какому количеству вы обращаетесь. Оказавшись перед выбором, не старайтесь найти единственное решение. Определите 5 способов достижения цели, а потом выберете самый лучший. Действуйте таким образом каждый раз, и вы выработаете полезную привычку, которая сэкономит ваши нервы, время и деньги.
Если у вас с трудом получается придумывать новые решения, спросите совета у друзей и близких. Но не с целью решить ваш вопрос, а с целью получить новую альтернативу. В дальнейшем вы сформируете в себе способности мыслить шире.
Вы удивитесь, как в последствии вы сможете получать множество решений в ранее тупиковых ситуациях! Вам останется только сделать самый лучший выбор.
4. Учитесь новому.
Потребность учиться и приобретать новые знания и навыки - определяющий фактор личностного роста и высокого качества жизни.
И это не самоцель, а обретение целостности и контроля над своей жизнью.
Найдите сферы, где вы хотели бы развиваться: творчество, активный отдых, хобби, профессиональная деятельность. И начните учиться новому. В своём темпе и с нужным вам результатом. Увеличение социальных ролей значительно укрепят вашу уверенность в себе и улучшат качество жизни.

Попробуйте эти стратегии. Просто начните делать свою жизнь разнообразной. Она того стоит. А проявляющиеся краски жизни покажут вам Ваш путь!

В следующей статье я поделюсь своими наработками в области ограничивающих убеждений о "никчемности" - вины и стыда.

Читайте начало здесь https://www.psyoffice.ru/article/55803/Спасибо!



Просмотров: 393
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • "Я есть!!!" или как не исчезать из своей жизни.
  • Убеждение "должен". О том, как научиться снова самому вершить свою жизнь.
  • Будущее, которое не пугает, а радует! Или "Как стать хозяином своей жизни?"
  • Не получается не "тащить" прошлое в новые отношения. Что делать?
  • Говорить всегда:"Да"! Даже ценой своей жизни? Метофора.
  • Никогда никого не вините в своей жизни, себя тоже. Самые "виновные".
  • "В жизни нужно быть эгоистом" - как реагировать на эти слова?
  • "Все мужчины хотят только секса" или "Мне просто нечего им больше предложить"
  • Что дал Вам тренинг личностного роста, и как это изменило вашу жизнь? - популярный каверзный вопрос
  • А что вы "прокачиваете" в своей жизни?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Фантазм "Одна жизнь на двоих" или "Все будет потом!"
  • "Цель жизни-жизнь с целью"(с)
  • Образ жизни - добавь новые краски в жизнь
  • Как найти смысл жизни? Легко! "TOP 3" готовые программы предназначения человека. Выбери свою.
  • Сказка о художнике или "нет в жизни цветов кроме серого"?
  • Когда говорят "да" не факт, что кто-то дает вам свое согласие на дело
  • "Мама, я тебя не люблю" - говорит вам ваш ребенок. Правда ли это?
  • Кто еще хочет обрести гармонию в своей жизни? Гавайская техника "Хоопонопоно"
  • Осколки подлинного "Я". Как стать хозяином своей жизни?
  • Как часто мы идем по дороге своей жизни на "автопилоте"
  • Как "проработанность в своей травме" помогает в жизни?
  • "Я хочу этого или мне это только кажется?" Как услышать голос сердца
  • Признание своей зависимости: "Да! Я сладкоежка!" , как новый путь к здоровому питанию.
  • Как выйти из "мрачного" круга используя нейрофизиологию или "поделись улыбкою своей"
  • "Навсегда твой" или "зачем я только это сказал?!"
  • Изменения в системе. Новый брак и "бывшие". Дети от первых браков и новые супруги.
  • Откуда берется умение себя защитить, или Как стать "исключением" и спасти свою жизнь



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь