|
|
Техника для трансформации негативных установок в позитивные намеренияАвтор статьи: Чайка Галина Николаевна
Техника для трансформации негативных установок в позитивные намерения Чтобы ставить такие цели, которые вас по-настоящему вдохновят и принесут желаемые результаты, порой бывает необходимо поисследовать, а что мне мешает достигать целей наилучшим для меня образом? Эта техника позволит понять, есть ли у вас ограничивающие вас убеждения, и начать их трансформировать в убеждения, продвигающие к вашим мечтам. Задание. Возьмите лист бумаги и расчертите его по вертикали пополам. На левой стороне листа выпишите все, что вам не нравится во всех сферах вашей жизни. Каждое предложение, пожалуйста, начинайте со слов «Мне не нравится, что…» Например, «Мне не нравится, что я плохо планирую свой семейный бюджет». Или «Мне не нравится, что я не умею управлять своими эмоциями» и т.д. Продолжайте писать этот список до тех пор, пока не перенесете на бумагу все свои переживания и недовольства. Затем продолжите работу на правой половине листа. Напротив каждой фразы о том, что вам не нравится, начинаете писать фразы со слов «Я счастлив, что…» Например, «Я счастлив, что эффективно планирую свой бюджет. Или «Я счастлив, что я умею управлять своими эмоциями» и т.д. Прошу обратить ваше внимание на то, что вы фактически ставите себе цели. Формулируйте их, пожалуйста, в утвердительной позитивной форме без частички «не». Когда вы завершите эту работу, перережьте лист пополам и уничтожьте ту половину, где у вас были негативные суждения. Ту часть листа, где вы написали все, от чего вы испытываете ощущение счастья, повесьте в рамочку или положите в сумочку и почаще перечитывайте. Желательно минимум 2 раза в день в течение 24 дней. Благодаря этому упражнению вы будете учиться контролировать свои негативные установки и трансформировать их в продвигающие убеждения. Желаю вам научиться управлять собой, своими мыслями и эмоциями, чтобы жить радостно и счастливо, находя хорошее в каждом дне вашей жизни. Говорят, не важно, сколько лет в вашей жизни, важно, сколько жизни в ваших годах!  Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|