Техника для трансформации негативных установок в позитивные намерения

Техника для трансформации негативных установок в позитивные намерения

Задание.

Возьмите лист бумаги и расчертите его по вертикали пополам.

На левой стороне листа выпишите все, что вам не нравится во всех сферах вашей жизни. Каждое предложение, пожалуйста, начинайте со слов «Мне не нравится, что…»

Например, «Мне не нравится, что я плохо планирую свой семейный бюджет». Или «Мне не нравится, что я не умею управлять своими эмоциями» и т.д.

Продолжайте писать этот список до тех пор, пока не перенесете на бумагу все свои переживания и недовольства.

Затем продолжите работу на правой половине листа. Напротив каждой фразы о том, что вам не нравится, начинаете писать фразы со слов «Я счастлив, что…»

Например, «Я счастлив, что эффективно планирую свой бюджет. Или «Я счастлив, что я умею управлять своими эмоциями» и т.д.

Прошу обратить ваше внимание на то, что вы фактически ставите себе цели. Формулируйте их, пожалуйста, в утвердительной позитивной форме без частички «не».

Когда вы завершите эту работу, перережьте лист пополам и уничтожьте ту половину, где у вас были негативные суждения. Ту часть листа, где вы написали все, от чего вы испытываете ощущение счастья, повесьте в рамочку или положите в сумочку и почаще перечитывайте. Желательно минимум 2 раза в день в течение 24 дней.