Цвет настроения «Хреньский». «Инь-Янь-Хрень ч.3»

Снова всем здравствуйте! Продолжаем тему «Инь-Янь-Хрень» (начало тут и тут). Как обещал ранее, пришла пора поговорить подробнее про Хрень: что это за состояние, чем оно опасно и как из него выходить.

Один из признаков Хреньского состояния – когда ты и расслабиться не можешь, и действовать не получается. Ещё куда ни шло, если есть явная причина: например какая-нибудь подруга-негодяйка сломала все планы по соблазнению самца, и ты в недоумении сидишь и размышляешь: как теперь с этим жить. Этот конфуз понятен: переживание действительно непростое – этакий удар под дых. Надо прийти в себя, отдышаться, а там уж видно будет. Гораздо хуже и кризиснее состояние, когда восстановление после «удара» занимает месяцы или даже годы.

Следующая опасная история звучит просто – «все нормально». Точнее как нормально: от работы подташнивает, коллеги тупицы непроходимые, отношений близких уже три года нет, мужики сво – только кекса хотят, от мамы постоянные нападки на личную жизнь и советы «как тебе для неё внуков сделать», да и здоровье в целом пошатывается. Забыла уж когда чувствовала настоящее наслаждение, что просто проснулась утром, а там солнышко всходит, птицы мило щебечут, а вдали город неспешно урчать начинает… Такие дурацкие мысли даже в голову не приходят! А так все нормально, даже хорошо. Ну и что, что хочу отношений – я и сама квартиру себе построю, и ребенка, если надо сама для себя рожу. Ну и что, что коллеги бесят – зато я в солидной компании работаю, надежность-то многое значит…

Особенно подвержены залипанию в Хрени люди, которые постоянно хотят в себе «разобраться». Как коучу, мне порой немалых усилий стоит их «расколдовать» и поставить внятные, сенсорные, измеримые цели. Трудность в том, что человек испытал в жизни боль и разочарование. В страхе повторить ошибку, он ищет причины произошедших с ним проблем. Это абсолютно нормальная реакция (хотя порой поиски длятся годами и становятся смыслом жизни). Однако проблема в том, что это чаще ментальный процесс, который лучше и точнее описывается словом «мастурбация», нежели «развитие». Потому как если мозгу поставить задачу искать проблемы – он их найдет. Если поставить задачу искать возможности – он тоже их найдет. И здесь важно перенаправить внимание с поиска ответов «почему я не могу быть счастливым?», на то «как я могу стать счастливым?».

- Как ты поймешь, что разобралась в себе достаточно?- долго и упорно спрашивал я одну из своих клиенток.

- Когда я почувствую себя счастливой… - робко отвечала она.

- Чувствовала ли ты счастье когда-либо раньше?

- Конечно!

- Но ты же тогда еще не разобралась в себе окончательно, как ты посмела радоваться, не разобравшись в себе?

- Ээээээ….

- А действительно ли, чтобы почувствовать себя счастливой, тебе надо разбираться в себе?

- Ну как же мне тогда решить ситуацию с мужем?!?!

- Так может, ты не в себе разобраться хочешь, а с мужем отношения выстроить?

 И вот такая Хрень, сплошь и рядом. Коряво сформулированные цели, программируют психику на блуждание по кругу и танцы на граблях. Время жизни проходит, а проблемы остаются. Масла в огонь подливают еще неэффективные «товарищи по цеху», которые то ли по своей неопытности, то ли из-за жадности цепляются за клиентов и годами полоскают им мозги.

Ярким примером была моя жена, которая в свое время залипла в гештальте аж на 5 лет (ничего плохого про сам подход сказать не хочу, но вот конкретные специалисты…). За эти 5 лет полностью пропали и без того немногочисленные отношения, карьера разрушилась, она начала пить и стала понемногу спиваться. Зато на интенсивах столько получала внимания, чувств, переживаний, поддержки! И Бог с ним, что за пределами группы ты серая мышь с неудовлетворенными амбициями, зато на группе ты чувствуешь себя значимой фигурой! Благо жене хватило сил сбежать оттуда, вынести свои уроки, с нуля построить новую жизнь и стать весьма хорошим тренером, который теперь на подлете распознает залипания в Хрени.

Такое дело наблюдается не только в гештальте, все секты – религиозные и околорелигиозные «тусовки» любят игру «лечение». Сначала навязать человеку «первородный грех», вместе с ним чувство страха, стыда и вины по этому поводу, а потом всю жизнь его «лечить» за его же деньги. К слову, базовая идея, подселенная человеку, что с ним что-то не так – причина большинства его неудач. Стоит только ему встроить идею о том, что «меня достаточно», как жизнь меняется кардинальным образом (см. позитивный опыт Марисы Пир).

Безусловно, я не отменяю многочисленные детские травмы, и в связи с этим деструктивные эмоциональные шаблоны поведения, которые могут вызывать нежелательные последствия. Есть много людей с глубоко травмированной психикой, с которыми надо работать много, долго и дорого. Но только каждая работа должна давать позитивный эффект в реальности – в улучшении самочувствия, коммуникации с окружающими людьми, в способностях организовывать свое время, навыках выстраивать свою судьбу, зарабатывать деньги, способности просто радоваться жизни, любить себя и окружающий мир. Если такого эффекта нет – то, скорее всего, это какая-то Хрень. И чем больше эту Хрень исследовать – тем хуже становится, тем больше она разрастается.

Проблема Хрени в том, что она засасывает как болото. Стоит ей только уделить хоть каплю внимания – она начинает преследовать тебя всюду. Чем сильнее пытаешься с ней бороться, тем больше она накрывает. В какой-то момент борьба прекращается, и ты начинаешь её наблюдать, анализировать, «разбираться». Мир становится медленный и плохо управляемый. Иллюзорно безопасный.

В рамках концепции «Инь-Янь-Хрень», Хрень невозможно победить, ее невозможно понять или пережить. Зато можно полностью сконцентрироваться на Ине (расслаблении и удовольствии) или на Яне (активном, целенаправленном действии). Природный механизм защиты от саморазрушения срабатывает у многих, кого захватывает «хандра». Уйти полностью в работу, что бы спрятаться от боли отношений, начать бегать, прыгать, голодать, экшн-вечеринки – любой драйв (адреналин) лучше, чем состояние Хрени. Это более здоровое состояние, нежели беспросветное ковыряние в какашках «виноватых и обездоленных». И многие люди инстинктивно себя так и ведут – физическая активность упорядочивает мышление, внимание, способность конструктивно мыслить и соответственно решать жизненные задачи, в том числе и психоэмоциональные. Выбирая легкие решения, мы создаем себе трудную жизнь, в то время как, выбирая трудные решения, мы создаем себе легкую жизнь. Как говориться: «Душа обязана трудиться и день и ночь, и день и ночь».

К аналогичным выводам пришел в многолетнем исследовании Михай Чиксентмихайи. Что бы жить счастливо, надо не так уж и много: (см. «Поток. Психология оптимального переживания»).

1. Цель. Желательно достаточно сложную, что бы не было скучно, но при этом реалистичную.
2. Правила игры, по которым мы можем достичь этой цели.
3. Наличие обратной связи, которая показывает – двигаемся мы к цели или нет.

Многолетние исследование многих культур подверждают, что именно эти условия способствуют тому, что бы люди чувствовали себя счастливыми. Михай назвал это состоянием «потока».  Цель, правила и обратная связь – это все что нужно, что бы ЯН творил, и человек себя чувствовал хорошо. Если цели слишком простые, то к ним падает интерес и приходит скука. От просмотра телевизора (на момент исследования интернет не был так сильно развит, но теперь можно смело добавлять и серфинг в соцсетях) приходит аппатия. Без должного вызова – Ян превращается в Хрень. Ян – это интерес, самоуважение, достоинство, любовь, творчество.

РЕЗЮМЕ: Хрень невозможно победить и преодолеть, намного эффективнее просто на нее не отвлекаться, отдавая себя Иню или Яну. Ян может быть сформулирован в рамках преодоления возникших трудностей, такова уж жизнь. В этом случае есть конкретное понимание: куда именно я хочу прийти, и как я пойму, что я пришел туда. Цели типа «хочу быть счастливой» – это скорее Хрень, потому как непонятно: сколько мгновений в день должно быть прожито на гормонах серотонина, от чего во внешнем/внутреннем мире это зависит, кто и что на это влияет и т.д. Но если переформулировать – хочу понимания и взаимного уважения в отношениях с мужем, купить машину, научиться радоваться неожиданностям, конструктивно реагировать на трудности – то это уже Янские цели.

Стоит отметить, что Инь и Ян имеют свою глубину. Ян, в котором мы играем с детишками в догонялки – не то же самое, когда мы принимаем решение о покупке квартиры. Да, и то, и другое – это состояние Яна, вопрос «концентрации адреналина в крови». Точно также состояние, в котором мы пьем чай в перерыве, не то же самое, что вдыхать полной грудью воздух после последнего госэкзамена или сданного годового отчета в налоговую, потягивая любимые напитки в заслуженной поездке на море. Но об этом, в следующих статьях.