Индивидуальная vs Групповая терапия

Индивидуальная  vs Групповая  терапия 

Многие люди, в том числе, клиенты, которые ходят ко мне на индивидуальные консультации, обходят стороной групповую терапию. Им это видится непонятным сборищем, где все по очереди говорят: «Здравствуйте, я Василий, у меня зависимость от мучного».Простите за смешной пример, но приблизительно такие картинки всплывают в воображении большинства. И очень зря. 

Скажу вам откровенно, с психологической точки зрения терапевтическая группа гораздо эффективнее индивидуальных консультаций. Конечно, сравнивать эти два вида терапии не совсем правильно, у каждой есть свои особенности и цели. На индивидуальных консультациях в доверительной атмосфере наедине с психологом очень хорошо получается выявить проблемную зону. Но по-настоящему мощная работа над внутренними зажимами идет в группе! 

Расскажу вам, как это происходит на самом деле. Например, у вас есть проблема с самооценкой. Вы наливаетесь краской даже при мысли, что можете сказать о себе на людях: «Я замечательный, крутой, красивейший человек». При психологе вы это скажете через какое-то время, нет проблем. Но вот при других людях все равно будете цепенеть - страх оценки один из самых глубоких и труднопреодолимых. Что происходит в группе? Вы учитесь проявляться, открываться при других людях. Многие плакать начинают от того, как трудно им это дается. Потому что не верится, потому что стыдно. Но группа в этот момент колоссально поддерживает, люди аплодируют, приободряют. И вас отпускает постепенно, вы принимаете тот факт, что вы действительно классный/ая. 

В группе проработка любых внутренних проблем, комплексов очень эффективна. Вы можете тренировать новое поведение в той обстановке, которая доверительна и безопасна. Вы можете вести себя так, как никогда не вели. Вы можете себя открывать, открывать в себе новые чувства. Вы можете говорить о своих переживаниях и получать позитивное подкрепление. Там вас никто не осуждает, все поддерживают. Можно, конечно, на работе потренироваться, но велик шанс услышать: «Иди-ка ты, ты в зеркало-то смотрелась?». В группе же собираются люди, настроенные на выздоровление и свое, и окружающих. Это живой механизм самопознания, самолечения и безопасности. Терапевтическая группа имеет потрясающий эффект. 

Возвращаясь к индивидуальным консультациям: их я бы рекомендовал для того, чтобы определить, какие поведенческие привычки нуждаются в изменениях. Здесь да, необходима индивидуальная диагностика. А вот практику новой жизни очень советую получить в терапевтических группах. Всем трудно начать вести себя по-новому дома, на работе, среди знакомых. В группе вы попробуете новое поведение, вы будете окружены людьми, которым доверяете, а со временем заживете самостоятельно и уверенно. 

В группе невозможно не измениться. Если вы не готовы, если есть сопротивление, то вы уйдете из группы. Обидитесь, разозлитесь и уйдете. Но и это уже колоссальный результат. 

Повторюсь, что сравнивать индивидуальную и групповую терапию не стоит. Больший эффект, конечно, в групповой работе. Но есть клиенты, которые не будут работать в группе никогда, боятся. Кто-то ходит только на групповые мероприятия и кайфует от этого. Кто-то чередует индивидуальную и групповую терапию. Выбирать вам, а я могу лишь искренне посоветовать этот удивительный и прорывной опыт работы в группе.

Все материалы - на сайте