Что эффективнее индивидуальная или групповая терапия?

Мне всегда казалось, что получать для себя эксклюзивные условия за дополнительную плату, это гарнтированный результат. Поэтому групповую терапию для себя не рассматривала и не считала, что мне это нужно.

Так вышло, что имея за плечами "приличное" количество часов, я решила повысить свою квалификацию в области психологии. Выбор пал на клиническую  (медицинскую) психологию. Не буду пускаться в долгие рассказы для чего мне это было нужно. Причин на тот момент было несколько от "просто хочу поучиться" до  "необходимы в работе другие компетенции".

Обязательным в программе обучения были групповые форматы психотерапии.  Я слышала о них от своих коллег и отзывы были разные, кто-то был в восторге и рассказывал о переменах в своей жизни, кто-то говорил о неких "ужасах", которые там происходят, была и другая категория людей, тех, кто считал, что зря потратил время и эти методы не работают.

Такие противоречивые отзывы подогревали интерес, но было страшненько. После долгих раздумий, взвесив все "за" и "против", я для себя решила, что хорошо бы иметь свое мнение и опыт в данном вопросе.

В общей сложности я участвовала в четырёх разных группах: когнитивно-поведенческая; экзестенциальная, динамическая и тренинг социального опыта (ТСО). О каждом методе можно писать отдельную статью, что я и сделаю чуть позже. 

Но как оказалось, что изменения, которых так ждут, все, кто идёт в психотерапию, скорее наступают после группы. Я допускаю, что это одна из причин, почему такие противоречивые отзывы. Не все участники готовы к таким изменениям здесь и сейчас, не все знают себя на момент участия и в группе сталкиваясь лицом к лицу с самим собой, стараются "убежать", потому как правда, которую узнают о себе участники долгие годы "скрывается" от себя любимого. Группа делает явным все внутриличностные конфликты, актуализирует те или иные болезненные ситуации, с которыми ежедневно мы сталкиваемся с своей жизни. И самое необъяснимое, в группе находятся малознакомые люди, но они каким-то образом становятся похожи на маму, папу, брата, сестру, мужа, жену, начальника и т.д.  Вот тут и начинается работа.

После такого опыта смело могу заявить, что все, кто ХОЧЕТ изменить что-то в своей жизни, ОБЯЗАТЕЛЬНО  это сделает, через боль, страдание, слезы! И жизнь уже не будет прежней, потому как возвращаться в старое уже не захочется и придётся учиться жить по новому. Заново знакомиться с близкими, а может быть узнать, что это вовсе не близкие, или поменять сферу деятельности, наконец понимая, что профессию выбрал не для себя, а не желая расстраивать родителей. Но после такого опыта жить СВОИМИ чувствами, мыслями и желаниями!

И теперь моя жизнь уже никогда не будет прежней. Как и представление об эффективности индивидуальной терапии. Своим клиентам и пациентам, и не только, я настоятельно рекомендую совмещать два метода индивидуальная+групповая= качественно другая жизнь.