Техника, как справиться со сложной ситуацией

Техника 1.

В сложной ситуации. Когда вы не знаете, что делать. Вы в тупике, в панике или просто ситуация кажется вам безвыходной. Помните, что все ответы есть внутри вас. Главное получить их, задавая себе правильные вопросы. 

Берем несколько листов бумаги , ручку, понадобится около часа свободного времени. Желательно, чтобы вас никто не отвлекал. Постарайтесь уединиться, выключить телефон и ответить на все вопросы за один раз. Если вы будете делать это в несколько подходов, то результат не будет нести такого мощного эффекта.

Задаем себе вопросы и пишем на них ответы, добросовестно, прислушиваясь к внутреннему голосу.

1. Опишите в чем проблема, что вас волнует. Пишите все, что вам кажется волнительным в данной ситуации, которую вы хотите разрешить.
2. Опишите эмоции, которые вы испытываете. Подробно, если на ум приходит только одна или две, подумайте и почувствуйте еще. 
3. Опишите, что чувствует ваше тело. Это может быть боль в каком то месте, когда вы вспоминаете эту ситуацию. Возможно ваше тело начало болеть с появлением проблемы.
4. Напишите, какие мысли у вас в голове относительно этой проблемы. Пишите абсолютно все, что думаете. 
5. Что самое плохое может произойти в данной ситуации. 
6. Напишите самое хорошее, что может произойти в данной ситуации. 
7. Какой страх мешает создать желаемое и хороший исход ситуации. 
8. Почему ты боишься, осознать установки страха (выписать их, получится список негативных убеждений)Например, я боюсь, что мой мужчина мне врет. Т.е возможно имеется установка, что мужчины все врут. Если вам непонятен этот пункт, почитайте об установках. Как связаны наши установки и наши страхи. 
9. Выписать убеждения, которые будут противоречить убеждениям страха( пишем в настоящем или прошедшем времени) Мой мужчина честен со мной, это позитивная установка, которая заменяет негативную.
10. Выпишите эти убеждения на отдельный лист. Читать эти убеждения и стараться думать в ключе позитивных установок.  По возможности каждый день! Лучше всего это делать на ночь, таким образом мы программируем свой мозг.
11. Это очень эффективная техника, если вы сделаете ее глубоко. Честно отюветив на свои ощущения и вопросы вы узнаете много нового про вашу ситуацию. Работайте над собой, никогда не опускайте руки и вы обязательно найдете выход из своей ситуации!!!