Внутренний монолог в сложной соревновательной ситуации

Поговорим о размышлениях спортсмена во время соревнований? Не до стартового выстрела, стартового времени, сигнала судьи... а во время схватки, поединка, забега, выполнения упражнения, когда процесс начат, но еще не окончен. Результат действия важен по причине "я хочу...", "я могу и готов к ....", "я должен....".

В этот момент происходит оценка спортсменом соревновательной ситуации и личной эффективности. В форме чего она происходит? В форме внутреннего монолога. Когда что-то говорит внутри "держи спину, технически выполняй элемент, не прозевай...".Переходит в обращение к прошлому соревновательному и  предшествующему тренировочному опыту (не всегда успешному), своих качеств, умений... и т.д.

Что же отличает "неудачника соревнований" от "счастливца-спорстмена"? Умение управлять своей внутренней речью в соревновательный этап! Включить нужное, отсекая мешающее.

Вот интересные научные факты о внутреннем монологе:

• С появлением первых трудностей НАЧИНАЕТСЯ внутренний монолог.
• С возрастанием трудности монолог становится ИНТЕНСИВНЕЕ.
• Перед проигрышем, провалом содержание мыслей становиться НЕГАТИВНЫМ, преобладает убеждение, что ничего не получится.

Измените ход своих мыслей, воодушевляйте себя, используйте позитивные, простые, уверенные установки "Я справлюсь", "Я сильный", "Мне это по плечу", "Я собран и сконцентрирован", отдавайте себе самоприказы, которые уже работали у Вас в прошлом: "Работать до конца", "В подъем на каждый шаг", "Держаться", "Включиться на финише". Не ждите изменений после двух-трех повторений, внушайте себе ощущения уверенности, подъема сил и работоспособности. 

Останавливайте негативные установки на начальном этапе их возникновения, переключайте себя на техническую составляющую вашего действия, установкой на выполнение конкретной задачи (достать впереди идущего соперника), возвращайтесь к озвучиванию общей цели действий на этих соревнованиях. 

Все это работает, если Вы замечаете свой внутренний монолог, способны его проанализировать, т. е. лишь в условии осознанности, полной включенности в спортивную деятельность. Именно с осознанности своих действий и начинается работа "высшего уровня".

Осознанность своей деятельности зарождается в тренировочном процессе (зачем, почему, для чего я выполняю эту монотонную работу, способен ли работать самостоятельно - без внешнего контроля).

Осознанность приводит к этапу высшего спортивного мастерства, подсказывает в чем твоя ошибка без обращения к повторам, аналитике выступления, направляет на развитие и самосовершенствование.

Печально, когда у спортсмена есть задатки, талант, функционал, но нет этой базы...

С благодарностью ко всем, кто оставляет за мной авторство размещенных здесь публикаций!