Инструкция по правильному обращению с собой и укреплению самооценки.

Многие люди ищут ответ на вопрос как укрепить самооценку, прекратить изнурять себя самокритикой. Ведь излишняя самокритика это путь в депрессию.

Прочитайте и выучите эту простую инструкцию по обращению с самим собой.

Статья будет полезна всем,  кто хочет повысить самооценку и уверенность в себе, интересуется саморазвитием и самопознанием.

Результаты проверены на себе и подтверждены тысячами историй моих клиентов, читайте и применяйте... 

При правильном обращении с самим собой ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

• Отказываться принимать себя и стремиться стать кем-то другим, пытаться играть "чужую роль" , выполнять чужую работу, реализовывать чьи-то мечты, а не свои.  Например,  Ваши мама  или папа (другой авторитетный человек) всегда хотела быть известной личностью(инженером, начальником, и др.) но у нее (него) не получилось, и теперь  Вы будете стараться вместо мамы (папы). 

• Наказывать себя за ошибки и неудачи, обзывать, оскорблять, обвинять, лишать удовольствий и т.д.

• Ставить перед собой НЕРЕАЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ, для решения которых нет ресурсов или самого себя ограничивать в использовании имеющихся ресурсов (времени, энергии, знаний, опыта, связей, денег и т.д.) Например: через месяц я стану великим, известным и богатым… Я не приму помощь и поддержку других людей, я буду всего добиваться САМА(Сам) из принципа…

• Ограничивать себя в том, что доставляет радость, вызывает интерес, удовлетворение потребностей и желаний. Делать только то, что «надо, должен», а не то, что «хочу».

• Сравнивать себя с другими людьми и свои достижения с достижениями других.

• Самокритика и самоедство. Очень разрушительные навыки.

• Обесценивать свои качества, опыт, победы, достижения и умения. Убеждать себя и других в том, что я из себя представляю и умею – это «ерунда» и никому не нужно… Или «это естественно для всех» и в этом нет моих заслуг…

При правильном обращении с собой РАЗРЕШАЕТСЯ и поощряется:

1. Быть собой. Я могу быть только собой, я принимаю и люблю себя, такой ( таким), какая(ой) я есть сейчас, какая я была раньше и такой, какой я стану в будущем. Я уникальное чудо природы! Я могу прожить только свою жизнь!

2. Прощать себя. Я прощаю себя за ошибки, неудачи, провалы и трудности, с которыми я не справилась (не справился), за свои слабости и неумелости…. Перечислить, за что еще хочется простить все, что будет приходить в голову, написать список и читать вслух, чтобы слышать свой голос. Также, полезно, прощать себя глядя на свое отражение в зеркале. 

3. Принимать и одобрять себя. Я поощряю себя за победы, удачи и достижения и прощаю за промахи, я одобряю свой жизненный опыт и жизненный путь.

4. Принимать свои границы и границы своих возможностей такими, как они есть:

Если мне кто-то нравится, и я хочу быть похожим на него, я принимаю, что во мне есть «задатки, семена» качеств, которые привлекли меня в другом человеке. Я принимаю их в себе.

У каждого свое место в мироздании, Я занимаю только свое место.

Я принимаю свои желания и свои потребности, я позволяю себе удовлетворять их и осуществлять желаемое, расширяя свои границы и возможности по собственному усмотрению. Очень важно позволить себе то, что доставляет радость!

Я ставлю перед собой только выполнимые задачи, я поощряю себя за каждый шаг, сделанный в выбранном направлении.

Я принимаю помощь и поддержку других людей, Высших сил, Мироздания и т.д. С БЛАГОДАРНОСТЬЮ!

Нет одинаковых людей, каждый человек уникален и отличается своей внешностью, характером, жизненными данными, опытом.Другие могут другое или «по-другому».

Я развиваю свою личность. Например, если мне нравятся уверенные в себе люди, я развиваю уверенность в себе, привлекают веселые – развиваю в себе чувство юмора, нравятся, обладающие каким-то навыком или умением - пробую освоить этот навык исходя из своих возможностей и т.д.

Я уважаю жизненный путь другого человека и его отличия.

Я признаю, что другой человек имеет свою ценность.

Молитва «О смирении» Романа Доля поможет пережить ситуации негативного сравнения:

Помоги мне, Господи, спокойно переносить:

Когда других ценят более, нежели меня,

Когда кем-то восхищаются, а меня не замечают,

Когда других все любят, а ко мне равнодушны,

Когда другим уступают лидерство, а мною понукают,

Когда к другим снисходят в их неприглядных пороках,

а мне не прощают и малых слабостей.

Помоги мне Господи!

Полезно, как можно чаще, повторять слова поддержки своего достоинства:

• Я обладаю множеством достоинств и высоко ценю их;
• Я достойный человек, я достоин (достойна) любви, уважения и признания;
• Я достойная дочь (достойный сын) своих родителей, я уважаю родителей и благодарю за жизнь;
• Я мать (отец) достойная (ный) уважения;
• Я профессионал, достойный высокой оплаты своего труда;
• Я хороший друг (подруга);
• Я хороший хозяин (хозяйка);

Освоив простые правила Инструкции, Вы создадите основу для долгой, здоровой и радостной жизни.

Статья также опубликована на личном сайте автора www.dvoeglazova.ru