Все мы постоянно находимся в состоянии стресса. Его вызывают проблемы на работе и в семье, вечные пробки и обычное бытовое хамство. Мы пытаемся избавиться от него при помощи вредных привычек: курения, алкоголя, тем самым причиняя ещё больший вред собственному здоровью. Как можно справится с этой проблемой, используя самовнушение.
ЗАГОВОРИТЕ ПРОБЛЕМУ
Самое важное для человека - научится засыпать с положительными мыслями. Ведь от этого зависит, какими мы проснёмся. Примите горячий душ перед сном, чтобы создать ощущение комфорта в теле. Иногда такого простого действия достаточно для того, чтобы изменить эмоциональное состояние. Если же негативные мысли не покидают вашу голову, то можно начать произносить фразы-аффирмации (это очень простые формулы самовнушения, которые помогают человеку настроить своё сознание на позитивную волну). Например, такую: "Завтра меня ждут успех и процветание". Если же поток негативных мыслей продолжается, то формулировку нужно поменять на более жёсткую: "Стоп негативным мыслям. Я выбираю успех и процветание".
Таким образом, организм сам запрограммирует себя на позитив.
ПОИГРАЙТЕ В ТЕАТР
Чтобы избавиться от раздражительности, совсем не обязательно объявлять ей войну, ведь врага вполне можно превратить в союзника. Сделайте из своего раздражения побудительный ресурс - ведь именно благодаря раздражительности в вашей жизни появляются новые тона и потребность начать что-то менять. Но сначала придётся сбросить весь негатив. Для этого позвольте себе выразить неприятные эмоции: вы можете порвать на мелкие кусочки несоколько старых газет, покидать подушки в стену, что-то громко пропеть. Устройте театральное представление, но при условии, что вы в комнате одни, это безопасно и не вызывает психологического дискомфорта у ваших близких.
И уже после того, как отрицательные эмоции уйдут, активно принимайтесь за новое интересное дело.
Статья написана психологом Екатериной Мельниковой в соавторстве с корреспондентом утренней газеты "Metro МОСКВА" Светланой Перцовой, выпуск №128 (163/3559) от 8 сентября 2016
Более подробные советы по данной проблеме можно получить на индивидуальной консультации.
