С чего начать, если жизнь разладилась, но боишься перемен?

Автор статьи: Елена Ракитова

ссылка на статью в Комсомольской Правде

Изменения являются неотъемлемой составляющей любого роста. Чтобы осознать свою потребность в изменениях и снизить тревожность, представляя каких усилий потребуют перемены в уже устоявшейся и такой понятной текущей жизни, попробуйте составить план на бумаге, который поможет увидеть возможность (или невозможность) таких изменений. Это поможет не спрашивать у всех советов (которые больше путают, чем помогают)  и четко задать направление к цели:

  • Составьте список из плюсов и минусов от изменения жизни, которое вы планируете. Опишите в чем вы выиграете, зафиксируйте все возможные риски, осознайте что вы потеряете, если решитесь на изменения.
  • Теперь попробуйте представить и описать ваши ближайшие 5, 10 и 15 лет без запланированных изменений. Что вы чувствуете? Радуетесь стабильности или ужасаетесь тому болоту, в котором застряли? Сделайте второй список – опишите вашу жизнь после изменений. Какой вы ее видите, каким видите себя, свое окружение? Визуализируйте вашу мечту.
  • Составьте план постепенного достижения цели. Каким будет ваш первый шаг? Что сделаете после? Старайтесь описать путь из точки А в точку Б как можно подробней. Всегда держите план при себе, он будет требовать корректировки, всего предусмотреть невозможно.
  • На пути к целевому изменению, сделайте первый небольшой, но реальный шаг – исключить только мучное из питания в первый месяц похудения, вместо «перестаю есть с понедельника». Снять квартиру вскладчину с друзьями, вместо «покупаю квартиру и съезжаю от родителей». Помните, что любой успех в движении к цели положителен. Вы не стали миллионером, как планировали, но уже утроили свой сегодняшний доход? Отлично - уровень жизни улучшился, а это является уже позитивным изменением вашей жизни, ведь вы достигли этого самостоятельно.
  • Постоянно мотивируйте себя двигаться дальше. Держите под рукой список негативных последствий из пункта 1, чтобы не забывать ЗАЧЕМ вы меняете свою жизнь.

Как говорил Анри Бергсон «Жить — значит меняться, меняться — значит взрослеть, а взрослеть — значит непрестанно творить себя самого». Напоминайте себе, что вы не просто меняетесь, вы взрослеете, то есть переходите от "Я не могу!" к "Все будет сделано".

С чего начать если жизнь разладилась но боишься перемен



Просмотров: 170
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Хочу изменений в жизни. С чего начать меняться?
  • Всем ли приходится постоянно преодолевать себя? Роль "надо" на пути достижения цели.
  • Твои цели в жизни.Список
  • Нужно ли ломать себя, чтобы получить новый опыт для изменений в жизни?
  • Парадоксальная теория изменений или "Что же еще сделать, чтобы моя жизнь стала лучше?"
  • Аффирмация как инструмент достижения цели и изменения жизни
  • "Я такая как есть, и совсем не желаю меняться" (про тело, стыд и изменения)
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Власть, война и деньги: список смерти и список жизни
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза
  • Как начать новую жизнь после 30 лет: секреты изменений
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • "План побега" - жизнь под прикрытием
  • "Подводные камни" школьной жизни: как вести себя родителям, если у ребенка проблемы в школе?
  • С чего начать изменения в жизни (в себе)
  • Как достичь заветной цели: 4 этапа, которые изменят вашу жизнь
  • Фантазм "Одна жизнь на двоих" или "Все будет потом!"
  • Откуда берется умение себя защитить, или Как стать "исключением" и спасти свою жизнь
  • Какой будет карьера и жизнь в ближайшие 10 лет? Вряд ли Вы к этому готовы!
  • Формула изменений: как сделать первый шаг. Серия 2: честно признаться себе
  • Формула изменений: как сделать первый шаг. Серия 7: первый шаг
  • Как сдвинуться с "мертвой точки"? Упражнение "Параллельный план".
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Как перестать "бороться" с мамой и начать жить свою жизнь.
  • Формула изменений: как сделать первый шаг. Серия 5: как честно отвечать на вопросы себе
  • Страхи беременных или "есть ли жизнь после появления ребёнка?"
  • Этого нам не сказали. Утверждения, которые могут изменить вашу жизнь после психологической травмы
  • Искусство достижения цели: как сделать так, чтобы жизнь удавалась?
  • Не жить свою жизнь: 300 способов убежать от самого себя
  • Волшебный список "Сто моих Хочу" Как разрешить себе иметь то, что хочется



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь