Как проработать болезненные реакции

Неприятные, а иногда и болезненные реакции, возникают спонтанно, и мы не можем контролировать их возникновение. Как будто враз срабатывает "красная кнопка" и запускается реакция. На один и тот же стимул, каждый раз одна и та же реакция. Стимулом может быть все, что угодно - слово, взгляд, действие, мысль, чье-то переживание, картинка и т.п. Мы сейчас говорим про реакции, которые носят негативный характер, которые больно и неприятно проживать. Иногда кажется, что реакция возникает на пустом месте, и она не адекватна самой ситуации. И человек, на которого мы разряжаем ее, иногда становится невинной жертвой. И особо печально, когда этим человеком становится кто-то из близких, или даже ребенок.

Реакция - это энергия. И если она не разряжается во вне, она разряжается внутрь, что рано или поздно дает соматическое нарушение.

Реакцию можно сравнить со схваткой.

Как проработать болезненные реакции

 Если женщина внимательна к своему телу, и во время родов не поддается панике, то она хорошо чувствует приближение схватки. Точно также, и с реакцией, можно почувствовать, как она начинается и набирает обороты. Затем происходит пик, и реакция требует разрядки - реализации.

  Важно заметить реакцию, как можно раньше и осознать ее именно, как реакцию. В этот момент происходит разотождествление с реакцией, и мы можем уже наблюдать ее. Когда человек охвачен реакцией, его нет, он становится этой реакцией и не способен принимать осознанное решение.  Помните, такое состояние, когда хочется "прийти в себя"? Это как раз про это.

Чем выше к пику приближается реакция, тем сложней становится осознать ее и выйти за ее пределы. Сложно, но можно. 

Когда возникает гнев, попробуйте осознать его. Прямо в момент кульминации, когда, когда вы так кипите, что даже способны убить, внезапно включите осознание: вы тут же почувствуете, как что-то изменилось: уходит внутреннее напряжение, вы даже чувствуете щелчок, кнопки переключились. Что-то изменилось, вы больше не едины с гневом. Телу потребуется еще какое-то время, чтобы остыть, но глубоко внутри, уже покой. Через осознание спонтанно происходит трансформация.

Если осознать реакцию самостоятельно не получается, ее заряд можно  ослабить в кабинете психолога или самостоятельно. 

Сядьте удобно, закройте глаза, понаблюдайте за дыханием, вход - выдох...Вспомните  ситуацию, в которой сработала "красная кнопка", войдите в нее, как будто она происходит сейчас. Если все верно делаете, реакция будет самая что ни на есть настоящая. Оцените по 10-бальной шкале интенсивность реакции. Позвольте реакции быть, проживайте ее каждой клеточкой своего тела, оставаясь при этом наблюдателем. Настолько интенсивно, насколько вы можете. Проживите реакцию целиком, как схватку (мужчины, прошу прощения, надеюсь, что ухватили суть)), до тех пор пока  она не сойдет на нет. После этого откройте глаза, встаньте, подвигайтесь с минуту. Затем снова сядьте, закройте глаза, войдите в ту же самую ситуацию и оцените по 10-бальной шкале интенсивность реакции. Вы будете приятно удивлены. Интенсивность реакции будет значительно меньше, либо и вовсе уйдет в ноль. При необходимости повторите.

Таким простым методом я проработала самостоятельно все болезненные реакции из прошлого опыта, включая детский. И прошое осталось в прошлом. Чего и вам желаю. 

 

 

 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Самопознание. Саморазвитие. Самореализация.

Курсы, тренинги, индивидуальные консультации от Марины Елисеенко

https://vk.com/samorazvitie.eliseenko



Просмотров: 428
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Реакция страха "бороться или бежать": эволюция формирования физиологического механизма реакции
  • Чем бытовая реакция на рассказ собеседника отличается от реакции психотерапевтической?
  • Конверсионные реакции при истерическом неврозе. Когда душевная боль становится реальным заболеванием
  • Что можно сделать если есть болезненная реакция на событие?
  • Взрослым языком о детских эмоциях. Как быть когда реакции ребенка ставят нас в тупик.
  • Гомосексуальность, как важно осознать свою реакцию.
  • Когда реакции мужчин определяют вашу женскую притягательность, красоту и востребованность
  • «Она как ребёнок!» Что происходит с человеком, когда родитель вдруг становится беспомощным
  • Как начать диалог, если боишься реакции собеседника
  • Схема прорабатывания клиентом своей нежелательной реакции на ситуацию.
  • Когда мне страшно: реакция «замри»
  • Депрессия. Здоровая реакция когда вас бросили.
  • Что нужно знать, если вы пережили теракт или катастрофу.Нормальные реакции на ненормальные события
  • Как распознать сигнал о стрессе? или Что такое "alarm-реакция"?
  • Когда живешь "не своей жизнью" - можно ли быть счастливой?
  • Защитные реакции во время психотерапии
  • "ВИЧ - это не классно" - реакция психолога на фильм Юры Дудя
  • Когда ребенок становится "деспотом"?
  • Что происходит, когда внешняя оценка действия становится важнее внутреннего содержания?
  • Как контролировать свои деструктивные реакции?
  • Когда мы разговариваем ни о чем, наша жизнь в этот момент, становится никчемной
  • Реакция на измену пострадавшего партнёра: " Нормально ли то, что я чувствую?"
  • Микромоторная реакция руки как индикатор "осознания" эмоционально значимых подпороговых слов
  • Реакция кожи - "Мама, ты меня не любишь"
  • "Да" реакция, как способ защиты от манипуляций мужчин.
  • Реакции тела на важное событие
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Когда САМОоценка становится оценкой "Других"...
  • Когда "прости" становится слишком много.
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь