Зона комфорта- как выйти

Зона комфорта как выйти  

Зона комфорта в психологии – это область нашего жизненного пространства, которая дает нам чувство безопасности. Обычно она
определяется привычным поведением, комфортно то, к чему привыкли. Как же понять что порам выходить из зоны комфорта, как и зачем это
сделать – будем выяснять сегодня в программе Просто про отношения с психологом Анной Девятка.

В зоне комфорта нам все ясно и понятно - мы знаем очередность событий, знаем что когда происходит – например зарплата раз в месяц,
знаем как радуются и грустят близкие люди, знаем что от них ждать. В зоне комфорта во всем есть определенность.

Как же понять что пора выходить?

1. Первое – описываем ту ситуацию, в которой находитесь и чувствуете проблему. Признаем что та ситуация которая есть – не устраивает.
Здесь важно опираться на свои чувства и ощущения, на свои потребности – если чувствуете что-то не
нравится, не устраивает, приходится себя ущемлять, сдерживать – значит пора предпринимать шаги для дальнейшего развития.

2. Ответить себе на вопрос – чего хочется? Чего не хватает в данный момент хочешь. Хочется на пляж и отдых? Отлично –
что перегружает в данный момент?

3. Отпустите ту ситуацию, в которой находитесь. Ответить себе на вопрос – сколько вы сделали чтобы изменить ситуацию,
хотите ли продолжать эмоционально, физически вкладываться в данную ситуацию.

4. Работа с возражениями. Что страшно менять? Любые страхи конкретны – и если вас держит страх, можно понять какой это
конретно страх и с ним работать. Страшно остаться без денег – сформируйте подушку безопасности, страшно остаться одной –
организуйте себе поддержку, наверняка есть люди которые могут вас поддержать. Создавайте себе безопасность и
подстраховку – это поможет сделать первый шаг!
5. Спланировать стратегию действий, например по такому принципу: Напишите 1 цель, которая действительно важна и которую
действительно хочешь достичь. Благополучие в семье, здоровье детей, денежную независимость.

Составьте план из 3-5 действий, которые помогут эту цель достичь.

Действия могут быть последовательные, а могут быть совершены в разных направлениях. Так создание денежной безопасности – может
быть такое: откладывать ежемесячно 1/5 дохода, поиск новой работы и общение с руководством по поводу повышения зарплаты, подсчет
доходов и расходов. Определите какое простое действие можно сделать прямо сейчас. Иди и делай!

Не бойтесь выходить из зоны комфорта – возможно этот выход откроет перед вами новые возможности!
Текст подготовлен психологом Анной Девятка для авторской программы Зона комфорта. Как выйти из цикла "Просто про отношения" на портале Семья.ТВ