Учимся рисовать свою жизнь сами. И раскрашивать тоже!

Известный психолог однажды продемонстрировал детскую классическую раскраску с чёрно-белыми картинками в качестве метафоры к теме самостоятельного «раскрашивания» реальности с помощью индивидуального спектра эмоций.

Действительно, от того, сколько и каких цветов у тебя имеется в арсенале, зависит привлекательность и яркость картинки каждого твоего дня. Ведь сами по себе факты, предметы и слова эмоциональной окраски не несут. Это крайне ценная мысль в понимании темы депрессии. А у меня сегодня раскраска сына вызвала желание развить идею данной метафоры дальше.

Итак, предлагаю вам вместе со мной проследить параллель между процессами создания рисунка на бумаге и на воображаемом листе собственной жизни.

Водная раскраска – заготовка, в которой цвета уже заложены и распределены по своим местам заранее. Именно в депрессии нам и свойственно снимать с себя всякую ответственность за происходящее и объяснять себе и окружающим скудность и блёклость жизненных красок предопределённостью их спектра и распределением по листу биографии без нашего ведома и мнения кем-то Высшим заранее. Итог умозаключений сводится к «не суждено», «всё фатально», «карма у меня такая...".

Безусловно, в нашей жизни изначально многое сразу уже задано и в чём-то предопределено. Когда, где, с каким набором генов и в каком окружении начать свой жизненный путь – мы не выбираем. Однако, чем дальше в жизнь, тем меньше концентрация этого нашего «дано» и пути решения каждой отдельно взятой задачки вы всё более свободны выбирать самостоятельно. Для личностного роста нет ограничений по времени. И свои возможности можно наращивать в требуемом направлении.

Депрессия же опрокидывает нас через реакцию регресса в инфантильность, в детство, где от нас мало что зависело, а решения и спасение нас от проблем были делом взрослых.

Как же научиться рисовать свою жизнь самому? Поэтапно!

Первый уровень: «водой по готовой картинке». Активизируем задатки и применяем способности, изучая богатство собственных ресурсов в процессе.

Второй уровень: «раскрашиваем все возможные поля в рамках имеющихся границ и контуров цветами по своему выбору». Пробуем разные вариации, тренируемся на красках/ карандашах/ фломастерах; оглядываемся по сторонам в поисках дополнительных цветов и добавляем их всевозможными способами в свой личный спектр, чтобы на будущее наша собственная палитра была богатой на оттенки.

Третий уровень: «свободное, креативное рисование на чистом листе». Привыкаем видеть в себе не объект чьих-то замыслов, а субъект собственных выборов, решений и движений.  Каждый день рисуем свежие линии своей жизни здесь и сейчас. Из маленьких штрихов и мазков складываем неповторимый и ценный уже только по своей уникальности узор этого дня. Твоего дня.

На этом уровне вероятность испытать симптомы депрессии значительно снижаются. Поэтому он стоит того, чтобы его осваивать.

Ну а если в голове всплывают ловушки мышления такого плана, как:

"Хотел бы рисовать сам, но кругом уже очерчены линии и заложены цвета…"

"Если рисовать, так уж шедеврально, а я так никогда не смогу…" ,

то давайте вместе разбираться и выпутываться!

Депрессию хлебом не корми - дай ограничить, остановить и погасить.

По счастью, у психологии есть свои инструменты по преодолению её уловок!