Мамочка, возьми меня на ручки!

Психологическая грамотность людей сейчас, несомненно, растет, в том числе из-за этого многие понятия из области психологии уже плотно перекочевали в повседневную речь. Одно из таких понятий – это сепарация. Напомню, сепарация – это процесс отделения от родительского влияния, который продолжается у нас всю жизнь. Чем старше мы становимся (начиная, между прочим, с 6 месяцев, ведь именно тогда уже начинается постепенное научение самостоятельности), тем более независимыми, материально и психологически, мы становимся.

При этом, думаю, каждому известно ощущение, когда хочется, чтобы кто-то большой, сильный и заботливый взял Вас на ручки, обнял, укрыл от всех бед, погладил по головке и сказал, какой Вы большой молодец и, вообще, самый талантливый на свете, что Вас сильно любят, несмотря ни на что, и не дадут в обиду. Это привет из того самого раннего детства, когда мы еще не могли позаботиться о самих себе и кто-то из взрослых людей полностью обеспечивал наше выживание в этом мире.

Постепенно вырастая, проходя разные возрастные кризисы (в том числе наиболее эмоционально окрашенные кризис 3-х лет и подростковый возраст), мы научаемся сами заботиться о себе, решать свои проблемы, брать на себя ответственность, подбадривать и хвалить себя, исправлять собственные ошибки, реализовывать собственные желания и потребности и, конечно же, любить себя и принимать такими, какие мы есть со всеми своими достоинствами и недостатками.

Пожалуй, тот факт, что каждый человек время от времени испытывает потребность в ком-то всемогущем: кто-то чаще, кто-то реже – говорит о том, что полная сепарация невозможна. Она может быть лишь адекватна тому или иному возрасту и влиять на Вашу удовлетворенность или неудовлетворенность в жизни. Предлагаю ниже некоторые критерии, по которым Вы можете определить для себя, насколько успешно Вы сепарировались от своей родительской семьи. Эти критерии, в первую очередь, подходят для взрослых людей от 25 лет и до бесконечности.

Возможно, Ваша сепарация прошла неуспешно, если Вы наблюдаете у себя:

- ощущение, что живете не своей жизнью, разочарование от достижений и жизни,

- частое чувство вины (не только по отношению к родителям, но и по отношению к другим людям),

- неудовлетворение собственной личной или семейной жизнью,

- сильные эмоциональные реакции во время и после общения с родителями (обиды, злость, разочарование, раздражение и пр.),

- чрезмерную потребность в одобрении родителей и других значимых фигур (начальника, партнера и пр.),

- чрезмерную требовательность к себе и окружающим, в т.ч. перфекционизм и привычку заниматься самоедством.

Также можно выделить ряд признаков успешной сепарации, среди которых:

- принятие ответственности за свою жизнь и выборы, которые Вы совершаете,

- ощущение, что Вы имеете право делать собственный выбор и принимать собственные решения,

- осознание собственных целей, ценностей и мотивов, возможность строить жизнь согласно собственным принципам и представлениям,

- спокойное отношение к тому, что в какие-то моменты для родителей и других близких людей есть что-то более приоритетное, чем Вы,

- добрые отношения с родителями, а также удовлетворяющие Вас отношения с партнером,

- возможность обеспечивать себя материально, иметь свободу выбора работы, места жительства, личной жизни.

А теперь самое главное: даже если Вы отметили у себя определенные признаки неуспешной сепарации, подумайте: Вас удовлетворяет Ваша жизнь?! Если да, то плюйте на все эти размышления о сепарации и продолжайте жить дальше. Потому что это как с медицинскими диагнозами в интернете: стоит почитать пару статей, как кажется, будто Вы умираете.

Если же какие-то аспекты из перечисленных выше Вас не удовлетворяют, тогда стоит задуматься о том, насколько отношения с родителями сегодня и в детстве влияют на Вашу жизнь.

И теперь стоит вспомнить часто задаваемый вопрос: «Как сепарироваться от родителей?». Посмотрите на критерии низкой и успешной сепарации. Как Вы думаете, можно ли просто взять и рассказать, как начать жить собственной жизнью и избавиться от чувства вины, как уменьшить эмоциональные реакции в отношениях с родителями и перестать нуждаться в их одобрении, как побороть чрезмерную требовательность и прочее и прочее?!

Нет, нельзя, скажу я Вам! И мне хочется надеяться, что Вы со мной согласитесь без лишней демагогии, ведь волшебных таблеток НЕ БЫВАЕТ.

Процесс сепарации можно только проживать, анализируя отношения в семье, прощая родителям обиды и несправедливости, которые они неосознанно и из лучших побуждений причинили нам в детстве или продолжают причинять сейчас, научаясь разделять родительские установки и собственный опыт, взяв на себя ответственность за собственную жизнь, познавая себя и двигаясь вперед в своем внутреннем развитии. Вы можете делать это самостоятельно (читайте посты «Зачем комары - 2?» и «Как заниматься самоанализом?»), Вы можете обращаться к специалистам (в посте «Зачем комары?» описаны преимущества работы с психологом). Но какой бы путь Вы не выбрали, важно понимать: это процесс на всю жизнь, и чем ниже уровень Вашей сепарации от родителей, тем больше усилий Вам предстоит вложить в этом путешествии длинною в жизнь!

В следующем посте я напишу несколько упражнения и тем для само исследования, которые помогут Вам на этом непростом пути сепарации, а пока оставляю Вас наедине с Вашими размышлениями!

P.S. Кстати, в конце не могу не отметить, что есть еще один признак успешно пройденной сепарации – это, пожалуй, момент, когда Вы уже перестанете заботиться о том, а достаточно ли Вы сепарированы от Ваших родителей.

А как Вы думаете, что еще является признаком успешной сепарации?

P.P.S. В конце хочу обратиться к Вам с просьбой: если читая эту статью, Вы задумались, узнали что-то новое или просто даже улыбнулись, пожалуйста, нажмите «Спасибо» (это могут сделать только зарегистрированные пользователи) и поделитесь заметкой в соц. сетях:

Все мои статьи и заметки рождаются из мыслей о том, что может быть Вам полезно. Ваши "Спасибо" и рекомендации друзьям помогают мне чувствовать, что я двигаюсь в верном направлении:-)