Пять правил успешной сепарации от родителей

Частый запрос на индивидуальную консультацию у психолога — сепарация от родителей. Вопрос, безусловно, для многих сложный, сопровождающийся чувством вины, ощущением долга перед родителями, неосознаваемыми выгодами и т.д. Причем клиенты часто склонны винить в таком положении дел самих родителей. Это они бесконечно дают советы, лезут в личную жизнь, пытаются управлять финансами.

С себя же они снимают любую ответственность за происходящее. Продолжают жить под гнетом негативных эмоций, рождающихся в таких взаимоотношениях, и просто ожидают, когда все само каким-нибудь чудесным образом разрешится. Что родители сами по себе наконец поймут, что не стоит лезть в жизнь своего ребенка, что он уже взрослый и может сам принимать решения.

Дела говорят громче слов. И для успешной сепарации от родителей нужно перейти от разговоров к активным действиям. Руководствуясь этими пятью правилами, вы сможете успешно совершить задуманное.

1. Живите отдельно от родителей

Если вы до сих пор продолжаете жить с родителями и оправдываете это экономической выгодой, несамостоятельностью отца и матери или какими-либо другими причинами, то это самообман, который не позволяет вам начать собственную жизнь.

2. Перестаньте материально зависеть от родителей

Представим ситуацию: вы съехали от родителей, они не содержат вас полностью, а лишь время от времени подкидывают вам денег. Материальная помощь в таком случае является рычагом влияния на вас. В их глазах вы все равно ребенок, которому надо помогать не только деньгами, но и советами — ведь сам он не справляется.

3. Осознайте себя взрослым

Зависимые отношения с родителями — это всегда отношения «ребенок — взрослый». Находясь в таких отношениях, мы пытаемся получить от них то, что недополучили в детстве. Важно понять, что задача эта заведомо невыполнимая — можно всю свою жизнь подчинить этому стремлению, но так ничего и не получить.

Выйдите из позиции ребенка и посмотрите на себя и своих родителей как на взрослых людей. Вы теперь тоже взрослый. А родителей примите такими, какие они есть, и двигайтесь своим путем.

4. Будьте настойчивы в своих решениях

Не позволяйте себе изменять уже принятые решения под давлением родителей. Даже единичные случаи перемены решения поддерживают установку, что, если немного поуговаривать, ребенок сделает так, как я хочу. Ваша задача — показать родителям, что вы сами принимаете решения и сами несете за них ответственность.

5. Не позволяйте собой манипулировать

В крайних случаях, когда просто разговоры не работают, родители могут прибегнуть к манипуляциям. Мнимые болезни, скандалы, истерики и т.д. — спектр весьма широк. Их количество может особенно увеличиться в тот момент, когда вы начнете с ними решительную борьбу.

Важно не поддаваться манипуляциям. В борьбе с ними хорошо зарекомендовала себя техника «Заигранная пластинка». Суть ее очень проста:

1. Когда вы распознали манипуляцию, сначала проясните, правильно ли вы поняли собеседника, повторив его слова.

2. Скажите собеседнику, что соглашаетесь с его правом иметь собственное мнение.

3. Уточните, что вы не хотите делать то, о чем вас просят.

4. Если собеседник не сдается, включайте «заигранную пластинку». Не спеша, спокойным голосом, с паузами повторяйте пункты 2 и 3. Помните, что в этот момент тот, кто пытается вами манипулировать, волнуется гораздо больше вашего.

Удачи в сепарации!

Статья была написана специально для издания "Психология эффективной жизни". Оригинал по ссылке: https://psy.systems/post/pyat-pravil-uspeshnoj-separacii-ot-roditelej