Сегодня я немного отступлю от темы отношения в семье и углублюсь тему отношений с собой «Я и мой вес». Потому как прибавляющийся вес, если, конечно он не связан с гормональными изменениями (беременность, прием препаратов, биологические нарушения ранние) напрямую отражает истинное ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ.
Праздники почти закончились, и все больше и больше постов в Стране появляется на тему «Давайте худеть!», «Сколько Вы набрали за праздники?», «Подскажите диету» и т. д..
Тема веса - болезненная тема большинства женщин. Современные тенденции загоняют женщину в угол (прямой и переносный), навязывая стандарты красоты и объемов, честно сказать – удручающие. Согласитесь, мало из нас, кому от природы дался хороший метаболизм и врожденная худоба. А красивые блондинки в бикини вызывают раздражение и ВИНУ – «А я не такая, я толстая».
Навязанные стандарты душат, а ведь, по сути, они всего лишь колеблят и перепроверяют женщин на устойчивость любви к самой себе. Разве женщине с пышными объемами, вокруг которой собираются люди, желающие с ней пообщаться (или познакомиться), уверенной в себе – есть дело, какие там стандарты вещает ТВ? Да плевать она хотела. Она моделирует вокруг себя СВОЮ реальность, там, где она прекрасна, желанна, любима. И это видно и чувствуется другими.
Скажу вам честно, я редко встречаю женщин, которые сокрушаются по наеденным в праздники 2-3 кг. Эти женщины не приходят ко мне. Как правило, они знают и спокойно к относятся к данному явлению; НЕ корят и не унижают себя за килограммы (а продолжают себя любить, как они это и делали раньше) – и, как следствие, БЫСТРО возвращаются в форму. Их самооценка и отношение к себе не влияет на набранный вес.
Гораздо чаще я работаю с женщинами, которые хотят похудеть (а после праздников и перед пляжным сезоном особенно, потому весы показывают ещё большую цифру, чем они хотели видеть), и сознательно ищут пути решения как это сделать, когда осознают, что ни спорт, ни диеты не работают. Они начинают и бросают. Начинают и бросают. И так по кругу. Адскому кругу. Я когда-то написала статью на эту тему - http://www.psyoffice.ru/article/19250/
- в которой есть очень важные вопросы, на которые стоит себе ответить честно, прежде чем переходить к написанным ниже рекомендациям.
Напишу некоторые практические рекомендации для женщин, которые продолжают корить и винить себя за набранные кг:
1. Перестаньте себя УНИЖАТЬ! РУГАТЬ! ВИНИТЬ! (и обещать, что начнете с понедельника) Таким отношением к самой себе вы не добьетесь ничего. Вес, как вторая половинка вашего «Я» чувствует отношение к себе и подобно шкодливому ребёнку, которого постоянно ругают и наказывают – дает обратный результат!
2. Прислушайтесь к себе и честно ответить на вопросы, которые отражены в статье.
3. Начните хотя бы минимальную спортивную деятельность. Обычно я предлагаю женщинам, чей вес превышает от нормы более 10-12 кг – скандинавскую ходьбу. Это безопасный и простой спорт, который я практикую и сама в свободное от консультаций время.
4. Ваши намерения сильны и Вы прочли первые 3 пункта – добавьте к этому пищевой дневник, куда будете записывать ВСЕ съеденное. Такой метод позволит вам видеть и осознавать объемы и качество еды.
5. Купите себе красиво бельё! Радуйте себя качественными, модными вещами.
И начинайте любить себя, если вы еще этого не сделали. Или приходите разбираться как это можно делать.
С уважением,
