Как превратить свою проблему в решаемую задачу

Чтобы превратить свою проблему в решаемую задачу,

я предлагаю осуществить несколько конкретных шагов:

1. Прояснить свою проблему и все ее составляющие,
2. Сформулировать конкретный вопрос,
3. Придумать как можно больше вариантов ответа на этот вопрос (устроить своеобразный мозговой штурм),
4. Сделать свой выбор.

Первые три шага можно проделать совместно с психологом. Последний – самостоятельно.

Для наглядности прохождения этих шагов, приведу один пример.

Проблема:

Ко мне регулярно, но  без приглашения приезжает родственница (в том числе, со своим провиантом).  Садимся, пьем чай и иные напитки, но уроки ребенка остаются непроверенными, школьная форма непостираной, а запланированный ранее фильм -- непосмотренным. И чувство всякий раз такое, что об тебя ноги вытерли. Что делать? Спрятаться? Не открывать? Вывернуть пробки?

Задача

У Маши было 100 проблем.

У Гали тоже было 100 проблем плюс одно жгучее желание избавиться от них с чьей-то помощью.

Галя сложила свою сотню в большую корзину для пикника, щедро присыпала все наивкуснейшими деликатесами, добавила две бутылки отменного вина и поехала в гости к Маше.

Пребывая в неведении о Галиных намерениях, Маша пыталась решить все свои проблемы собственными силами. Когда она справилась с 30-ю из них, в дверь неожиданно позвонила Галя.

Маша потратила 100 лошадиных сил, чтобы нехотя открыть дверь незваной гостье и потом изображать бурную радость, привечая Галю в течение 4-х часов 37-ми минут.

Вопрос. С чем останется Маша, когда Галя уйдет?

Можно выбрать несколько вариантов ответа

Вопрос 2.  Как нужно отреагировать Маше на незваную гостью, чтобы продолжить решать свои 70  проблем?

1. На все забить, про все забыть и расслабиться
2. Не жадничать и отдать Гале все свое время и силы
3. Вообще не открывать Гале дверь и отключить телефон
4. Ждать, что Галя сама догадается о несвоевременности своего визита, и внутренне возмущаться ее наглостью, неделикатностью и непонятливостью
5. Жаловаться Гале на жизнь и ждать, что она как-то поможет
6. Рассказать Гале о своих проблемах и прямо попросить ее о конкретной помощи
7. Попросить Галю предупреждать о своих визитах заранее
8. Поблагодарить Галю, что не забывает навещать, и извинившись, заняться своими делами
9. Проанализировать пики Галиной активности, вспомнив историю всех ее непрошенных визитов, и научиться предупреждать ее набеги предварительным звонком

Вопрос 3. Что именно может сказать Маша Гале, чтобы предупредить её неожиданные визиты?

1. Галя, нас не будет дома – приезжай!
2. Галя, 20 гектар картошки и единственная лопата в нашем сарае очень по тебе соскучились. Приезжай!!!
3. Галя, ты меня достала! Я больше видеть тебя не могу! Никогда!!!
4. Галя, предупреждай меня, пожалуйста, о своих визитах заранее.
5. Галя, в эти выходные я буду очень занята. Давай встретимся в следующие.
6. Галя, давай в эти выходные встретимся у тебя, а не у меня.
7. Ничего не говорить Гале, а «отомстить», приехав к ней в гости без предупреждения.
8. Другой вариант ответа.

«Правильных» ответов на эти вопросы, как вы, наверное, понимаете,  не существует, потому что Маши бывают разные. И каждая из них осознанно или нет, но сама выбирает, как реагировать на незваных Галь.

Я всего лишь надеюсь, что эта статья поможет cделать вам свой выбор более осознанно.

Напишите, пожалуйста, в комментариях, какую свою проблему вы хотели бы превратить в решаемую задачу.