Три ответа на вопрос - Почему я себе не нравлюсь?

Время от времени, наверное, каждый человек бывает не в восторге от самого себя. В такие моменты ему особенно четко начинают видеться собственные слабые стороны и явные недостатки. Несмотря на неприятные переживания, это состояние имеет определенное позитивное значение. Оно усиливаем мотивацию к саморазвитию, и помогает стать лучше. Человеку, который всегда и во всем доволен своей персоной просто некуда стремиться и не зачем работать над собой.

Но в ряде случаев недовольство собой принимает затяжной характер и перестает зависеть от объективных внешних обстоятельств. Тогда его адаптивная функция теряется. Оно уже не способствует саморазвитию, а погружает человека в пучину тяжелых эмоциональных переживаний. Он приобретает склонность постоянно и безосновательно ругать и критиковать себя. Его сознание концентрируется на негативных аспектах собственной личности и не замечает позитивных. У человека формируется предвзятое отношение к себе, которое мешает реально оценить свои силы и возможности. Такое состояние может привести к полному отказу что-либо делать, ведь что ничего хорошего точно не получится.

 Можно выделить пять основных причин деструктивного и болезненного недовольства собой:

 - Неадекватная самооценка. Заниженная самооценка приводит к хроническому недовольству собой. Человека преследует ощущение, что он всегда и во всем недостаточно хорош, что он по всем параметрам проигрывает окружающим и ему никогда не дотянуть до некого фантазийного идеала. Завышенная самооценка тоже не способствует удовлетворению собой. Такой человек имеет склонность ставить перед собой заоблачные цели и браться за решение задач, которые явно ему не по силам. Столкновения с реальностью регулярно заставляют его испытывать мучительное чувство недовольства собой.

 
- Чрезмерная реакция на критику. Далеко не все индивидуальные качества и действия личности могут вызывать тотальное одобрение окружающих. Потому поступление критических реакций из вне неизбежно. Есть люди, которые принимают критику конструктивно, либо стараются изменить что-то в себе (если это действительно нужно), либо не принимают чужое мнение на свой счет. Но если человеку свойственна чрезмерная реакция на критику, он даже не попробует оценить объективность сделанного замечания, а по умолчанию с ним согласится. Любая, даже не намерено высказанная критика, способна надолго испортить его настроение.

- Перфекционизм. Непреодолимое стремление к недостижимому идеалу  способно стать источником постоянного недовольства собой. Такой человек не может получать удовольствие от небольших достижений и уже покоренных высот, его способно порадовать только нечто глобальное. А поскольку такие значительные события происходят не часто, он испытывает почти постоянное недовольство собой в той или иной степени. Его ни на минуту не оставляет ощущение что он не соответствует некому высокому стандарту.

Как справиться с постоянным недовольством собой:

 

- Реалистично взглянуть на свои способности и возможности. Они могут быть выше, чем представлялось и это приводило к неудовлетворению собой, потому что в глубине души человек всегда знал, что способен на большее. Или наоборот, потребуется несколько снизить планку, чтобы получить положительный результат.

- Менее доверчиво относиться к замечаниям со стороны, соотносить их с реальным положением вещей. Постараться свести количество людей, склонных к безосновательной критике, в своем окружении к минимуму.

- Научиться радоваться даже небольшим своим достижениям и победам. Ведь они не что иное, как еще один шаг на пути к важным жизненным целям.

- Позволить себе делать что-то не идеально. Право на ошибку есть у каждого и если им ни разу не воспользоваться, то навряд ли можно достичь чего-то глобального.

- Научиться замечать в себе не только негативные качества и недостатки, но и достоинства. Они есть у каждого. Можно даже выписать на листок бумаги все то за что вас можно похвалить.  

В ряде случаев хроническое недовольство собой может иметь более глубокие причины. Оно является одним из симптомов такого серьезного заболевания как депрессия. Тогда справиться с этим мучительным состоянием самостоятельно представляется достаточно проблематичной или даже невыполнимой задачей. Лучшим выходом будет обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

СПАСИБО ЗА ИНТЕРЕС, ПРОЯВЛЕННЫЙ К МОИМ ПУБЛИКАЦИЯМ!

Получить дополнительную консультацию или записаться на прием вы можете по телефону 8-905-798-73-13 и в форме обратной связи на моем сайте niknyuteva.ru.

С искренним уважением и заботой о вас,

Психолог, Ирина Никнютьева