От недовольства собой к нормальной жизни. 5 шагов

Часто наиболее недовольны собой не те, кто ничего не делает, а те, кто и так делает слишком много. Для них и написан этот текст.

Вам хочется расслабиться, отпустить все и отдохнуть. Вы понимаете, что вредите своему здоровью непомерным грузом работы и обязанностей. У вас нет времени побыть с близкими, и вы думаете о работе даже отдыхая.

Что делать? Сакраментальный вопрос. Ответа на него, как водится, нет, но есть версии.

1.  Разрешите себе определенный процент ошибок.

Да-да, буквально, какой процент ошибок вы можете сделать, и при этом понять, что сделали достаточно хорошо. Это не значит, что теперь вам непременно нужно в любом деле совершать это процент ошибок. Это значит, что вы можете их допустить, и понять, что все равно сделали хорошо. Это будет вашим парашютом – вы обеспечиваете себе возможность мягкой посадки вместо фрустрации. Вы обеспечиваете себе возможность быть бесстрашным.

Начните с небольших цифр, не стоит сразу указывать 50%. Убедитесь, что мир не рухнул, и что вы можете это пережить, ничего катастрофического не случилось. Хотя вы и ошибаетесь, вы все равно Окей.

2. Начните осознанно и преднамеренно делать хотя бы одну ошибку в день.

Отнеситесь к этому как к игре. Я не предлагаю вам разбивать раз в день дорогую машину. Поставьте небольшое пятно на одежде. Ошибитесь в смске. Забудьте что-нибудь. Побудьте просто обычным человеком.

Какая-то мелочь, которая сможет вам напоминать о том, что вы не обязаны каждую секунду своей жизни быть идеальным. Что-то, что даст вам понять  - жизнь несовершенна и при этом все равно хороша. Вы можете ошибаться, и другие все равно захотят быть рядом с вами.

3. Осознайте, к чему ведет постоянный трудоголизм и примите новое решение.

Прикиньте рационально, что было бы, если бы вы действительно постоянно были идеальным сотрудником, начальником, мужем, отцом, женой, любовницей, любовником, матерью, дочерью, сыном, другом, подругой и тп. Если бы вы и правда все делали еще более идеально, а потом еще и еще.

У меня для вас неприятная новость – ни один человеческий организм такого не выдержит, вы умрете. Возможно, вы уже замечали тревожные звоночки от своего тела, если нет – самое время задуматься о том, каковы будут последствия. К сожалению, возможность уработаться насмерть или угробить свое здоровье не абстрактна, а вполне конкретна. И здесь нужно ваше твердое решение, что как бы там ни было, вы не убьете себя работой.

4. Научитесь справляться со своей тревожностью.

В мире, где все постоянно нужно держать под контролем и все должно быть идеально очень много тревоги. Для начала научитесь ее распознавать, понимать и проживать. Не бегите от чувств в работу и деятельность. Эта тревога не сможет вас убить, она просто сигнализирует что вы сошли со своего привычного пути перфекционизма. Подумайте, что вас обычно успокаивает. Прикиньте, насколько эта тревога рациональна. Если она рациональна, подумайте, как вы можете себя защитить. Если нет, то поймите, что это просто рефлекс.

5. Оказывайте сами себе (и просите других) знаки положительного внимания за свое существование.

Научитесь радоваться тому, что вы просто есть. Не всегда вы обязаны что-то сделать, чтобы похвалить себя или почувствовать удовольствие. Может быть хорошо просто так. Бытие само по себе может быть очень приятной штукой. Научитесь отдыхать и пребывать в бездействии. Если не знаете что делать, попробуйте не делать ничего. Просто будьте, будьте сами с собой, хвалите себя и свое существование мысленно и вслух.