Разрушающее чувство зависти

Зависть, разрушающая личность изнутри

Что такое зависть и насколько это неприятное чувство, знает каждый. Наверное, невозможно найти человека, который сам бы не испытывал зависти к другому или не чувствовал её по отношению к себе.

Это чувство вспыхивает внезапно и может касаться чего угодно – привлекательной внешности, красивой одежды, счастливой семейной жизни, успехов детей, карьеры, наличия материальных благ и так далее.

Природа чувства

Что такое зависть и как она зарождается, пытаются понять уже многие поколения учёных. До сих пор ни точного определения этому чувству, ни понимания его возникновения никто так и не предложил.

С психологической точки зрения зависть представляет собой недоброжелательное отношение к человеку, обладающему качествами или достижениями, которых не удалось добиться завистнику.

Удивительно, но, как показали исследования, это чувство затрагивает те же отделы головного мозга, которые отвечают за болевые ощущения при физической или моральной травме. Следовательно, приятным его точно не назовёшь.

Разрушающее чувство зависти

Узнать зависть можно по следующим признакам:

У вас внезапно портится настроение при одном упоминании об определённом человеке или при виде обладателя вещи, которая вам нравится. Вы не можете объективно относиться к нему, видя лишь его недостатки, и внутренне торжествуя при его промахах и неудачах.

Вы испытываете сильнейшее раздражение к знакомому, который хвалится своими успехами. Скажем, узнав о повышении коллеги, вы вместо поздравлений стараетесь сказать ему какую-нибудь колкость, чтобы задеть его чувства.

При общении с кем-то вы внезапно испытываете острое чувство жалости к себе и можете даже расплакаться. Например, одна моя клиентка не могла забеременеть и так завидовала счастливым родителям, что не могла сдержать слёз при виде мамы с ребёнком.

Зависть чёрная и белая

Завидовать другому человеку можно по-разному. В соответствии с испытываемыми чувствами я бы выделила два вида зависти:

- конструктивную;

- деструктивную.

Первый тип – это так называемая белая зависть. Она не вызывает негативных чувств, а является стимулом для развития и работы над собой. Например, подруга похудела и стала гораздо привлекательнее ‒ вы берёте на вооружение её диету или идёте вместе с ней в спортзал.

Коллега получила повышение – вы записываетесь на курсы, чтобы повысить своё профессиональное мастерство, стараетесь больше работать и ответственнее подходить к своему делу, чтобы тоже добиться карьерного роста.

Такое чувство позволяет вам лучше понять собственные желания и заставляет предпринимать конкретные шаги для достижения такого же результата, что и у предмета зависти.

Деструктивная, или чёрная, зависть – прямо противоположное чувство, разрушающее человека изнутри. Вместо того чтобы порадоваться за коллегу, вы стараетесь ему навредить, составить у руководства и в коллективе негативное мнение о нём, ничего не предпринимая для собственного развития. При этом завистник почти наверняка испытывает угрызения совести, мучается и страдает, но не может избавиться от неприязни к объекту зависти.

Такое чувство налагает определённый отпечаток на личность, делает более замкнутым, раздражительным, подверженным депрессии.

Чёрная зависть заставляет человека ставить перед собой цели, которые не соответствуют его характеру или жизненным ориентирам.

Добившись их, он не обретает спокойствия и уверенности в себе, а начинает завидовать новым достижениям и чувствовать себя несчастным из-за того, что у него ничего не получается.

Можно ли бороться с завистью?

Моё искреннее убеждение как психолога: бороться нужно с любым проявлением этого чувства.

Деструктивная зависть по своему определению не просто вредна, но и опасна для человека. А значит, от этого чувства нужно стараться избавляться при первых признаках его появления.

А вот с белой завистью всё гораздо сложнее. На первый взгляд от неё только польза, так как она служит толчком для начала саморазвития. Это, конечно, хорошо, но представьте, что человек не смог добиться поставленной цели – не похудел, как подруга, или не стал начальником отдела, как коллега. К объекту зависти он не начнёт испытывать негативных чувств, но вот в своих силах и возможностях может окончательно разувериться.

Поэтому искоренять зависть следует сразу, как только вы её почувствовали. Делать это очень непросто, но можно. Я рекомендую придерживаться следующего:

Постарайтесь полюбить себя такой, какая вы есть. Пусть вы весите 80 кг, зато ваш муж любит вас и уважает. Пусть вы не стали начальником отдела, но умеете шить потрясающие вещи. Поднять собственную самооценку поможет простой психологический приём: выпишите на один листок бумаги все свои достоинства, а на другой ‒ недостатки. Правда же, хороших качеств у вас гораздо больше, чем плохих? Второй листок сожгите, а первый положите так, чтобы он всегда был под рукой. Заглядывайте в него каждый раз, когда почувствуете зависть к кому-нибудь.
Следите за своими эмоциями, не поддавайтесь злости и раздражению, старайтесь не злословить об объекте зависти. Эффективным приёмом является вычёркивание его из своей жизни: с глаз долой – из сердца вон.
Если справиться с завистью не получается, постарайтесь перевести её из деструктивной в конструктивную. Завидуете тому, как коллега легко разбирается в сложных вопросах бухгалтерии? Запишитесь на курсы и освойте недоступную вам сферу. Считаете, что к знакомой муж относится лучше, чем ваш к вам? Станьте к супругу внимательнее, найдите общие интересы, и ваши отношения станут более близкими и тёплыми.
Если же самостоятельно справиться с завистью не получается, обратитесь к психологу. Он поможет найти инструменты, которые будут эффективны в вашем случае.