Самооценка как образ мысли.

Автор статьи: Бушуева Алена
Что такое такое «самооценка»? Учитывая этимологию слова - это то, как сам человек себя оценивает. Ни родители, ни Людка из соседнего подъезда, ни «учительница первая моя», ни третий муж – никто из этих персонажей к нашей самооценке не причастен. 
Сегодня мы поговорим исключительно про наш образ мыслей и про то, как он самым неожиданным образом может влиять на нашу оценку себя. 
У Наташи на выходных был день рождения на природе. В понедельник на консультации спрашиваю – как все прошло? 
«Ой, это было ужасно. Погода холодная, постоянный ветер, дождь пару раз начинался. Шашлыки не прожарились, гости в грязи перемазались, торт никому не понравился». 
Пару уточняющих вопросов – и передо мной совершенно другая картина. На улице было +12, что по апрельским меркам – вполне себе приятно. Но поскольку арендован был еще и домик на базе отдыха, гости разбрелись по интересам, мужчины, играли с детьми на улице, дамы увлеченно болтали за чашечкой чая в помещении. Шашлыки съели подчистую. А от кусочка торта отказался только дядя юбилярши ввиду возрастного недуга. 
«Ой, а я – молодец, такой праздник для всех организовала! – Удивлялась Наташа - И свежим воздухом подышали, и покушали сытно, и пообщались все. А то уж тысячу лет не встречались родней». Это о том, как полезно бывает фокус внимания держать на позитивных моментах, отгораживаясь от «ментального мусора».
Еще одна психологическая «хитрость» – попробовать «должна» заменить на «хочу». «В этом году у меня ведь юбилей был. Я должна была всех собрать». Или: «Я так хотела видеть своих близких веселыми и счастливыми, так хотела со всеми повидаться, что подумала: мой день рождения – отличный повод ». По-моему разница очевидна. Занавес.
Самооценка как образ мысли
Есть у меня знакомая, которая всякий раз обращаясь за помощью, причитает: «Ой, я такая тупая, я такая бездарная». Девочки, наклеивание негативных ярлыков чревато тем, что в них действительно поверят! Попробуйте просто признаться: «Я совершила ошибку, потому что пока в этой сфере некомпетентна».
По такой же схеме работаем с осуждениями! «Это все из-за моих родителей, они никогда не говорили мне, что я умная/красивая/талантливая». Кто мешает вам говорить это каждое утро самой себе и каждый день это подтверждать?
Еще одна стратегия, которая никак не сочетается со здоровой самооценкой – маска жертвы. Сравни: «Это все из-за тебя! Лучшие мои годы на тебя потратила, а ты…». «Я сама делаю этот выбор и несу ответственность за него». Какой образ вызывает больше симпатии?
Итак, новость дня – самооценка действительно зависит от нашего образа мыслей. Хорошая новость дня – этот образ мыслей можно менять! Воспринимая ситуацию в целом, объективно ее анализируя, фокусируйся только на позитивных аспектах. Подбирай правильные слова и бери на себя ответственность. Думаю, тебе понравится быть хозяйкой жизни, а не жертвой. 
Имей смелость гордиться собой!
 
 


Просмотров: 431
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Где все, что было, где радость секса… и как все это пережить!?
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Самооценка… Что это такое и как она формируется?
  • Про то, как все успевать и чтоб тебе за это ничего не было
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?
  • Все, что тебе нужно - это только любовь
  • Самооценка: что же это такое на самом деле и как ее повысить?
  • Психологическая группа: что это такое и как это работает?
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Кризис 3-х лет: что это такое и как вести себя родителям?
  • Почему все так? За что мне это?
  • Мама, я делаю это для тебя, не смотря на то, что это разрушает мою жизнь.
  • У меня есть проблема, но мне это нравится: что такое вторичная выгода и как её обнаружить
  • День вашего рождения – это счастье. Почему? Пять идей, как провести свой День Рождения.
  • Wake up, Neo: как психология породнилась с буддизмом, что такое майндфулнесс и почему все это научно
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Женщина, которая думает, что мужчина - это смысл жизни, просто не умеет себя развлекать
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Глинотерапия. Что это такое и как это работает?
  • Как я сама была у психолога и почему это было ужасно
  • Адекватная самооценка - что это такое?
  • Все ищут счастье. А что это такое?
  • На пальцах. Или – еще раз о том, Как Это Работает.
  • Это все, что останется после меня...
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь