Дорога к себе. Практические шаги.

Выбор жизненного пути всегда   зависит исключительно от нас и от нашего отношения к главному человеку в нашей жизни - к себе.

Конечно же  привычнее и проще переложить эту ответственность на других –  родителей, учителей, начальство, партнёра, государство.

 О том, что случается на этом пути подробнее здесь http://www.psyoffice.ru/article/ne_lubov_k_sebe/

Когда же приходит кризис, а он наступает всегда, как хороший стимул к росту, у нас появляется возможность взглянуть правде в глаза и переключить автопилот нашей жизни на ручное управление.

Взглянуть на то, как вы относитесь к себе можно здесь http://www.psyoffice.ru/article/lubov_k_sebe/

Путь к себе - как дорога из желтого кирпича, где шаг за шагом  раскрывается ваш внутренний клад: уникальность, вера в себя, благополучие, цельность,  жизненная сила.   

                 Вспомните  сказочную повесть «Волшебник изумрудного города». У всех героев искомое качество уже было, только они не верили в себя. У Страшилы был ум и смекалка, у Дровосека - любовь  к окружающим, у Льва – способность преодолевать страх.  В конце дороги, у волшебника, им просто провели волшебные ритуалы, которые позволили открыть  веру в себя.

 Предлагаю вашему вниманию  методы работы с собой.

Шаг 1. Пройти медитацию «Внутренний ребёнок», желательно с психологом.

Шаг 2. Осознать выгоду любви к себе.

 Любовь к себе это…

ü  вера в себя, высокая самооценка;

ü  уверенность в себе, ощущение своей ценности, значимости, уникальности;

ü  искренняя забота о своем теле, душе, разуме;

ü  получение удовольствия от жизни;

ü  делать то, что хочется, а не то, что надо;

ü  позитивные мысли, чувства, действия в отношении себя и окружающих;

ü  следовать своему предназначению, заниматься любимым делом;

ü  здоровье, красота, истинность, востребованность.

 Любовь к себе даёт возможность…

ü  чувствовать свое тело, своевременно удовлетворять потребности, быть здоровой, энергичной;

ü  говорить «НЕТ», формировать и утверждать свои границы;

ü  слышать интуицию и следовать её голосу;

ü  доверять себе, людям, Вселенной, Богу;

ü  быть открытой и щедрой, обмениваться с миром;

ü  выстраивать искренние, глубокие взаимоотношения с партнёром, детьми, родителями, родственниками, кругом друзей, миром, Вселенной;

ü  жить в радости, любви,  счастье, гармонии, благополучии;

ü  быть хозяйкой своих мыслей, эмоций, чувств, жизни;

ü  быть в женском круге силы.

Шаг 3. Подобрать (найти) проводника / психолога.

Притча о проводнике

«Однажды даосский Мастер привел своего ученика в парк, расположенный у подножия горы. В парке находился сложный лабиринт с высокими и гладкими стенами. Крыша у лабиринта отсутствовала, и его переходы освещались солнечным светом.

Мастер подвёл ученика к входу в лабиринт и велел ему отыскать выход. Ученик плутал в лабиринте целый день и целую ночь, но раз за разом неизменно заходил в тупик. Отчаявшись выбраться наружу, он упал на землю и заснул.

Почувствовав, что кто-то трясёт его за плечо, ученик открыл глаза. Над ним стоял Мастер.

- Иди за мной, - сказал он.

Выйдя из лабиринта, даос, не оборачиваясь, стал подниматься на гору. Взобравшись на вершину, он велел:

- Посмотри вниз!

С места, на котором они стояли, лабиринт был виден как на ладони.

 - Глядя отсюда, ты можешь отыскать путь, ведущий к выходу из лабиринта? – спросил даос.

 -  Это несложно, - сказал ученик, - нужно только внимательно присмотреться.

 - Найди его и хорошенько запомни, - велел Учитель. Через некоторое время они спустились с горы, ученик вошёл в лабиринт и уверенно миновал его, ни разу не сбившись и не заплутав.

- Урок, который ты получил сегодня, касается одного из главных секретов Искусства Жизни, сказал даос, встретив ученика у выхода. – Чем дальше ты отстраняешься от ситуации, чем выше над ней поднимаешься, чем большую поверхность охватывает твой взгляд, тем проще отыскать правильное решение».

         И очень важно в нужный момент встретить мастера – проводника,  который бесстрастно сможет провести вас через «лабиринт» и вывести на новый уровень развития.

                       Проводник (учитель, психолог)  необходим для того, чтобы:

•  Найти и исправить «место поломки», тот период, когда ребёнок (вы) перестал воспринимать себя как идеальное, Божественное  существо, когда произошел разрыв между состоянием «хочу» и принуждением «надо».
• Обнаружить, вывести на уровень осознания, проработать и заменить внутренние  программы, связанные с построением отношений с  собой, друзьями, родителями, партнёром, деньгами, детьми и т.д.

Можно, конечно же, и самому попытаться разобраться во всём этом, ведь и стоматолог при большом желании, наверное, может вылечить себе зуб сам. Но всё же…вложите средства и время в себя, -  окупится сторицей.

Шаг 4. 

«Счастье не в том, чтобы делать всегда что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь». (Л. Толстой)

  Заведите привычку регулярно спрашивать себя: «Чего я хочу в данный момент, или в данной ситуации?» «Что я хочу пережить, ощутить, получить от предстоящего дня, недели, месяца, года?».   И старайтесь с каждым днём выполнять как можно больше «хочу», постепенно балансируя с  «надо».

            Шаг 5. Начните делать себе комплименты по поводу и без. Примите с благодарностью своё тело, ведь это практически всё, что принадлежит только вам и в горе, и в радости. «Поливайте» своё тело любовью, комплиментами, и оно ответит вам тем же, стараясь порадовать вас.

Любите себя таким, какой вы есть. Любите себя с любым весом, фигурой и лицом, в любом возрасте. У нас и так достаточно стрессов, а тут ещё ненависть к своей внешности. Как только вы себе сказали: «Урод!» или «Старуха!», или «Толстая свинья!», -  организм обижается, закрывается броней, откладывает жир, в общем, спасается, как может...

                                                                                    Ирина Хакамада

ШАГ 6. Говорите «НЕТ» всему, что вас не устраивает, заставляет напрягаться, делать, что-то за других и для других. Одобрения и признания вы взамен не получите, а свои силы и энергию растратите впустую. Да, вначале будет страшновато и необычно, а затем вас же и уважать начнут.                          

Жесткость в процессе принятия себя важна, нужна и целебна. Так, если я принимаю решение перестать жить жизнью своего ребёнка, родителей или партнёра, коллег по работе, подруг,  то необходимо принять жесткие меры, способы отстаивания своего «Я», своей территории.  В какой-то момент, когда вы перестанете  быть честной «давалкой» (как в сказке: «этому дала, этому дала, этому дала…», а себе не хватило) и давать всем подряд своё время, энергию, здоровье, радость и т.д. вас назовут стервой, досадуя в душе что вы перестали быть их девочкой на побегушках. Порадуйтесь, вы на верном пути к себе. Ведь с другими стоит делиться, когда у самих переизбыток времени, энергии, любви и радости, и только тогда, когда хочется  подарить.

Шаг 7. Составьте подробный  план проявления заботы, любви о себе. Такой, где наравне с важными деловыми встречами, работой будут посещения бассейна, массажистки, занятия йогой, полноценный обед и т.д. Не хватает средств на бассейны, массаж и т.д., замените их доступными возможностями (йога  по интернету,  часовые прогулки по лесу, парку, доступные в домашних условиях косметологические процедуры и т.п.).

Любите себя!