Как захотеть делать то, что не хочется

В поиске ответа на этот  часто задаваемый моими клиентами вопрос, я столкнулась с двумя противоположными точками зрения на самомотивацию.

Одна: самомотивировать себя можно и полезно для выполнения задуманного, для того, чтобы идти к намеченной цели наикратчайшим путем, чтобы градус интереса к длительной и объемной работе поддерживать на высоком уровне.

Другая: самомотивация – чушь, нет в природе такого явления, а есть постоянный выбор – лежать на диване или встать с него, делать английский или посидеть в интернете и т.п. Это всегда выбор в пользу чего-нибудь более важного: интересного, безопасного, доставляющего удовольствие, комфорт, отвечающего нашим представлениям о счастье.

Согласно второй точке зрения самомотивация – вещь искусственная. Раз приходится себя мотивировать, значит то, что вы собираетесь делать, нужно не вам, а кому-то другому (маме, папе, начальнику, …). А раз так, то зачем вы занимаетесь тем, что вам не нужно? Делайте то, что нужно вам и мотивировать себя не придется.

Исходя из первой точки зрения, самомотивация – занятие стоящее, отличный помощник в ежедневных часто малоинтересных делах, которые сопровождают движение к заветной цели.

Так, самомотивация может выражаться в фото «до и после» для худеющих или «истории успеха» людей в интересующей вас области, общение с единомышленниками, а также вдохновляюще- подбадривающие настрои типа «Все будет хорошо. У меня получается. Я справляюсь. Я могу это сделать. Я молодец! Я достойна....», плюс награда себя за достижения, принятие похвал и законная гордость по поводу выполненного.

 Все это помогает двигаться  к выбранной цели в период сомнений, отсутствия заметных результатов.

Вторая точка зрения была представлена следующей иллюстрацией: вы хотите выучить английский, но до сих пор не выучили его. Вывод: на самом деле вы не хотите его учить, вы выбираете делать что-то другое в то время, когда могли бы заниматься языком. Тогда либо уже примите тот факт, что лично вам это ни для чего не нужно и выйдите из навязанного сценария, либо воспользуйтесь приведенной ниже подсказкой.

Что  поможет перевести «хочу» в «имею»:

- обозначьте цель – для чего и в какие сроки вы ее достигнете, как вы поймете, что достигли цели.

- Составьте «маршрут» движения к цели – конкретные шаги, которые приведут вас в место назначения.

- Запишите (зарисуйте, наклейте и т.п.) все это на бумаге и повесьте на видное место.

Да. это многие знают, но мало кто сочетает осознанное планирование с самомотивитованием, хотя чего уж проще))

Итак, Начать двигаться в верном направлении поможет самопроверка «что именно и я ли это выбираю». А продолжать движение поможет мотивирующие вас фото, истории успеха, настрои, поощрения.

 Таким образом, пока я писала статью, поняла, что обе точки зрения на «получать желаемое» на самом деле не противоречат, а дополняют друг друга. Это как две дороги к цели – какая вам подходит, по той и шагайте.

Счастливого пути!

Ольга Волгина

Психолог-консультант по личным и семейным вопросам
8-905-364-1861

www.volgina-cons.weebly.com