Счастье онлайн и оффлайн

«Человек рожден для счастья как птица для полета»
В.Г. Короленко

За окном первые дни весны. И, кажется, что у всех должно быть отличное, солнечное настроение, тепло на душе и кружится голова от свежего воздуха.
Весна наполняет энергией, будоражит ум и эмоции, опьяняет. Глядя на пробуждение природы от зимней спячки, хочется свершений и улыбок.
Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что счастье в большинстве случаев зависит от нас самих. Часто, независимо от обстоятельств, человек счастлив или, по крайней мере, гармоничен, если умеет работать со своими эмоциональными переживаниями.
Если мы научимся думать позитивно и воспроизводить позитивные ощущения, то счастья в нашей жизни станет больше. В жизни всегда есть место хорошему, нужно только уметь его замечать, даже в самые сложные периоды жизни. То есть, счастье зависит не только и не столько от того, что происходит, но от нашего восприятия происходящего.
Ведь когда мы обращаем внимание на то, что мы делаем и как себя при этом чувствуем, отслеживаем факторы, влияющие на наше настроение, это повышает осознанность и качество нашей жизни. Мы начинаем расставлять приоритеты, обозначая, что важное, а что второстепенное.
Полезно каждый день отмечать одно счастливое, радостное событие. Желательно именно в тот момент, когда оно происходит. Или выделить время вечером, перебрать в памяти свой день и отметить хорошее.
Это навык, которому нужно учиться. Когда спрашиваю на занятиях подростков, что хорошего в их жизни произошло за неделю, они часто отвечают, что ничего особенного. Все обыкновенно. А ведь хорошее нужно замечать, фиксировать. При этом желательно обращать внимание на то, какие ощущения были в теле, какие мысли и эмоции возникали. Можно вести «Дневник внимательности» в бумажном или электронном виде.
Однако сегодня, когда у каждого есть мобильный помощник, как нам могут помочь вести статистику эмоциональных состояний приложения для смартфонов и планшетов?

В основном продукты мне попались англоязычные.
Например, в приложении представлены идеи и советы на каждый день, что и как нужно делать, чтобы жить более счастливой и осмысленной жизнью. Это интервью и статьи позитивных психологов, прослушав которые можно переосмыслить свои проблемы и ощутить себя счастливым.

Приложение T2 Mood Tracker разработано, чтобы помочь пользователю отслеживать эмоциональные переживания во времени и анализировать. Но работа здесь направлена преимущественно на снижение интенсивности или трансформацию негативных переживаний в нейтральные. Представлены 6 проблем: тревога, депрессия, общее благополучие, травма головы, посттравматический стресс и напряжение. Можно добавить свои состояния. С помощью ползунков пользователь оценивает себя по данным категориям, и приложение автоматически выводит график. Также можно делать заметки, описывающие то, что произошло в течение дня, что возможно повлияло на ваше настроение. Создается некая статистика, помогающая выявить закономерности эмоциональных и других состояний и оценить влияние ежедневных событий на настроение и самочувствие.

Приложение для iOS Track Your Happiness позволяет отслеживать степень своего счастья (т.е. удовлетворенности жизнью) и определить, какие факторы (причины) ассоциируются с большим счастьем, индивидуально для каждого пользователя. Можно несколько раз в день заходить в приложение, отвечать на вопросы и описывать свои ощущения в данный момент. Измерение своего восприятия в различные моменты времени обрисует картину вашей жизни и факторы, влияющие на ощущение счастья.

Русифицированный продукт – приложение «Осознай это». Предназначено для лучшего понимания своего настроения и развития умения им управлять. Опять же основная работа идет с негативными эмоциями в формате дневника. Приложение помогает посмотреть на проблему/ситуацию с другой стороны. Идея основана на том, что наши мысли о мире, о себе и других людях влияют на наши эмоции. Изменяя свой образ мыслей, мы преобразуем эмоциональную сферу в более позитивную сторону. А в спокойном/гармоничном состоянии мы смотрим на проблемы иначе.

К сожалению, мы нечасто обращаем внимание на мелочи, хотя из них во многом складывается наше счастье. Чашка горячего кофе или чая с молоком, прогулка на свежем воздухе, улыбка ребенка, звонок друга, любимая мелодия в плеере, запах весны… Счастье – это не только выдающиеся события, вроде рождения ребенка, покупки квартиры или поездки заграницу. Это повседневные события, которым мы рады и которые ценим.