Делать из мухи слона (часть 2)

Делать из мухи слона,

или когнитивные искажения

Часть 2

     Представляю вашему внимаю продолжение статьи про 15 когнитивных ошибок человеческого мышления. 

     10. «Я (не) должен»

    «Мне надо быть ответственным. Я не должен лениться. Я должен любить тёщу.я обязана сделать все лучше всех. Мне следует быть разумной.» ДОЛЖЕН, ОБЯЗАНЫ, НАДО, СЛЕДУЕТ, нарушение этих правил вызывает чувство вины. Если же окружающие нарушают наши представления об их долженствовании, то это это вызывает гнев, обиду и разочарование.

11. Эмоциональные аргументы

     «Это правда, потому что я так чувствую». «Я чувствую себя глупым человеком, значит я правда глуп». Я чувствую себя некрасивой, значит я правда некрасивая и не привлекательная». Мы верим своим эмоциям, хотя они могут быть далеки от реальности. 

     12. Ложный вывод о перемене

    Вы ждёте, что близкий Вам человек измениться? Что мама, наконец, начнёт относится к Вам, как ко взрослой личности? Что муж поймёт как Вам тяжело и начнёт соответствовать Вашим требованиям? А они все не меняются и не меняются!!! Да все потому, что вы недостаточно давите и плохо умасливаете. Таким образом Вы стремились изменить других, чтобы стать счастливой самой. Так вот, все, перечисленное здесь - когнитивное искажение. «Он должен измениться, если ценит меня» - это ложные ожидания, следствие данной ошибки.

    13. Навешивание ярлыков

    Я - свинья! Я - идиот! Я - полный кретин! Я - плохая мать! Я - ужасная женщина! Они все тупые! 

    Часто люди в какой-то конкретной ситуации, совершая ошибку, доходят  до крайностей и навешивают на себя ярлыки, доводим мнение о себе же самом до крайности, можно сказать, что до абсурда.

    Казалось бы, проанализируй ошибку, сделай выводы... вместо этого агрессируем, сливаем на себя, или других негатив. Ограничиваем себя ещё больше.

    14. Желание всегда быть правым

     Вы пытаетесь постоянно доказать другим, что только Вашем мнение верно! Ввязываетесь в бесполезные споры с целью продемонстрировать свою правоту. Вы хотите показать другому, что умнее, больше знаете, что Вы лучше, чем он разбираетесь в проблеме. При этом Вы переступаете через чувства другого человека, часто раните его словами, но Вам настолько важно выиграть и быть лучшим, что Вы не думаете о другом.

    Когда это с Вами происходит, Вами управляет это когнитивные искажение.

    15. Ложный вывод о награде на небесах

    Вы уверены, что если жертвовать собой, то рано или поздно это заметят и оценят. Вы часто действуете в ущерб себе и своим интересам. Готовы долго терпеть неудобства ради кого-то, кто по Вашему мнению должен оценить Вашу заботу и преданность. В конечном итоге, Вы разочаровываетесь, должная награда никак не приходит в Вашу жизнь. Окружающие никак не оценивают Ваш вклад по заслугам.

    Быть может уже достаточно подчинять свою жизнь этому искажению?

     _____________________

    Моя статья написана с целью рассказать об возможных ошибках мышления. Задуматься, быть может что-то встречается у вас?

    Спасибо)

   ______________________

   Литвинова Оксана, клинический психолог

   +7 916 1321143